jakie s

[...] stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer, ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Poczytalem, poczytalem i wiem ze dieta jest niezbedna, ale nie wiem jak ją ułożyć, i jakie ćwiczenia robić. Pomocy :) z góry dzięki za wyrozumiałość, pozdrawiam.

[...] z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę na siłownie 1/2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś może być na tyle miły i napisać mi od czego zacząć i jakie produkty jeść oraz w jakich ilościach. + Do tego jestem chętny na jakieś propozycję diety z witaminami (Nie chcę sterydów).

Dieta na mase 17 lat 180 cm 60 kg 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek 22.00 ser chudy z warzywami [...]

Witam. Mam 19 lat, 74kg wagi, 175 cm wzrostu. Dwa lata temu w trakcie zawodów doznałem kontuzji barku i musiałem zaprzestac treningi kick-boxingu jak i na siłowni. Chciałbym znów zaczac ale czas robi swoje i myśle ze duzo ważnych rzeczy nie pamietam. Do listopada chciałbym nabrac troche masy mieśniowej i w miare możliwości zwiększyć wytrzymałość [...]

Czy Olimp planuje wprowadzenie jakiś nowych produktów oprócz tych reklamowanych w ostatnim Perfect Body? Nie wiem, może jakies Aminokwasy Egzogenne, czy Essential Amino Acid? Może nowy-mocny Boster Testosteronu? Albo niech każdy dopisze jakie by jeszcze widział produkty na jesień.

Witam. Zastanawiam się nad zakupem drążka Kelton HD2, tylko najpierw chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia mogę na nim wykonywać, ponieważ chciałbym go wykorzystać w stu procentach. Jak na razie to znalazłem: Biceps - podciąganie podchwytem zwykłe - podciąganie podchwytem wąskie Plecy - podciąganie podchwytem zwykłe - podciąganie [...]

Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]

Po tym jak dowiedziałem się, iż powinienem najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej zanim zacznę budować masę mięśniową, zmieniłem dietę. Zapotrzebowanie jakie wyliczył mi kalkulator to 2600 kcal. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu, 27 lat i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta. Proszę o opinie i pomoc, jeżeli coś nie gra.. [...]

[...] Od pewnego czasu strasznie wypadaja mi wlosy, mam krwawienie z dziasel. Czytalam w internecine ze to moze byc wszystko. Czy to moze byc np Choroba Dühringa? Jestem alergiczka. Prosze o pomoc jakie mam wykonac testy I czym sie leczyc ? Teraz jestem na terenie UK wlasnie od kad tu przyjechalam zaczely sie te wszystki problem ze skora ...

Witam mam na imię Mariusz i mam 21 lat ,pisze do was ludzie bo mam problem jak większość ektormorfików ,chodzi o przybranie masy jakie j kolwiek .W sumie czwicze od jakiś 6 miesięcy i przytyłem 6 kg ,ważyłem 67 a teraz waże 73 , z czego bardzo się cieszę ,ale moim celelem jest przybrać do 2017 80 kg.Więc pisze do was ludziska do wyjadaczy którzy [...]

Witam, przeglądając znany portal aukcyjny w poszukiwaniu sztangi natrafiam na same o max udźwig 110 kg, czy to jest maxymalne obciążenie jakie można nałożyć czy lepiej się tym nie sugerować i mogę śmiało nakładać np. 130 kg na martwy ciąg? ma ktoś jakieś doświadczenie z tymi sztangami o średnicy 25mm?

czy podczas brania testosterolu konieczne jest branie jakis oslonek(witamin).Jesli tak to jakie witaminy.pozdro

witam mam 18 lat i chce zrobic sobie powazniejszy cyklik na mase Odzyweczki jakie posiadam: CP 665g XP 925g HMBolon 360kaps L-glutamine 300 kaps Tribulus 100 kaps Teromo speed 270 kaps Dextrojuice 1.5kg mam tez 200 tab ruskiej metki Pytanie jak to wszystko polaczyc? Ja wykombinowalem cos takiego XP+HMBolon -> 200 metki+L-glutamine -> tribulus+CP [...]

Yo !!! Mam pytanko jakie znacie sposoby,ćwiczenia na zwiększenie masy,rzeźby,wytrzymałości nóg jak niebiegałem tyle długich dystansów tylko trenowałem SW to miałem większe troche.Teraz mi się wyrzeźbiły i chyba troszeńke zmniejszyły.Wyżeźbił się ten mięsień typowy dla biegaczy ten z przodu odrazu przy kolanie. P.S Teraz mniej biegam długie [...]

Ostatknio słyszałem że są koksy które można pić nie trzeba koniecznie wkuwać...co o tym myślicie ? to prawda ? a jeśli tak to jakie ? bo na pewno są takie które w fazie początkowego przejścia tracą swoje zbawienne własciwości

[...] poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś odżywki, witaminy które "dodają" siły nogom :) Ogólnie poradźcie jak zacząć bo najbliższy klub jest 80km odemnie a minima klbuowe to poniżej 12s ja biegam teraz mniej [...]

WITAJCIE jakie macie swoje sposoby na syfki po saa;p ja moge podac swoje ale chetnie bym chciał sie dowiedziec o jakis nowych koncepcjach;d solarium heh benzacne 5 % ale chetnie bym cos dodał bo działanie nie najlepsze syfki mi zaczeły wywalac dopiero na odbloku clomidem a moze jest jakis inny srodek odblokowywujacy lespzy po którym syfki nie [...]

[...] teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do tej pory starałem sie miescic w 3 tysiącach ale nie wiem czy to za duzo czy za mało , moja waga stoi w miejscu już dłuższy czas ( od początku roku z wagi 127 zjechałem do 108 i stoi) czy był by ktos w stanie powiedzieć mi jakie jest moje zapotrzebowanie ? z góry dziękuję

Cześć. Nie mam czasu chodzić na siłownię (tzn. doba musiała by mieć z 48h, żeby iść do pracy, wyspać się i zajść na siłownię :) I chcę kupić jakiś sprzęt i w piwnicy "otworzyć siłownię" Moglibyście mi podać co kupić. Jaką ławkę, jakie obciążenia, gryf itp?? Coś co by się opłacało

Zaczynam niedługo cykl na mase i chciałem sie spytac ktore waszym zdaniem aminokwasy BCAA sa najlepszep), i jakie carbo polecacie ??