jakie owoce i warzywa

[...] 15g orzechy wloskie 30g owoc 22b 27t 48w 4 posiłek 16:30 przed treningowy ryż 100g /70 nietreningowe pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g 22b 2t 77w 17:30 trening po treningu: jakie owoce zawieraja duzo ww prostych oprocz bananow? 5 posiłek 19:30 po treningowy ryż 100g /70 nietreningowe pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g warzywa 22b 2t 77w 6 [...]

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]

[...] latwo dostepnych w domu : Jajecznica, Mleko, Wafle ryzowe, platki owsiane, ryż, kasza, Twaróg, Makaron (z jakims jogurtem, albo z serem) , Tuńczyk, Jakies owoce, Warzywa jakies szynki tylko nie wiem jakie. Co jeszcze takiego prostszego moge dorzucic? bo wiadomo ze jednych rzeczy w kolko nie bede jadl.. i diete chce taka ze hmm do poludnia [...]

[...] suplemacją(braki białka).I tutaj kłania się toksyczność Massdrol.Brałem po 1 tabletce a czułem żołądek i wątrobe.Gdybym zwiększył do 2 pewnie musiałbym przerwać cykl.Osłonki jakie stosowałem to sylimarol+hepatil+essentiale.A i tak w moim wypadku troche mnie sponiewierało.Ale zdaje sobie sprawe ,że to jest subiektywna reakcja każdego organizmu.Są [...]

smaże na samej oliwie z oliwek ok dorzuce orzechy jednak rano wolał bym te 6 jajek zamiast owsianki bo wygdniej i mi smakują jakie są przeciw wskazania by nie 6? :/ lubie jajka :Djednak został bym przy kajzerka bo to nie redukcja gdzie trzeba odzywiac się zdrowo na maxa wyrzuciłem całkowice słodycze ,słodkie napoje i fast foody to już jest duże [...]

[...] bialy po treningu) - makarony - razowe owszem, z jasnymi to nie wiem - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - raczej tak - jogurty i produkty mleczno podobne - zalezy jakie jogurty, naturalne chyba tak, i zalezy jakie produkty - rodzynki - raczej nie - wszystkie owoce (czy są wyjątki) - owoce=cukry, tylko po treningu ew. jakies rano - [...]

[...] odchudzać przeczytaj abecadło odchudzania w okresie dojrzewania. A- jak Analiza sytuacji. Weź kartkę i długopis. Twoim zadaniem będzie przeanalizowanie obecnej sytuacji w jakiej się znajdujesz. Przede wszystkim zastanów się jaki cel chcesz osiągnąć- jeśli jest to redukcja- ile kg chciałbyś zrzucić, abyś poczuł się usatysfakcjonowany? [...]

Rozłóz sobie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie energetyczne?? 1. posiłek 6:30 - Jajeczniczka z pomidorkiem i cebulą do tego z 2 kromeczki wazy Zamiast wazy chleb pełnoziarnisty, albo mozesz dodac płatki owsiane, co wolisz. 2. posiłek 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) Do szkoły zrób [...]

[...] jest dla mnie każdy cm! Słyszałem o drążku, ile razy dziennie powinienem zwisać na takim drążku i jak długo? Rozciąganie - tutaj nieco szczegółowo, otóż rozciągam się od jakiegoś czasu, ale potrzebuję jakiegoś rozrysowanego grafika, bo wiadome z pamięci nie zawsze pamiętam o wszystkich ćwiczeniach rozciągających. Ogólnie to chciałbym jakiś [...]

Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]

[...] tygodnia na roweze stacjonarnym 1 h . co dziennie. . A pytanie teraz do was . Chcialbym kupic suple aby masa rosla z jak najmniejsza iloscia tluszczu ? prosze o propozycje jakie suple zastosowac . W portfelu ok 150 zl Dieta nie przekracza 2000 kcal a diete stosuje tez od tygodnia . jem warzywa owoce duze pie wody . Hmm to tyle chyba . A wiec [...]

[...] to Ci w końcu musi wejść !!! I wejdzie :P czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? No właśnie chce to zmienić :P dlatego chcę uzyskać pomoc :P jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. Z warzywek: [...]

[...] nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). - jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. W diecie jak [...]

[...] Oczywiście klub podrzucił mi jakąś uniwersalna rozpiskę, ale chciałbym poznać waszą propozycję na własną dietę. Zalecono mi dietę 1900 kcal - 4 posiłki. Chciałbym wiedzieć jakie powinny być proporcje procentowe białka, tłuszczów i węglowodanów w moich posiłkach, oraz czy zmniejszenie ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym [...]

[...] pytać. Co powoduje, że czujemy się syci? To co jemy i jak dużo jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To oczywiste stwierdzenie. Ale warto zadać sobie pytanie jakie składniki pożywienia powodują, że czujemy się nasyceni i dlaczego wiele osób przejada się. Jedzenie zaspokaja poczucie głodu oraz zapewnia dostarczenie niezbędnej dla [...]

[...] w te okolice. Moze ktos ze stanow albo kanady dac przykladowe ceny niezbednych prodoktow sporzywczych - tj mleko, maslo, ziemniaki, mieso, warzywa, owoce i piwo . napisze jakie ceny mam w tesco kolo siebie w Angli- okolice londynu Mleko - polskie 80p za laciate - angielskie kolo 1 funta za litr Maslo - polskie 80p - kazde inne kolo funta za [...]

[...] Ok 13-15-(jeszcze na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska.brak węgli. (ryż/kasza/makaron) ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek.jakie pieczywo? ZA DUŻO TUŃCZYKA w tej diecie. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazony150g+ kurczak(pierś z kurczaka) smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:89kg 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka:118cm -udo:67cm -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata na poważnie 6. DIETA:nie licze dokładnie Kcl po prostu jem duzo ale nie byle co(ryz, kasza, tunczyk, kurczak ,biały ser, owoce, warzywa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, nie mam wglądu w Twój trening więc trudno mi ocenić. 1. Jakie płatki? Jedz owsiane i daj ich więcej. Osobiście wywaliłbym ser biały dodał jakieś suszone owoce 2. Wywaliłbym jabłka, ale nie wiem jaki masz typ budowy, jak ektomorficzny to zostaw 3. Przed treningiem sam posiłek, bez gainera - a po treningu cały [...]

[...] mama przyrządzi :D często jem owoce i warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Podniesiony poziom cukru, który wynosi 99 mg/dl (czy jakieś tam inne jednostki ) Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia, biegi (brak profesjonalnego sprzętu) 3 godz dziennie. Stosowane aktualnie i [...]