jakie bialko na mase

[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]

[...] Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia. Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w UK a tu zadza fastfoody i inne swinstwa :P Czesto czuje glod w nocy kiedy siedze do puzna [...]

[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]

[...] jeszcze od znajomego i w sumie zjadłem 100 tab. – właśnie po tym złapałem 70kg. W tym miesiącu planuje testosteron + deca, ale nie bardzo wiem jak dawkować i jakiego teścia najlepiej, bo każdy z moim znajomych ma na to inny patent, a że sami szprycują się non stop i to łącząc kilka sterydów, to jakoś nie mam do nich zaufania. [...]

[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]

[...] niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja zniszczone załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej to daje 60gram^^ powiedzmy 2 [...]

[...] z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni mi to ewentualne przeprowadzki i zmianę firmy (trochę narzekam w obecnej i jak zmienię, nie wiem, gdzie trafię i na jakie warunki). Muszę jakoś to zmieścić do auta plus torby, nie zostawię sprzętu (auto kombi). Z obecnym planem nie czuję się tak dobrze, jak robiłem te plany 5x5. 1. Jest [...]

[...] jednorącz 3 serie po 10 powtórzeń szrugsy 4 x 15/20 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 10 powtórzeń Uginanie ramion na bramie 4 serie po 10 powtórzeń Allachy I jakieś cwiczenie jedno na przedramie 4x10 powtórzeń LEGS Martwy ciąg na nogach prostych 3 serie po 6 powtórzeń Przysiad(tyłek jak najniżej) 4 serie po 6 powtórzeń Wypychanie [...]

[...] 116 cm Biodra 95 cm Pas 86 cm Ramię 41 cm Przedramię 32 cm Udo 62 cm Łydka 42 cm Kark 47 cm o ile dobrze się zmierzyłem :D:D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogółem jakieś 6 lat w tym na serio 2 lata bez zbędnych przerw i zastojów 6. DIETA: bogata w białko przedewszystkim + szejki z białka i gainerów dodatkowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] brzuszki i pompki. W domu dodatkowo trenuje na worku bokserskim + rozciąganie i pompki/brzuszki/przysiady + czasami drążek. I tu rodzą się pytania: Czy przy cwiczeniach jakie wykonuje moge brac białko? Jeśli tak, to jakie? Ponieważ nie znam się na odzywkach prosił bym o podanie jakiś przykładowych nazw produktów które by się dla mnie [...]

[...] Klatka : 92cm : 98cm Trenuję swoje MMA 3x w tygodniu : Wtorek 2h , Czwartek 2h , Niedziela 4h. Chciałbym do tego właśnie dołożyć trening siłowo-masowy, stretching, i może jakieś bieganie truchtem na kondycję. Oczywiście także zielony jestem w kwestii diety, bardzo bym prosił o porady do mojej diety, jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową, [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE * Martwy ciąg - Nogi * przysiady ze sztangą * WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICy * PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - przedramie skromnie 1 cwiczenie obojetnie jakie byle dalo w kosc 3. Czwartek Tylko klata * KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU z góry * KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU z dołu * Rozpiętki leżąc na prostej * [...]

[...] jako podstawowe źródło białek * zwiększona procentowa zawartość białka * mikrocząsteczki białka serwatkowego oraz najczystsze albuminy z jaj Najlepsze w smaku białko jakie kiedykolwiek stworzono Ta niesamowicie smaczna formuła proteinowa jest idealnym kandydatem na podstawowy regenerujący mięśnie suplement twojej diety. Elitarni sportowcy [...]

Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata(ponad) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)meta b)meta+omen c)omen+omen d)antek+deca+omen 8. TRENING: 4xtyg (na cylku zdazalo sie 5x) 9. [...]

[...] na suwnicy wiecej trenuje Witam mam 21 lat staz na silowni troche ponad 2 lata chcialbym zapodac jakis cykl na deca durabolinie jestem w tym zielony wiec chcialbym uzyskac jakies opinie dosiwadczonych osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim zaczynalem 188 cm wz Waga - 85 kg biceps [...]

[...] megacaps, thermo speed- 4 tabletki i BCAA po treningu. Problemem jest to iż mam 175cm wzrostu i ważę 90,5kg, a kiedy trenowałem ważyłem ok 81-82kg. Chciałbym wiedzieć jakie suplementy powinienem włączyć: Kiedy włączyć kreatynę. Chciałbym także zamienić w dużej mierze obiad na białko, a węglowodany stosować przed treningiem. Czy to dobry [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] : 5 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 1 x w tygodniu MYŚLE NAD ZAKUPIENIEM TYCH ODŻYWEK : Mesomorph TREC creatine minicrozed 900g OLIMP VITAMIN MULTIPLE CARBONOX i jakieś aminokwasy :) MOJA DIETA : BIAŁKO = 220g WĘGLOWODANY= 320g TŁUSZCZE= 70g jakie aminokwasy polecacie jeszcze i czy tamte odżywki dobre będą ? CEL: MASA, SIŁA :) Czekam [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dołączam zrzuty z kilku dni. Rzadko ale wpada budyń lub kisiel bez cukru na słodzikach ponieważ tylko nimi słodzę,albo galaretka z herbaty lub jakiegoś napoju zero ze względu na stawy zacznę je wprowadzać do jadłospisu (kcal w nich tylko z żelatyny). Kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na 2588 kcal co wydaje się dla [...]

Witam. Chciałem zadać pytanie jakie najlepiej kupić: *białko *aminokwasy bcaa *kreatynę Co do ceny to każdy element składowy niech kosztuje do 60zł i będzie dobrej jakości oraz wydajny. Chciałbym, żeby aminokwasy bcaa i kreatyna były w tabletkach, białko może być do picia. Mój cel to osiągnąć ładną rzeźbę i zbudować suchą masę. > Znalazłem [...]