[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pozyskiwana właśnie z tłuszczy. Więc sumarycznie w efekcie mocnego treningu spalimy więcej tłuszczu. podsumowując, twierdze że w zasadzie nie jest najważniejsze samo tętno jakie utrzymujemy kręcąc aero. jeszcze lepszy jest hiit. każdy powinien biegać w takim tempie, jakie lubi. ja przykladowo nie zwracam jakiejś duzej uwagi na tętno podczas [...]
mariusz190 czytaj jakie jest tworzywo, zanim takie glupoty zaczniesz wypisywac. popatrz jakie te talerze sa olbrzymie do ktorych podales link maja chyba z 6 cm grubosci. spotkales sie gdzies na jakiejs silowni z takimi ? - za pewne nie bo wszedzie w szanujacych sie sa obciazenia zeliwne
[...] półciężkiej UFC Thiago Santos, który zmierzy się jutro z Janem Błachowiczem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 145 ostrzega polskiego zawodnika o niebezpieczeństwach, jakie niesie ze sobą walka z nim. W ostatnim wywiadzie dla Combate, Santos zapytany o to, czego spodziewa się w tej walce, powiedział, że jest świadomy tego, że Błachowicz [...]
[...] i sile, sa fabrykami energii i to one ksztaltuja cialo. Podrzuc dziwne cwiczenia na tzw brzuch i core jak to zalaczone, a zacznij od prostych jak plank i stalibilizacja w ruchu. Bo tak to troche jak dawanie pompek na trxie komus kto nie umie ich wykonywac na podlodze. Myraen....pompki i jakie miesnie? Zrob je dobrze i poczujesz nastepnego dnia :)
[...] o sobie wg rozpiski Michaila ktora jest w prawie co drugim poscie tutaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] bardziej statycznych, w miejscu - w ruchu stopy obciążam równo, kosztem zmniejszenia wykręcenia), lądując po skoku zwykle nogi są ustawione też w rotacji zewnętrznej (na jakieś 45* u mnie), ale stopa jest wtedy obciążona równomiernie). Zrozumiał coś ktoś z tego? Trochę o tym czytałam (w ogólnorozwojówce trochę o tym zawsze było), ale w sumie [...]
Czy są jakieś wymagania, które należy spełnić, chcąc uczestniczyć w kursie? I czy kursy są płatne, jeżeli tak, to jakie to są mniej więcej kwoty. Noi oczywiście, w jakich zwykle miastach odbywają się szkolenia? Pozdrawiam;)
UWAGA OLBRZYM ! Sebastian Wenta wiek- 30 lat wzrost – 2,00 m waga – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było [...]
[...] składniki z tego pierwszego linku są zgodne z naszymi polskimi orzechami(gdyż te czarne jednak nie pasują do naszych włoskich, jeśli dobrze to zinterpretowalem ze kryterium jakie jest brane to kolor)? A moze ma ktos link z dokladnymi, jak na nutritionie skladnikami odzywczych naszych polskich orzechów wloskich? 4. Bialka stanowi [...]
Dzięki, W jakim szacunkowo czasie powinienem to osiągnąć i ile kg zrzucić ? Jaką dietą ? To samo co obecnie, tylko mniej ? Co ścinać przede wszystkim, węgle czy tłuszcze ? Jaki zalecany stosunek białko : węgle : tłuszcze ? Ile gram tłuszczu na dzień ? Czy ostatni posiłek ma być bez węgli ? Czy może jakaś dieta z bardzo małą ilością węgli, oparta [...]
[...] na redukcji są mankamentem Co do ciężarów, to skeni... nie ma co się porównywać do innych Jak napisałaś - dziś cieszyłam się z swoich progresów i tak powinno pozostać, bo to jest Twój sukces Każdy zaczyna z innego pułapu i w czym innym jest dobry Co nie zmienia faktu, że laluś ma konkretne te ciężary Laluś - jakie wrażenia po HIIT'cie?
no cos tam ten brzuch cwicze,postaram sie ale nie obiecuje ze sie przyloze tak jak do reszty wiesz jakie ja mam podejscie do mojego brzucha dobra koniec marudzenia. bedzie mi ryzu brakowac bo na prawde lubie, ogranicze ale moze nie bede go totalnie eleminowala ze swojej diety chyba ze mi karzesz to wtedy to co innego, moze to ta tortila co [...]
jakie miłe sa zjazdy glikemiczne, no nie? dobrze ze nie zemdlałaś bo ja raz tak, czarna zasłona i zimne poty I daj znac na priv jak efekty olejku, cos wiesz w temacie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-02 10:31:15
Oooo trening super zaczne od srody bo jestem umowiona na wtorek na klatke Akutrat 4 tyg zostaly do moich wakacji. A jakie rozlozenie jesli chodzi o diete? 2000kcal wow tyle to nigdy nie jadlam!! nie wiem czy moj organizm tak odrazu przyjmie tyle kalorii bo moj zoladek sie raczej skurczyl Moj brzuch dalej wporzadku, dodalam twarog i na razie [...]
[...] chociaz z rana zawsze glodna bylam, nawet po zjedzeniu sniadania. Ogolnie zadowolona,szkoda ze nie moglam dokonczyc,i ze odwodnienie nie mam czasu zrobic bo jestem ciekawa jakie by byly resultaty, daje fotki nie wiem czy wizualnie cos sie zminilo, czuje bo spodniach ze nogi i tylek spadly a to akurat szkoda mi %-) Nie wiem czy fotki nawet maja [...]
[...] która przez laików jest wciąż postrzegana przez pryzmat zamierzchłych stereotypów przeszłości. Na szczęście coraz więcej z nas dostrzega głębszą filozofię i możliwości jakie we współczesnym, pełnym brutalnej agresji bez zasad świecie dają prawidłowo rozumiane Sztuki Walki. Bo słowo walka w tym wypadku wcale nie przekreśla sztuki. Z [...]
Coż, jest to temat dość trudny do zgłebienia i powiem Ci szczerze że kiedyś sam mocno się z tym problemem borykałem. Po części wątpliwości rozwiały mi materiały jakie doszukiwałem sie w publikacjach naukowych z dziedziny diabetologii. Kain, nie powiedziałem że insulina nie odgrywa żadnej roli, jednak jej udział jest ograniczony na skutek [...]
Tzn. ziemniaki sa jednym z rodzaju weglowdanów jakie można uwzględniać po treningu. Natomiast podchodząc do sprawy bardziej precyzyjnie, lepiej zastosować bardziej skondensowane źródło węglowdanów: ryż, kasza, makarony, itp. Ziemniaki w jednostce wagowej nie maja zbyt wielu węglowdanów, i one bardziej przydatne będą u osób które ograniczają ilośc [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Dieta redukcyjna i trening
