jakie odzywki kupic na poczatek przygody z silownia plus jaka dieta pomozcie mi dobrze wybrac czy w sklepie w sfd sa dobre odzywki czy moze kupic gdzie indziej jestem szczuply wiec na poczatek chodzi mi o podniesienie masy za wszystkie rady z gory serdecznie dziekuje:)
[...] Mam przygotowane nastepujace suplementy: no- xplode 820 g - 40 porcji cell mass 640 g - 40 porcji bcaa+g firmy mrm 1000g creatine monohydrate firmy mrm 1000g teraz pytania jakie sie pojawily: 1. czy wrato stosowac te aminokwasy - czytalem ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych 2. w no-xplode i cell mass jest tylko w sumie 3g kreatyny na [...]
Na wstępie witam i od razu informuję dociekliwych, że założyłem nowe konto specjalnie aby zadać pytanie w tym dziale :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: bez znaczenia -tłuszcz: minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Cześć, wrzucam moja dietę na masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie [...]
[...] w boksie, a nie chciałbym sobie zaszkodzić tym basenem. PS. Wiem że były takie tematy na forum ale wszędzie są sporne opinie więc może teraz ktoś by sprecyzował dokładnie jakie mogą być plusy/minusy chodzenia na basen przy treningach boksu. Dodam jeszcze że boks trenuję od roku i treningi mam 3x w tygodniu a na basen jeździłbym w soboty i [...]
[...] stertą tłuszczu a na dodatek po A6W zamiast ubywać centymetrów to ich przybywa, oczywiście za sprawą mięśni ale kto o tym wie patrząc na mnie . I tu nasuwa się moje pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o konkretne przykłady ćwiczeń, najlepiej takich które można wykonywać bez urządzeń. [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym przez wakacje, a pewnie nawet dłużej zadbać o siebie, i zrobić sobie ,,jakieś mięśnie''. Mam już plan treningowy, z pompami i brzuszkami i jeszcze będę realizował to : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Jednak myślę, czy nie przydałyby mi się jakieś [...]
[...] sponsoruje). Na czym teraz polecieć cykl? myślałem o kreatynie.. i jej stackach ale nie wiem którą wybrać i czy warto.. tylko jak nie krete to co innego.. chce też kupić jakieś bcaa- warto? jeśli tak to jakie. jeszcze 2 pytania ;) 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest to zakończenie cyklu kreatynowego. 2. XPAND- to [...]
[...] jest opalona a prawa jest jakby poplamiona.Troche jaśniejszego troche ciemniejszego. Od małego uprawiam rózne sporty.Uwielbiam biegać ale starm się tego nie robic bo wiem jakie bóle będą mnie czekać. moj lekarz załamuje rece.Teraz ide na przesiwetlenie lędzwi bo zakrzepica i inne tego rodzaju rzeczy są wykluczone? Miał ktoś podobny problem? bo [...]
Siemanko, wrocilem wlasnie z Turjci- miejscowosc Alanya( google.pl dla chetnych).Generalnie calkiem fajny kurorcik,ale do rzeczy: %-) przyprawy ,jakie mozemy dostac są zacne: anapolon proviron nolvadex salbutamol( 4 mg 100 tabs w op) primabolon jesli ktos ma problemy z tradzikiem takze znajdzie cos dla siebie ( od poczciwej tetracykliny po izotec, [...]
[...] specyfikiem. Problem w tym że mam słabe rozeznanie (kiedys stosowałem ECA i nawet było niezłe). Co polecacie ?? Tylko chodzi mi o coś na prawdę skutecznego nawet jeśli ma jakieś efekty uboczne (ewentualnie byłbym tylko ciekawy jakie ?). Jeśli znacie jakieś specyfiki to napiszcie - miłoby było również wiedzieć gdzie je nabyć może jakieś sklepy [...]
[...] Stan zdrowia: nic powaznego Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi tygodniowo około 1.5h na jeden trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe lecz nie znam sie na tych rzeczach wiec prosze o radę jesli będą mi zalecane to jakie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] odpowiedź (dlatego jestem tak zdesperowany!!). Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie to są (100kg, 0,5kg, 5 kg)? Nie wiem ile brać na klatę, a ile na bica, itd....Help me!!! A i jeszcze jedno, otóż czy wogóle małe ciężary są dobre na masę? Niech się [...]
mam takie pytanie jak poprawic szybkosc i sile wyrzutu?? jakie miesnie pracuja gdy rzycamy (dyskiem) ?? i jakie cwiczenia sa najlepsze (slyszalem cos o rozpietkach)za odpowiedzi bedo sogi z gory dzieki ps moze jakies wskazowki??
[...] wręcz dziwnie, jak tylko minimalnie się zaleje na masie. Ogólnie mam wrażenie ze za szybko mój organizm łąpie wodę, również dodam ze mam tłuszczaki. W takim przypadku jakie badania hormonalne polecacie? Co warto przebadać?, który hormon może odpowiadać za powstwanie celulitu? Do lekarza udam się najprawdopodobniej po badanich, gdyż [...]
[...] Brzuszki-SKRĘTY TUŁOWIA 3x50 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x50 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU na lawce plasko 3x50 SOBOTA -wolne NIEDZIELA -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca [...]
[...] ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2-3 serie (12 powtórzeń) UDA PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie (12 powtórzeń) PRZYSIADY WYKROCZNE 3 serie (12 powtórzeń) nie wiem jeszcze jakie dojkladnie maszyny sa na silowniach na ktore bede chodził ... nogi robie intuicyjnie jedynie ostro przysiady i łydki :) Zmieniony przez - MH91 w dniu 2013-03-11 [...]
[...] o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa 90% bialka kupowana na miejscu w klubie. Dlatego chcialabym sama zakupic bialko tylko niewiem dokladnie jakie? Chodzi mi o spalenie tłuszczu dlatego pomyslalam ze kupie odzywke wysokobialkowa, ktora bede stosowala po swoim treningu wieczornym. Chce tez zakupic HMB (pieniazki [...]
Siema mam 15 lat, trenuję póki co boks, ale do września raczej zacznę KickBoxing. Oglądałem kilka walk K1 i nie wiem jakie zasady są teraz, a jakie kiedyś, bo widać, że dość stare walki z przed 3+lat temu(2005 rok dokładnie walka np. Kaoklai Kaennorsing vs Hong-Man Choi). No i widziałem walkę gdzie walczył gościu 160kg vs 70kg, jak to możliwe, że [...]
nie warto tu wchodzić
