jakie sa

[...] zdrowa redukcja, zmiana nawyków żywieniowych, poprawa wydolności organizmu i ogólnej kondycji. Proszę: o konsultację w sprawie dalszych poczynań. Jak wyjść z Dukana, jakie proporcje BTW przyjąć, od ilu kalorii zacząć? Jaki rodzaj treningu na początek przy takiej otyłości (i tymczasowych ograniczeniach, o których piszę poniżej w ankiecie)? [...]

[...] tak teraz wyglądają jak zapałki.Trenował je będę co 4/5 dni zależnie jak wypadnie inny dzień treningowy ale postaram się nawet 2 razy week.Reszta jak w rospisce. Cardio jakie wykonuję to od tego tygodnia 5x30 min Dieta: Nie będę teraz podawał godzin posiłków ponieważ są one różne zależy jak się dzień ułoży ale zawsze co 3/4 staram się jeść. [...]

[...] zwiększenie ilości błonnika w diecie (niby sam z siebie może powodować wzdęcia, ale z drugiej strony gorzej już nie będzie %-) ). Czy waszym zdaniem ma to sens? Macie jakieś rady, sugestie? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ijak WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMETERY [...]

[...] zjazd federacji sportowych, było to zorganizowane przez WADA (międzynarodowa federacja antydopingowa) gdzie omawiano sprawy związane z dopingiem , nakładano na każde państwo jakieś przepisy,regulaminy itp. Odbyło się to we Włoszech w związku z dopingiem było to gdzieś tak 2-3lata temu i obecność wszystkich zawodowych Federacji lub Związków była [...]

[...] mamy tam podstawowy asortyment (ławeczkę, wyciąg górny i dolny, gryf łamany, hantle, ławeczkę do brzuszków itp.). Na siłkę mam trochę daleko, nie wiem dokładnie ile, ale jakieś 1,5km, może więcej. Więc przed wyjściem na siłkę robię w domu rozgrzewkę, biegam truchtem na siłkę, na miejscu powtarzam rozgrzewkę, i przechodzę do trenningu [...]

[...] dążył do nich - chce powtórzyć hiperstymulacje. Mózg, który polubił frytki nie będzie już tak łasy na zwykłe gotowane kartofle. Dodatkowym czynnikiem ryzyka jest powiązanie jakie wytworzy mózg miedzy smakiem Snickersa, a nagrodą, którą później otrzyma (czyli mnóstwem kalorii - mózg uwielbia wprost duże ilość kalorii). By wytworzyć takie [...]

[...] treningowych czy nawet nowych systemów walki. Trudno jest dyskutować z tym poglądem biorąc pod uwagę fakt, że to właśnie od chęci i zapału „młodych" nierzadko zależy rozwój jakiejś dziedziny życia. Lecz jest to tylko jedna strona medalu. Jest przecież całe grono doświadczonych nauczycieli, starych mistrzów, którzy strzegą przekazywanych z [...]

[...] po tych pompkach jak wróciłem na siłownie po miesiącu ćwiczeń robiłem serie na klatkę po 75-80 kg 8-12 powtórzeń teraz miałem parę lat przerwy w ćwiczeniu jakimkolwiek i od jakiegoś miesiąca zacząłem robić pompki i tak najpierw zrobiłem ledwo 15 jedną serie teraz robię po miesiącu 8 seri łącznie 150 pompek na trening przerwy między seriami maks [...]

[...] na forum jest tyle artykułów, że gdybym cokolwiek na ten temat napisał, byłoby to zwyczajne zdublowanie wcześniej zgromadzonej wiedzy. Ja zajmę się tym drugim problemem. Od jakiegoś czasu pomagam w dziale Junior i przeczytałem już mnóstwo "ale...". Postaram się zebrać je wszystkie tu i na nie odpowiedzieć. I - Nie mam na to kasy Rzeczywiście, [...]

[...] branie supli: kreatyna (narazie kupiłem z olimpa 1300g potem zamierzam przeskoczyć na jabłczan, cell pump wydaje mi sie dosć optymalny), białko (wpc80) i dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na [...]

