[...] z opelenizna postanowilm napisac posta jak sie opalac (ladnie i bezpiecznie) na solce i co stosowac :D A wiec ja na solarium chodze juz albo dopiero 1,5 roku mysle ze jakies doswiadczenie w tym mam :D zakladam ze ktos kto chce zaczac chodzic na solarium jest bialy jak kartka papieru (ja taki bylem) ogolnie solarium jest kosztownym [...]
[...] jest to ćwiczenie wielostawowe angażuje ono do pracy niemal całe ciało i dzięki temu powoduje duży wydatek energetyczny. Na początku należy zacząć od rodzaju chwytów sztangi jakie można zastosować: - nachwyt - sztanga trzymana z góry - podchwyt - sztanga trzymana od spodu - chwyt mieszany, zwany także chwytem "sumo" - stosowany np. w sytuacjach [...]
[...] miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć na rowerze aby nogi jeszcze bardziej nie schudły a wręcz przeciwnie - przypakowały? Jakie dystanse, jaki czas, jakie przełożenia itd. Wiem że są to raczej areoby, które nie służą budowie masy, ale zobaczcie na kolarzy jakie mają rozbudowane nogi- a jeżdżą pewnie codziennie. Nie [...]
[...] i rozciąganiem klatki piersiowej. na treningach zawsze sie rozciągałem, ale raczej tak "po macoszemu". na forum były kiedyś artykuły "prostujemy swoje plecy" - jakiś taki.. jakie ćwiczenia byście polecili? chodzi mi o 15minutowy zestaw do codziennego wykonywania.. albo 2 zestawy żebym nie popadł w monotonię.. kradam - może Ty?? np. wg tego [...]
[...] pociągniecie z ramion, gorzej jest z nogami i plecami(odchylanie sie w końcowej fazie pociągniecia) napiszcie w jaki sposób trenujecie te partie -dynamike,wytrzymalość,siłe(jakie ćwiczenia,ile powtorzen itp.)? Opiszcie dokładnie swoja technikę ruchu(dokąd dociągacie drążek,mniej więcej o jaki kąt odchylacie się itp.)? Strategia w wyścigu na [...]
[...] Temat może niezbyt precyzyjny, ale postaram się go doprecyzować wewnątrz, a z racji tego, że to duże forum, to może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są meega [...]
[...] pierwsze efekty? Bo niestety ale jeszcze nic nie czuje ani nie widze (srodek od pewnego dila, firmy king labs jak by ktos chcial wiedziec) 2jak czuliscie sie na cyklu? Czy jakies zmiany nastroju, jakie samo poczucie itp 3jak zrobic przy takiej dawce poprawnie odblok przy stosowaniu przez 12tygodni (tu da sie doczytac informacji ale sa na prawde [...]
Siemka Jakie wybrać rękawice w cenie ok. 200zł? Najbardziej znam firmę Everlat ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed [...]
Witam:-) Jako, że w dziale brakuje tematu zbiorczego gdzie możemy pogadac o najnowszych wynalazkach jakie stosujecie przedtreningowo lub w celu pobudzenia, postanowilem zalozyc tego typu topic, gdzie bedziemy dyskutowali o przedtreningowkach, termogenikach, co warto obecnie kupic, jak dziala itd. Zasady sa proste: 1. glownie wypowiadaja sie [...]
[...] mając na uwadz moje wyniki gdy miałem 19 lat (2-3 powtórzenia z zapasem) MC: 170, Przysiad 120, Wyciskanie 100. Obecnie pewnie byłoby z 70-80 proc. tego (w zależności jakie ćwiczenie). Generalnie dobrze czuję się w treningu FBW – robiłem jego wszelakie wariacje, ale chciałbym przejść na bardziej intensywny trening 4x w tygodniu i od nowego [...]
