[...] będę chciał rozpocząć treningi aby przede wszystkim wzmocnić mięśnie lędźwi, pleców oraz brzuszne. Do tej pory ze sportem nie było mi po drodze więc proszę was o poradę jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze. Zaznaczam że nie zależy mi na rzeźbie, a na realnym wzroście i wzmocnieniu mięśni wyżej wymienionych partii ciała, tak żeby [...]
Czy w moim planie treningowym jest za dużo serii? Klatkę robię 2 razy w tygodniu. Jakie ewentualnie ćwiczenia są zbędne w tym planie lub jakie warto zmienić? Między ćwiczeniami na klatkę robię triceps. Ćwiczenia na klatkę: rozpiętki hantlami na ławce prostej 3s wyciskanie hantli na ławce prostej 3s wyciskanie na maszynie siedząc 4s wyciskanie [...]
[...] albo el-kearnityny??? To pierwsze podobno sie bierze i ow tabletki samoczynnie spalaja tluszcz, a to drugie na podobnej zasadzie ale trzeba przy tym uprawiac sport. Takw lasciwie mnie interesuje jak to dziala, ile kosztuje i jakie ma wlasciwosci bo nie chce mi sie wierzyc ze takie tabletki nie sa szkodliwe... plizzz, pomozcie!!! Karia
[...] dobrą dietą 3500kcal 2g białka/kg mc (czytsa masa) 4 treningi w tygodniu 95kg 192cm wzrostu 21 lat oprócz kreatyny nigdy nic nie stosowałem więc zastanawiam się czy odczuje jakieś efekty wow po załóżmy 2 miesięcznym cyklu, jakie badania w trakcie i przed zrobić i na jakie efekty uboczne się przygotować i czy rzeczywiście te środki są bezpiecznie [...]
Tak jak w temacie, jakie partie najlepiej cwiczyc w czasie jednego treningu? Zakladam ten temat poniewaz niektorzy radza cwiczyc razem klate i trica inni trica i bica i sam w koncu nie wiem co jest najefektywniejsze. Cwicze juz od okolo 2 miechow, do tej pory cwiczylem tak: klata (tylko) , bic i tric, barki i plecy, wiem ze te polaczenia nie sa [...]
Jak w temacie wie ktos moze jakie miesnie sa najbardziej angazowane przy poszczegolnych typach plywania i czy mozna budowac miesnie uczeszczajac tylko na basen?
MAM TAKIE PYTANKO JAK CWICZYC NAJLEPIJ NA KAPTURY ZEBY ZROBIC SOBIE DOBRZE NA NICH MASE JAKIE CWICZENIA SA NA TA PARTIE MIESNI NAJLEPSZE I JAK EJ WYKONYWAC ILE POWTORZEN ITD ????
Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.
Mam pytanie dotyczace bananow.Otóż jak wiadomo zawieraja one glownie weglowodany i jeszcze duzo innych waznych skladnikow np. witaminki.No dobra ale jakie to sa weglowodany proste czy zlozone?Pewinie i proste i zlozone ale w jakich proporcjach?
Witam mam pytanko jakie białko jest najlepsze na mase?? Dieta jest! Czy warto kupic jakies białko z olimpu a jeżeli to które są najlepsze? Proszę jeszcze o opinie na temat glutaminy firmy trec i nitrobolanu w aspekcie robienia masy
witam. nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Jakie pompki sa najlepsze jesli moim priorytetem jest rozwinieci miesni najszerszych plecow i klatki piersiowej ? jaki rozstaw rak. wykonywac je na podlodze czy z podporkami do pompek ? pozdro
Witam! jakie obecnie batony proteinowe z odpowiednia dawka jakosciowego bialka sa w cenie? co warto kupic jako zamiennik posilku a czego unikac? oczywiscie chodzi mi o najtansze, ale dobre jakosciowo produkty.
Chciałbym się dowiedzieć czym się różnią między sobą te 3 rodzaje białek. Wiem że to są odpowiednio: izolat kondensat i hydrolizat ale jakie różnice są w budowie tych białek???
NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta
witam mógł by ktoś wyrazić swoją opinię na temat tego środka?jak działanie,przy jakiej diecie,z jakim testem. jakie dawki są odpowiedni na pierwszy kontakt?nie wstawiam ankiety bo nie chce dawki dla siebie tylko dawki od do z góry dzięki.
[...] dwa razy w tygodniu szybkiego śledzika z biedronki, czy raczej unikać? (Jem śledzie w postaci rolmopsów, ale ten szybki mi smakuje;) ) Analogiczne pytanie odnośnie parówek z szynki 97% z tarczyńskiego, powiedzmy raz w tygodniu? Generalnie to są jedyne najmniej zdrowe rzeczy jakie mam w diecie, dlatego pytam czy zostawić, czy za burtę z nimi?
[...] ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i mojego brzucha? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Czy [...]