jakie s

[...] diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś aminokwasy :) W wakacje brałem kreatynę+białko . Wszystko chcę zamówić ze sklepu SFD :D

JAkie suplementy polecacie w SW? Tak sie zastanawiam co kupic za +/- 45zl Kreatyna odpada, bo mam jeszcz 250g zurzyje dopiero za niecaly miesiac (przed zawodami). Mam jeszcze bialko ovopolu. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]

Witam! Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i [...]

Witam planuje zrobić cykl na Nitrobolonie 2, monochydracie i nie wiem jak z tym aakg. Warto wrzucać je do cyklu czy wszamać je po cyklu na podtrzymanie? Jakie są wasze propozycje? Dawkowanie myslalem takie : DT: 5g mono rano 30g nitro przed treningiem DNT: 5g mono rano 15g nitro po południu. myslalem dać z grubej rury od razu wrzucajac [...]

Może te pytanie nie tu kieruje gdzie trzeba za to bardzo przepraszam, ale mam nadzieje ze ktoś udzieli mi wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie. Jakie powinienem najbardziej ćwiczyć mięsnie żeby się lepiej bić?? Zgury wielkie dzięki!!! Oczywiście dam sogi.

Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]

[...] miał dobry zestawik.Narazie tam mam gainera Uniwersala Gain Fast 3100 4500gr i dibencozide 200kaps.Mam 4 stówki żeby coś kupić myśle nad jakimś stackiem.Mój brachol brał storma i mówił że bardzo dobry co o nim powiecie?Albo jakie macie propozyjcie na zestawik?2 x xpand i białko,czy może 2 stormy z czymś?Najlepie to jakiś stack plus białeczko.

Witam Jakie witaminy polecacie z tych korych sa na rynku bo troche tego jest i nie idze za bardzo wie w tym wszystkim polapac ktora jest rzeczywiscie dobra. Ja potrzebuje suplementow witaminowych do ogolno rozwojowego treningu. Spozywam duzo plynow i duzo wdalam wiec moj naturalny zasob witamin nie wystarczy:/

A wiec może zacznę od początku mam 13 lat i 173cm wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum i bardzo lubię grac w koszykówkę, lecz chciałbym poprawić swój wyskok. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia by móc tak poprawić mój wyskok ażebym, chociaż mógł dotknąć palcami tablicy lub w najlepszym wypadku kosza? Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jestem dosyć [...]

[...] troche kalorii strace. Dotego jest tylko jedna przerwa 10 minutowa. Posiadam diete ale chciałbym coś na ochrone mieśni myslalem nad glutamina ewentualnie jakimś aminokwasami dotego w przerwie gainer. a po pracy normalne posiłki ryż/mieso itd. Wiec jakie odzywki proponujecie na ochrone miesini i przy okazji dostarczenie składników na ich rozwój?

jakie wg was sa najlepsze odżywki pompujace ??

panowie króka piłka: ktoś ostatnio popijał to winko? jakie opinie, czesze jak trzeba?

[...] do 115 ! Teraz waze 94 i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka [...]

[...] 40 cm, drążek. W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo). Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem. Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre ćwiczenia. Proszę o pomoc i sugestie co do planu. [...]

[...] ,mzopcniejszych srodokow niz odzywki i wybralem E-MAX juggernaut klon epistanu.Prosilbym was o pomoc jak to brac i jak sie po tym odblokowac?Oczyiwscie dieta i trening dopracowane do perfekcji.Prosilbym rowniez abyscie napisali co brac podczas cyklu jeszcze i p cyklu aby nie bylo spadkow?I czy korzystaliscie z epistanu i jakie efekty byly

Witam, jestem w 5 tyg. cyklu na mecie i niestety się przeziębiłem. Opuściłem wczoraj trening i dzisiaj też nie dam rady iść. Został mi ten tydzień i nie wiem czy jest sens dociągnąć do końca cykl czy teraz skończyć. Jakie mogą być skutki łączenia metanabolu z lekami na chorobę? Jeżeli skończę teraz to normalnie brać kreatynę?

Jestem ciekaw jakie macie podejście do biegania. Wielu sądzi ze to szkodzi budowaniu masy, ale czy na pewno? Bo ja uważam że wcale nie przeszkadza. Sam tak trenuję. :))

Witam! Mam taką prośbę jakie grupy mięśniowe w jaki dzień powinienem ćwiczyć jeżeli mam wolne na trening tylko w poniedziałki piątki soboty? Moim celem jest co prawda redukcja tkanki tłuszczowej ale mam na to cały prawie rok więc nie musi być narąbane areobów tam bo mi się nie spieszy z zrzuceniem wagi już!. Any help? Nienawidzę i kocham Kto mi [...]

Witam! Zacząłem trenować siatkówke i chciałbym sobie poprawić kilka elementów np. skoczność czy tez silniejsza zagrywka. mam do dyspozycji hantelki 5kg i 8 kg oaz sztangielke 9 kg.jakie ćwiczenia polecacie? dzieki za odpowiedzi myślę że ktoś mi pomoże :) narka

"Braliście udział w naszej ankiecie? Jeśli tak, to już w najbliższym numerze zamieścimy listę, nagród jakie wylosowaliście. Wiemy po mail'ach, iż jesteś bardzo ciekawi, co wylosowaliście. Jednak by było sprawiedliwie, postanowilismy opublikować ją na łamach naszego miesięcznika, ponieważ - niestety - wciąż nie wszyscy mają dostęp do ineternetu." [...]