[...] na to w ogole nie wskazuje.glownie chodzi mi oto zeby poprawic jakos miesnia, zeby byly one bardziej widoczne i jakby bardziej nabite. dzieki z gory za wszystkie rady jakie moglby mi sie przydac zeby to jakos zmienic pozdrawiam /SFD/2021/2/9/69f308aa94744d26b4dc349b060abeb5.jpg /SFD/2021/2/9/59fbb8b9d75744a091451e262d5851c2.jpg [...]
[...] od Was : aby łatwiej było Wam odpowiadać, ponumeruję pytania ; 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? 3. Czy "obciążenia" (np. X,xx [...]
Jest wiele tematów o rozwoju wspaniałych ud, w każdym z nich wychwalane są przysiady, i tu zaczyna się ALE: W każdym z tematów zaczyna się dyskusja na temat jakie te przysiady powinny być, z jednej strony pełne przysiady wychwalają niektórzy trójboiści, z drugiej team kaizen mówi że półprzysiady są najlepsze. Z bardziej anatomicznego punktu [...]
[...] starczy mi na około 4 miesiące takiego dawkowania, którego nie chcę zwiększać. ***czy przy takiej ilości preparatu wystarczy jak będę badał prolaktynę co 2 tygodnie? Są jakieś oznaki, że wybiło za bardzo poza pogorszeniem nastroju/gino? Mam się ubezpieczyć w jakieś srodki zaradcze przy tej dawce substancji? Z chęcią odpowiem na inne pytania, [...]
[...] W Internecie jest mnóstwo informacji na temat tych substancji, zatem nie będę ich powielał bo raczej nic nowego od siebie nie napisze… Skupie się na opisaniu efektów jakie przyniosła mi suplementacja tymi substancjami. Trenuje crossfit i miałem problem z blokadą, jaką było dla mnie niedostateczne dotlenienie organizmu. W pewnym momencie [...]
[...] opisane negatywne skutki działania tych leków, o których można wyczytać na różnych forach dyskusyjnych. Przed rozpoczęciem kuracji np. Izotekiem warto być w pełni świadomym, jakie mogą być tego konsekwencje. Jeśli taki temat już gdzieś był, a ja go nie dostrzegłem, to można go od razu skasować. Postaram się stopniowo umieszczać różne skutki [...]
Witam, Mam pytanie do osoby zorientowanej w temacie, jakie dawki Zeń-szenia podwyższaja ciśnienie krwi, a jakie obniżają? Chciałem zacząć suplementację tym ziółkiem ale słyszałem, że może podnosić ciśnienie, a w moim przypadku było by to nie wskazane. Spotkałem sie z twierdzeniem, że małe dawki żeń-szenia powodują wzrost ciśnienia, a większe je [...]
[...] po przeanalizowaniu wypada mało ekonomicznie. Smaki są bardzo dobre 60g bcaa/100g produktu b) Fitness Authority BCAA Core - nie próbowałem więc się nie wypowiem i proszę o jakieś opinie. Dodatek: Jabłczan cytruliny. ok. 71g bcaa/100g produktu c) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - zjadłem jedną puchę, wychodzi ekonomicznie i 77g bcaa w 100g [...]
[...] jest znacznie mniejszy,mogę już prawie całkiem zgiąć kolano! Od wczoraj jerzdzę na rowerku spiningowym po 10min 3razy dziennie. Wiem że powinienem pójść prywatnie do jakiegoś rehabilitanta ale finansowo jestem bardzooo ograniczony ostatnio,poprostu życie...nie stać mnie Coś o mnie: 25lat,kilka lat stazu na siłowni(zaplanowana [...]
Witam wszystkich, kiedyś już się pytałem na tym forum jakie mięsnie ćwiczyć mając niektóre przykurczone albo osłabione od wieloletniego siedzenia przed komputerem. W każdym mam już to za tobą i obecnie nie mam już problemów postawą oraz sylwetką i mogę zacząć już normalny trening. Przed zwracam się do bardziej doświadczonych w tym temacie o poradę [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
