[...] określone. Dodatkowe sugestie: - Upewnij się, że treningowy dziennik jest trwały i sprawny. Bez względu na to czy używasz zwykłego zeszytu, programu komputerowego czy jakiejś innej formy. - Postaw sobie wysoko poprzeczkę, przez wpisywanie dużych liczb w osiągnięciach w każdym treningu. Różnica między sukcesywnymi ludźmi a cała resztą, jest [...]
[...] Następnie stopniowo zwiększamy intensywność treningów oraz używane ciężary. Cykl ten w zależności od poziomu wytrenowania zawodnika i przerwy czy też roztrenowania, jakie go poprzedzało wynosi od miesiąca do dwóch. Aneta ma za sobą blisko 7-letni staż treningowy i w jej przypadku cykl wprowadzający wynosi zwykle ok. miesiąca. Następnie [...]
[...] ludzkiej mentalności, chcieć cos ponad wszystko, a gdy się to dostanie - nie wiadomo, jak wykorzystać. Dobrym wyjściem, byłoby dokładnie określenie się, na czym nam zależy, jakie mamy priorytety, czy mamy jakieś dziury - które należałoby połatać. Nie warto odchudzać portfela z byle głupoty - gdyż, niejednokrotnie za duzo mniejsza sumę możemy [...]
[...] Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 funtów (ok. 70 kg). Bruce spojrzał na niego i kopnął, wór wyleciał jakieś 15 stóp w powietrze, a następnie roztrzaskał sie na trawniku. Był wypełniony małymi kawałkami szmat, które zbieraliśmy miesiącami". Michael Gutierrez - “Bruce Lee jest [...]
To bardziej artykuł, ale nie zabraknie i publikacji do których warto się odnieść. Dlatego uważam, że temat powinien być tutaj. Już kiedyś dyskutowałem z Solarosem na ten temat „interwały vs cardio” i wtedy przyznałem mu rację. Obecnie w świetle tego co mówi Berkhan, McDonald, Venuto i po części też Norton zaczynam mieć wielkie wątpliwości. [...]
Witaj. Skoro czytasz ten tekst, prawdopodobnie jesteś nowy/nowa na forum, chcesz podjąć naukę jakiegoś stylu, nie orientujesz się do końca w temacie i masz masę pytań. Oto odpowiedzi na niektóre z nich. 1. Mam 20/30/40 lat. Nie za późno na rozpoczęcie treningów? Nie. Niektórzy z najwybitniejszych zawodników sportów walki na świecie, zaczynali [...]
[...] - ja ich w kazdym badz razie nie licze >wszedzie mozna sie spotkac z zasada jedzenia posilkow mniejszych ale czesciej - popieram, jest to podstawa - a teraz dlaczego, jakie przerwy i ile znaczy "mniejszych"? - bo jakos zawsze mi tego ostatniego w artykulach brakuje: 1. dlatego, ze nie chcemy byc tlusci, a jedzac rzadziej - bedziemy ;) [...]
[...] się w nienaturalny sposób i przypomina kobiecą pierś. Otoczka wokół sutka stała się znacznie powiększona i przebarwiona. Wygląda to okropnie. Poza tym wyczuwam w środku jakieś twarde zgrubienie, co jeszcze bardziej mnie zaniepokoiło. Z literatury wiem, ze to objaw ginekomastii posterydowej. Zdaje sobie sprawę, że to nie twoja działka, ale [...]
[...] w dowolne miejsca - twierdzi Hartmut Vogtmann z Instytutu Ochrony Środowiska. Wtedy zmodyfikowana żywność wymieszana zostanie z normalnymi roślinami, a ciągle nie wiemy, jakie to będzie miało konsekwencje dla ludzi i środowiska naturalnego. Instytut Ochrony Środowiska w Monachium poinformował na swoich stronach internetowych, że nie jest to [...]
[...] krytykowano dobór tego rywala.Foreman dostosował siłę ciosu do rywla tak by nie zrobić mu krzywdy,spójrzcie jak mocne miał ciosy podbródkowe z Cooperem i Cooneyem,a jakie waciane z Ellisem. Jimmy Ellis-Ellis,to bosker podobny do Tysona,ale amator.Briggs go skońćzył w 1 rundzie.Jimmy powinien podziękować Foremanowi,ze ten nie potraktował [...]
[...] Podczas redukcji najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%. Tętno liczymy 220 - wiek, to nam da nasze maksymalne tętno jakie można osiągnąć. Np. osoba mająca 25 lat -> (220 - 25) * 60% = 117. Tak więc dla dwudziesto pięciolatka minimalne tętno to I te 117 ;) - Należy ograniczyć spożycie [...]
[...] zwiększającej masę ciała Niech wszystkie osoby, które liczą na to, że stosując HCA będą do woli objadać się słodyczami, ciastkami, zapijając je słodkimi napojami, zapomną o jakiejkolwiek redukcji ilości tkanki tłuszczowej. Stosowanie Do 3 g dziennie, podawane w równych porcjach na 30 min przed posiłami. Dodatkowe uwagi praktyczne Biorąc pod [...]
Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]
[...] Wydaję się, że odpowiednia suplementacja okolotreningowa (przed ,w trakcie i po) może zapewnić lepszą pozycję, jeżeli chodzi o przejście w stan budowania mięśni… A więc jakie suplementy są najlepsze? Nie można tego powiedzieć jednoznacznie. Nadal potrzebne są badania w tym kierunku. Zresztą, prawdopodobne jest, że nigdy się tego nie dowiemy. [...]
Na wstępie zaznaczam, iż jest to kolejny artykuł _Knife_. Za jego zgodą umieszczam go w Uderzanych ------------------------------------------ Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie [...]
[...] ale tuż po nim to zdrowy, naturalny wygląd, na który częściej zwracamy uwagę aniżeli na aspekt zdrowotny. Te dwa czynniki można ze sobą połączyć dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz. II. Informacje [...]
[...] w watrobie,pozniejszy transport,itd. - czyli wszystko to co sie dzieje po spozyciu substancji. Innymi slowy - zwiazek ten nie musi wogole dotrzec do komorek/tkanek na jakie ma oddzialywac - lub może dotrzec w bardzo 'okrojonej' ilosci - lub nawet poprostu wydalony w ~100%. Taki niestety jest problem z chryzyną. Gdy chodzi o testy IN VITRO [...]
DAWNY ART. MOJEGO AUTORSTWA Z B-F oparty o różne źródła, tłumaczenia itd. Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie żadnego zastosowania! Może to służyć wyłącznie do tzw. szpanowania, [...]
Odwodnienie organizmu jego wpływ na wyniki sportowe i sposoby zapobiegania. Na wstępie chciałbym przedstawić fakty jakie mogliśmy zaobserwować w czasie Olimpiady w Atlancie (USA) w 1996 roku w lipcu i sierpniu. Pojawiła się propozycja, by przerwać Igrzyska w związku z wysoką temperaturą powietrza (średnia minimalna temperatura powietrza wynosiła [...]
[...] zawiera je obie; efedryna bardziej pobudza, a synefryna podtrzymuje termogenezę bez wyraźnego pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego. Nie ma żadnych dowodów na poparcie jakiegoś szczególnego sposobu dawkowania dla obu substancji (innego niż zalecany przez producenta). Generalnie efedryna - w dawce 16-24 mg - jest główną substancją [...]