[...] , Boldione 3 * 200 mg 5- 6 tydzień Boldione 3 * 200 mg , 3-Alpha 3 * 50 mg 7 tydzień 3-Alpha 2 * 100 mg Do tego cyklu można dodać jeszcze jakieś środki na spalanie tkanki tłuszczowej i mamy super cykl na wycinkę. Może być stara ECA lub Gugle + MM4. Nie piszę takich podstawach jakie trzeba uwzględnić : dobra [...]

[...] skąd już tylko krok np. do przetrenowania. Niestety, utrzymywanie wysokiej intensywności treningów przez długi okres czasu, przynosi z reguły efekty zupełnie inne od tych jakie byśmy sobie życzyli. Jest to zupełnie zrozumiale. Przecież nawet w maszynie - właśnie przy intensywnej jej eksploatacji - też może coś "wysiąść". Tam też [...]

[...] ale wylewają mi się z nich okropnie, chociaż wszędzie indziej spodnie są idealnie dopasowane. Później moje ręce, też wydaje mi się, że są nieproporcjonalne do reszty ciała, jakieś takie grubsze. No i na końcu uda - chociaż to jeszcze nie taka straszna katastrofa. Z kolei pupę mam strasznie płaską. Wszystko nie tak jakbym chciała. Do tego wydaje [...]

[...] kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów ? = Trenuję już 12 miesięcy ( co 3 miesiące miałem ok. 3 tyg przerwę, a co miesiąc zmieniam kolejność ćwiczeń ). 2. Jak trenowałeś [...]

[...] Rozpietki 14x 12x 10x TRICEPS (otwarty jestem na wszelkie propozychje) czachołamacze bez opuszczania za głowe ? 8x 8x 8x 8x max - progresja. jak przy Klatce tutaj nie wiem jakie cwiczenie a na ostatnie to mysle, prostowanie łokci na wyciagu górnym na bramie, jako uchwytek 2 linki by móc wyprostowac mocno łokcie Dzien. 2 PLECY teraz nie wiem [...]

[...] a) od trenera b) od kolegow z klubu c) z czasopism d) z fachowej literatury e) z internetu 10. Czy stosujesz sterydy anaboliczno-androgenne? a) tak b) nie 11. Jeżeli tak to jakie? a) glownie związki testosteronu b) glownie syntetyczne pochodne testosteronu tzw. Anaboliki (np.deca, winstrol) c) jedne i drugie d) inne-jakie: 12. W jakiej formie [...]

[...] (ćwiczenia oddechowe), ponieważ skolioza była już duża. Niestety z nadejściem ciepłych dni (okolice marca 2006) dopadła mnie depresja. Była spowodowana zażenowaniem, jakie spotykało mnie na ulicy, gdy wychodziłam w bluzkach, w których choć to ukrywałam była widoczna moja skolioza. Nie należałam też do osób grubych 85-59-89. Przestałam [...]

[...] (2-3) z pieczywa razowego z masłem, chudą wędliną + pomidor/ogórek. Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem "prosto od krowy"). Na obiad czasem pizza, jednak generalnie jakieś mięso + ryż/kasza + surówka, czasem odgrzewam jakieś pierogi z biedronki, czasem idę na obiad na stołówkę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] stylu zniszczył Mira i jeśli zrobi to samo z Barnettem to jak najbardziej! Mark Hunt - fakt bilans 1-1-1 to żadne miano na fightera roku, ale ten rok udowodnił jak dobry i jakie postępy poczynił Hunt (+ imo wygrał z Bigfootem, ale remis to dobry i niekrzywdzący wynik dla tych 2 wojowników no i też kolegów/byłych sparingpartnerów). LHW: Vitor [...]

[...] się wokół ringu jako technikę, albo mogę pokazać mu jak pracować nogami by poruszać się do przodu lub do tyłu przez całe trzy minuty bez popełnienia błędu. Wierzę w korzyści jakie niosą ze sobą takie ćwiczenia bez względu na to, jak nudne mogą się stać. Mało tego, jeśli zawodnik popełnia błędy daje mu to większe szanse na koniec rundy. Często [...]