jakie s

Pod koniec cyklu 300 cypio i 250 deki / week uderzyłem tamoxem bo wydawało mi się że chyba mały guzek się pojawił (właściwie to nie guzek a prążek wyczuwalny na cycu tylko jak podniosłem rękę do góry). Tydzien 40mg ed, następny tydzień 20mg, następny 10mg i teraz leci 5mg. Teraz od 2-3 tygodni jestem na mostku 200 cypio week. Czy mogę już odstawić [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (3lata na poważnie) 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 100g - kalorie 4000 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Enan solo 8. TRENING: split 5/7 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - 8 x 1000g + Ostrowia Białko WPC 80 1800g ( postanowiłem sam zrobić Gainera z wyżej wymienionych supli , jednak wydaje mi się że brakuje mi Biłaka, 1800 gr to niewiele - jakie jest wasze zdanie??? łączna Kwota to 500zł Pytanie nr1 W jakich Porach i dawkach Wtykać POwyższą zaprawę??? Moja idea: MultiShock - 1k dziennie Cp DT- 5G po [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:NIE MIERZYLEM -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: STOSOWNA WG.BODKA -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PODAJE OSTATNI ,DEKA,ENAN,PROP,META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: DOBRA JAKOSC MIESNIA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: -białko:200g z miesa, 80 z odzywek -węglowodany:400-500g -tłuszcz:nie wiem, ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,meta, enan 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, redukuje od połowy stycznia, zaczynałem na poziomie około 83kg BF 16/17%. Po dopięciu diety udało mi się zejść z wagi w 2msc do 78kg i około 13/14% BF, lecz od połowy marca praktycznie mam zastój, mimo zejścia na 2400kcal BTW 180/120/150 przez praktycznie miesiąc nic się nie ruszyło, waga stoi w miejscu, w lustrze też nie widzę [...]

[...] maksymalnym obciążeniem i jaka ilość powtórzeń powinnam ćwiczyc, aby mieć tylko ładnie zarysowane mięśnie, bez ich nadmiernego rozwoju? Drugie pytanie dotyczy stref typowo damskich - mam problem z zachowaniem proporcji pomiędzy talia i biodrami, jakie są "domowe" ćwiczenia na te partie ciała? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich :) monika

Cześć! CrossFit Games Open 2019 się rozpoczął. Pierwszy WOD został ogłoszony. https://games.crossfit.com/workouts/open/2019/19.1 Open 19.1 15' AMRAP 19 wallball shots 9kg/6kg do 3m celu 19 kcal na wioślarzu Co sądzicie, jakie są wasze przewidywania? Zapraszam do dyskusji!

[...] Łydki (3 Cwiczenia), Dwugłowy uda (3 Cwiczenia) -Piątek: plecy, pośladki (3 Cwiczenia) , czworogłowy uda (3 Cwiczenia) Teraz pytania: 1. czy te serie 10,10,8,8 na masę mięśniowa są dobre? 2. Jakie serie wykonywać na rzeźbę, kiedy zacząć robić rzeźbę? 3. Czy ten plan treningowy może zostać czy zmienić go? 4. Może jakieś rady dla mnie macie?

[...] Troche mnie zalalo przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 ? -Udo: takie jakie ma byc -Talia: 100 (za duzo!) 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: spalenie brzucha, reszta moze rosnac :D 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( z przerwami ) 6. DIETA: -białko: 2.5g/kmgc -węglowodany: do 100g dziennie -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 3 ostatnio prop+wino+clenbuterol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja/sucha masa [...]

Witam, Wracam po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas. Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. [...]

Ostatnio czytalem na forum rozne opinie na temat aerobow.Jedni pisza ze np. 1h biegania wystarczy a inni ze najlepsze spalanie moze wystepowac nawet przy 4h treningu. Jakie macie opinie? Ronnie

[...] ? Jakie suplementy i dawki bylyby najrozsadniejsze ? Slyszalem ze glutamine mozna przyjmnowac przed snem przez 10 dni po 5 g, pozniej 4 dni przerwy i znowu 10 dni , ale nie rozumiem po co yest ten odstep :) ? A i serwAtka cos tam moze pomoc Prosze o jakies sugestie i pomysly JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] PACO jak i kulturystow. Posiadam nastepujace odzywki: Weider Crash Weight 3kg + Megabol Dibencozide Magnum 100tab Trec perfect Whey Protein 750g Universal Uni Liver 250 tab Olimp HMB Mega Caps 1250(blister) i chcialbym sie dwiedziec jak je stosowac i keidy mam je brac w jakich ilosciach i jakie odzywki kazdego dnia moge brac.... PROSZE O POMOC

30ści ponad na kartu, ze sportem związany od zawsze, siłownia od szkoły podstawowej z mniejszymi lub większymi przerwami nie więcej jednak niż rok. Niestety ostatnie 4 lata były bardzo dziurawe i udało mi się wytrzymać w stałym treningu z michą max 6 miesięcy. W przeszłości kilka cykli kreatynowych, ogólnie zdrowy tryb życia więc nawet jak [...]

Witam, 19 lat, 173 wzrostu, 70kg wagi, cel : redukcja, staż : 2 lata Co sądzicie o tym planie na wakacje? Na wakacje mogę tylko 3 dni w tyg więc rozpisalem sobie push pull legs. Jakie zmiany wprowadzić? Nie będzie za mało serii na łapy(biceps, triceps)? Poniedziałek Trening Push 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 10-12 2. Wyciskanie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stracilem rachube ale duzo 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM [...]

[...] materii): ok3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: robie techniocznie nie silowo -przysiad: robie techniocznie nie silowo zamierzam wziasc m drol 1-2 10mg 2-4 20mg do kazdej kapsulki m drola 2 caps eseliv f po cyklu kreta odblok listek cloma cos dodac jakies rady? (mialo byc 100 tab mety ale obecnie nie mam dostepu do zadnego ssa:/)

1. WIEK:24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 75 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl 3 cykl . 1. 200 tab danabol , 2. 20 tyg teść prop potem enan i 6 tyg winstrol, 8. TRENING: na redukcje 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI [...]