Też nie znoszę biegać dla samego biegu. A jakie masz plany bardziej szczegółowe na ten kolejny trening? Czy na razie skupiasz się na tym który wybrałaś i nie planujesz dalej? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-12 09:41:01
[...] a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, ostatni z serii, jak zyc byc Wolverina? A tak z [...]
[...] mrozony, 2 jajka sadzone i wyszlo danie z oczami Srd, 14/6 DNT Slodkie lenistwo. Obejrzalam "Wielki Mur" z Matt'em Damon'em. Raczej wielki szajs, jeden z najgorszych filmow jakie widzialam. Jadlo 1. wafel gryczany, maslo, owies, mleko kokosowe, lyzka prochu 2. ziemniaki pieczone, marchew, indyk pieczony - gora jedzenia 3. maly jogurt z prochem [...]
Dobra wieze Ci :D Napisalem tak bo sadzilem ze to normalka(podane bylo to na tej stronce). No ale jak to jest zle to okey. To jakie rozwizanie Ty propunujesz? Jaka rozgrzewke to tego dac? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-08 23:48:08 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-08 23:49:23
[...] czasu, którą za chwilę poznasz, co daje posiadanie więcej umięjętności siłowych niż 95% ludzi na świecie. Ile trwa ten trening? Czas trwania tego treningu to 8 tygodni W jakie dni tygodnia trenować? Aby było jak najprościej, trenujemy w dni w które nie odczuwamy żadnych zakwasów. Tajemnicza Linia Nindży: [...]
[...] uda, 10 dostaniesz kontrą lub twoja noga zostanie przechwycona. Kopnięcia są skutecznie mniej więcej do wysokości pępka. Low kick, front kick itp. Jedyne wysokie kopnięcie jakie ma sens to - moim zdasniem - bottom up kick w linii frontalnej: kopiesz podbiciem stopy z dołu do góry celując w podbródek. Kopnięcie to jest mało widoczne dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na łydki nie dałeś chyba ćwiczeń albo zapomniałeś dopisać %-) A jakie ilości serii? Po treningu nóg odpuściłbym cardio :) Co to za krzyżowanie linek wyciągu górnego? Co to za krzyżowanie linek wyciągu dolnego? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-09 16:03:31
[...] przyrosty o wiele większe od tych znudzonych monotonią. Co ciekawe - bywało i tak że ktoś przychodził po roku przerwy. Oczywiście to długo, ale połowa ludzi podpytywała jakie koksy wciąga, bo przyrost 8-10kg w pierwszym miesiącu to była norma. Takie jojo, tyle, że nastawione na mięśnie i oczywiście zawsze zyskiwało się więcej niż traciło. [...]
Już niebawem zobaczymy czy Austria reprezentuje takie dno jakie spodziewają sie po nich sami kibice Mnie osobiscie remis by nie zdziwił . Wygrana Austriaków owszem już tak No i co ? PADAKA ta Austria . Pod koniec cos zaczeli rzeźbić aaale to za mało . Ciezko im gra idzie aż oko boli . Czas na F1 wole Kubice poogladac do meczu Polski Zmieniony [...]
ale ja nie mam brzucha zadnego sadła czy cos tam bo jestem chudy ale jezeli dieta to jaka. a ijakie polececie najcieższe ćwiczenia na górne i dolne partie ciała ćwiczenia jakie mozna wykonać w domu bo na siłownie nie mam czasu Zmieniony przez - danielw7 w dniu 2009-08-21 22:57:34
[...] takich bzdur,bo inni malolaci takie bzdury beda czytac i tez potem tak beda ******lic.Rzygac mi sie chce jak czytam takie rzeczy - ludzie sie uzaleznija - wez ****a pogadaj z kolesiami co jaraja od 6-7 lat to Ci powiedza jak sie czuja bez marychy.jak ich cialo reaguje i jakie maja jazdy........ Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-06-20 16:19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem z kilkoma sprawami, mianowicie: *Moja klatka rozwija sie strasznie nierowno. Lewa jest wieksza lecz mniej rozciagnieta, druga przeciwnie, jest lepiej rozciagnieta ale plaska. Jak to poprawic i czy moglo to sie stac przez jakis blad w wykonywaniu cwiczen? *Całe życie gram w pilke nozna, przez to mam mocno zbudowane nogi, ktore sporo [...]
1) Rozumiem że do śniadania powinienem dorzucić jakieś jajko lub twaróg tak? 2) Szynkę mam zamienić ze względu na tłuszcz czy jak? nie chciałbym jeść cały dzień mięsa, to nie będzie łatwe. Czy można coś w zamian?Ryby nie wcisnę do ust. 4) Kotlet to mięso mielone z indyka jakieś dobrej jakości. Czy to będzie ok? 5) Czy powinienem zamiast [...]
[...] 14.00 (3 godz przed siłką) Wołowina pieczeń 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy 100 g Warzywa Ogółem: B 49,9 T 26,84 W 77,8 Kcal 728,6 17.00 - 18.30 trening po siłce jakieś białko nie wiem jeszcze jakie IV posiłek 19.30 (godzinę po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser [...]
[...] dziekuje za te porady, ale ostatnia rzecz, bo naprawde bardzo mnie to gubi, podbije te tluszcze i bialko troche jeszcze, ale bylbym ogromnie wdzieczny jakbys mogl mi napisac jakie makroelementy o porze dnia chodzi mi tylko o nascisk na co powinien byc najmocniejszy np: Sniadanie wegle-bialko-tluszcze 2 sniadanie wegle, bialko obiad wegle [...]
Czy są jakieś przeciwskazania do spożywania dwóch dużych posiłków w niewielkim stosunkowo odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu??? B+T do treningu 17.00: Szejk białkowy, 18.00: 200W 40B 10T, 20.30: 130W 40B 10T Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie [...]
Czy są jakieś przeciwskazania do spożywania dwóch dużych posiłków w niewielkim stosunkowo odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu??? B+T do treningu 17.00: Szejk białkowy, 18.00: 200W 40B 10T, 20.30: 130W 40B 10T Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie [...]
Ok tego będe sie trzymał, gdy tylko ogarne jakieś hantle i ławeczke to dam znać, a póki co to gumy, trening z wykorzystaniem masy ciała oraz aeroby jako uzupełnienie, jakie białko polecasz do uzupełnienia diety wpc wpi wph ? póki co cały czas w redukcje :) albo whey protein ale to też wpc aha mam jeszcze l karnityne, bcaa (z dod. glutaminy) i [...]
[...] ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub więcej) b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Filet Drobiowy ( smażony) [Lub jakieś inne mięso zależy jakie mama przygotuje) Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 Rodzynki 50 g. b.1,15 w. 32,35 T. 0,25 kcal 138,5 5 Posiłek o godz. 20:00 [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
