[...] 2. Chcę codziennie biegac ok. 8km. i tu pojawia sie pytanie czy na czczo ? Czy z lekim śniadankiem 30 min. przed bieganiem? 3. Ile białka powinienem dostarczyć organizmowi ? 4. Siłownia czy tzw. street workout ? Z góry dziękuję i zyczę sukcesów oraz czekam na wasze opinie/rady :) P.S Jestem dyslektykiem i przepraszam za jakie kolwiek błędy.
W majowym Muscle był opis ziół o anabolicznych właściwościach.Autor artykułu sugerował że zioła jak np.dziurawiec o naprawdę przystępnej cenie ma działanie podobne do Żeń-szenia.Jeśli stosowaliście anabolicznych ziół to napiszcie co o nich sądzicie i jakie były efekty.
[...] robie codziennie i pytanie co wiecej spali tkanki tłuszczowej przy zachowaniu miesni(zeby katabolizm bialek był najmniejszy) aeroby 45 minut przy tętnie 135 (najnizsze jakie moge wogle brac pod uwage chyba ze mialbym spac na tej biezni ) czy np 155 i rownierz 45min. robiąc 135-140 tętno nie stanowi dla mnie rzadnego wysiłku poprostu [...]
[...] od diety, nawet jak nie ćwiczyłem mając te naście lat to i tak mi doskwierały :/ Moja dieta obecnie to dieta TKD, trening aerobowy i siłowy 4/5 razy w tygodniu kcal na 0. Z tego co czytałem to te problemy mogą się wiązać z zaburzeniami tarczycy, jakie badania zrobić w tym kierunku aby wykryc co jest nie tak ze mna. Prosze o jakieś porady
WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pierwszy CYKL enan 350 co 5 dni lotka właśnie minął 5miesiac ON 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] A teraz chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania jak musze zmienic moj trening ile razy w tygodniu robic wyciskania jak dolaczyc do tego inne gruby miesniowe zeby je tez rozwijac jakie cwiczenia robic zeby sie nieprzetrenowac a poprawic wyciskanie a takze rozwija mase innych parti miesniowych prosze o pomoc z gory wielkie dzieki
[...] po 4 serie po 30. skłonów robie po 100 po 4 serie po 25. Brzuszków robie 120 po 4 serie po 30. Pompki to 3 serie po 5, na sztandze też po 50-60 robie. I właśnie nie wiem jakie pokarmy mogę jeść po takim szybkim schudnięciu schudłem 62KG w ciągu roku i trenuje codziennie. Czy powinienem wliczyć w to jeszcze biegi czy same ćwiczenia takie co [...]
[...] codziennie) i clomid w trakcie, kończę pierwsze opakowanie, zostały jeszcze 2. Z badań wychodzi że Estro, Progesteron i Testosteron poniżej normy. Pytanie co dalej, powtórzyć odblok od początku, czy brać dalej clomid, czy jeszcze inaczej. To jedyne badania jakie posiadam. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2021/5/5/122fc974273540c3b1024f4e4123578c.jpg
Cześć wszystkim od niedawna interesuje sie walkami k-1 ale dalej nie wiem czy obowiazuja w tych walkach kategorie wagowe???Jak sa to na jakie sie dzielą??? SEX SEX SEX
[...] i wydaje mi sie, ze juz nie zagram w pilke...przynajmniej na takim poziomie na jakim bym chcial ehh. chcialbym zapytac, czy konieczne jest zalozenie szyny? i co dalej? jak przeprowadzic rehabilitacje, jakie usztywniacze, zele itp? bardzo prosze o pomoc, jesli bylo, to prosze o odsylacze. Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2008-05-04 12:48:23
[...] mięsniowej a nie tłuszczu - o ile o jedzenie się zbytnio nie boję - Z tego co rozmawiałem z dietetykiem to co najmniej miesiąc powinienem sobie odpuscic tą masówkę aby organizm nie oszalał...to chciałem się zapytać o suplementy - jakie byście polecili w takiej sytuacji. Trzeba powoli zbierać informację na ten temat. Dzięki za ewentualne rady...
Dzień dobry traktuje sprawe bardzo poważnie i prosze mi tu nie pisać nie żaddnych skutków itp Więc tak mam 14 lat i chce zacząć trening w warunkach domowych od Mawashiego i oto pytania: 1.Czy jeżeli bedę się dobrze odżywial mogę się czegoś spodziewać 2.Ile bym miał np. Jeść kalori dziennie żeby byly dobre wyniki 3.Czy bym mósiał np.Bić jajka [...]
[...] chodzic bez pomocy kuli. Już po tygodniu postanowiłem zdjąć szynę i zacząć robić okłady. Dziś mija 4 dzień bez szyny opuchlizna jest coraz mniejsza noga kostka praktycznie nie boli. Czy moglibyście mi coś poradzić w tej sprawie co dalej robić czy dobrze zrobiłem zdejmując szyne jakie ćwiczenia wykonywać itp. Z góry dziękuję i życzę zdrowia !
Czy podczas wyciskania na prostej całe stopy (wraz z piętami) powinny dotykać ziemi? Obejrzałem poniższy film i wyraźnie widać, że facet dotyka ziemi tylko palcami (pięty ma uniesione). http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded Sam staram się mostkować i gdy wyciskam z uniesionymi piętami, mogę robić znacznie większy [...]
[...] ale teraz zaczynam znowu ale mam poprosut problem jak dobrac cwiczenia i diete i zredukowac tłusz i suplementy odrzywki czy warto to brac i czy daja efekty czy nie bedep o tym gruby czy cos a jak tak to jakei i jakie cwiczenia jaka dieta poprostu czy moze mi ktos to wszystko opisac bardzo bym był wdzieczny pozdrawiam i dziekuej za przeczytanie
Wprowadziłam lepszą dietę(wartościowa i bardziej kaloryczną) Na obiad jem rybę(na parze)+ warzywa o niskim ig,a jakie węgle wprowadzić.Co najlepsze do tej ryby??Myslałam ,że albo pelnowartosciowy ryż albo kasze gryczaną??? Kupilam ryz sojowy ,ale jakiś dziwny skład,mało kalorii ale duzo tluszczu;/ Aha no i co sadzicie o takich "gotowych zupkach"z [...]
jakie ssa mozna dostac w aptece na ukrainie moze mi ktos wymienic nazwy i mniejwiecej cenymoze ktos ostatnio był i jest zorietowany wiem ze jest prop i deca
Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]
Witam!! Mam pytanie: (zakladalem tematy w dziale fitness ale nikt mi nie odpowiadal przez dluuuzszy okres wiec moze tutaj mi pomozecie) Jakie bylyby najlepsze cwiczenia (aeroby,gimnastyka) aby poprawic elastycznosc miesni (stawow). Chodzi o to ze trenuje taniec (wspolczesny) i przydaloby sie zebym byl ,,rozciagniety" chodzi o zrobienie szpagatu [...]
