[...] ale o tym już kris pisał. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2020-01-23 11:31:48 super. w sumie to dopadlo nas w podobnym czasie i podobnie nas puszcza. Jezeli stresuja Cie jakies sytuacje i niektore bardziej niz inne, to sa to trygery, ktore wyzwalaja rozne emocje. Zapisanie i sprawdzenie co powoduja w twoim ciele rozne sytuacje i rozne mysli, [...]
a no jest taki faktycznie.:) Jakie masz teraz wymiary?wagę,wzrost?w pasie itp? 47 centów masz w bicepsie??? Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:00:42 Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:01:43
ronie220 To sobie kurde kup %-) rion10 Jakie badania mogę wykonać, żeby dowiedzieć się jakiej witaminy mam nie dobór ? są refundowane ? /SFD/2018/12/10/c71e740d13494e5daa6680d9cba3340f.jpg /SFD/2018/12/10/6fc43fb562b44f069fb1944360dd300c.jpg Waga i pas delikatnie na + :-) Ogólnie sylwetka nabrała kształtów, widzę to po podkoszulkach %-) barki [...]
[...] w domu, to zwyczajnie nie da sie przelezec niedzieli. Pieskom tez nalezy sie ich porcja codziennej przyjemnosci. Przy okazji i ja zalapalem sie na maly trening, nie wiem pod jakie to cwiczenie podciagnac, ale obrecz barkowa pracuje mocno :) Niestety, zanim im by sie znudzilo, ja nie bylbym juz w stanie sie ruszac. W zwisie na specjalnym chwytaku [...]
[...] znalezc do dokladania i latalem jak glupi po sali. Pocialem ten pierwszy film zeby skrocic, bo szkoda Waszego czasu. Film drugi to serie 2, 4, 6, 8, 10 - bez ciec, pokazuje jakie tempo udalo mi sie wytrzymac. Dochodzimy do momentu, gdy zobaczylem ze nie dosc ze na filmie widac ciemnosc, to jeszcze z ciemnosci wylania sie moj garb. No to juz [...]
[...] ale pozwolil dozyc do powrotu do domu. Teraz piszac koncze wciskac w siebie bombe 2000kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be4d5767d634244b554be3f5086ce8a.jpg Chcialem zrobic jakies zdjecie zeby pochwalic sie jakie mialem swietne warunki pogodowe i sniezne, ale wyszlo tak ze nie oddaje rzeczywistosci. Wrzucam dla porzadku: [...]
[...] jest chyba autorski ;) Niewygodnie mi sie trzyma za gryfik, kettli nie mam a tak jest ok, tylko nie wiem jak bedzie z ciezszym sprzetem. Dzis uzylem 21,5kg - najblizsze jakie znalazlem zalozonym przez Pawla 20kg. Prosze o porade, czy ciezar powinno sie sciagac w dol czy ma spadac swobodnie ? Dawalem mu luz i spadal sam, przez co calosc [...]
[...] dojsc, bo dla kontrastu znalazlem film z panem ktory zrobil godzine i dwadziescia minut planka :)) Moj plank: http://www.youtube.com/watch?v=XRsB1uT3QZs Inna sprawa to to, jakie sa dopuszczalne drgania ciala w wykonywaniu planka na czas, czy to co widac u mnie jest do przyjecia ? Zerkam ciagle w strone kamery bo ustawilem sobie ipada ktory [...]
[...] daja rade :( Chuda mi brzeczala wczoraj ze rybe znow by zjadla, wiec kupilem pstragi i poszly dzis na obiad w ziolach, maselku i zapiekane w folii. Znow latwo i szybko, a jakie pachnace ! Ponizej male fotostory. Chuda polozyla do zdjecia malutki deserek, i ja go przyznac sie musze zjadlem. Uznalem ze cos mi sie od zycia przy swiecie nalezy, [...]
[...] kolanie, dalo sie o dziwo zejsc nizej, wstac, i zyje - a jednoczesnie zrobione nogi czuje jak nigdy. Lajza bylem i tyle, za wszelka cene pchajac sie z butami na ciezary, na jakie mnie nie stac. Cofam sie zatem z obciazeniami, i dzisiejsze traktuje jako wyjsciowe, od nich bede szedl w gore tylko wtedy, gdy bedzie mnie na to naprawde stac ! [...]
[...] treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie nadal.. wiadomo co. Jak do tego doszlo ? Poczatek treningu to same przyjemnosci. Wyciskanie lezac i plan rozprawienia sie z [...]
[...] na obrazkach. Film sie laduje, ale ze mam asynchroniczne lacze - potrwa to troche, podlinkuje pozniej. Na razie dam nieco obrazkow z SUUNTO, aby mozna bylo sobie wyobrazic jakie dane mozna uzyskac o treningu, jesli sie potrafi takie narzedzie wykorzystac. Gdy zrobie sobie proby progow tlenowych i mleczarnianych, naprawde bede w stanie ocenic [...]
[...] taka metode, ze wpisalismy na liste troche rzeczy ktore nam sie naprawde przydadza, z bardzo roznym zakresem cenowym, i poprosilismy o dobieranie sie w grupy - wiadomo jakie sa teraz czasy, jak sie zyje ciezko - a wesele ma byc dla naszych gosci radoscia a nie obciazeniem, dla mnie prezentem bedzie juz to ze w Polsce, w domu, bede mial [...]
Prawdopodobnie da sie uzyskac dane o jakie pytasz, nie wiem czy bezposrednio.. Ciezko mi troszke grzebac teraz w serwisie bo dzialam z Ipada, ale takie cos np znalazlem, mozna dowolnie wybierac parametry do porownania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404e24cbf8548d697dc2be1a65c55ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce773ef4181a4e00bf00afb2bfac2764.jpg Gdybys [...]
Pogoda sie nie zlitowala, pada nadal bez przerwy, nie bylo wiec na co czekac, pobiegalem w takich warunkach jakie sa. Ciezko, lalo sie z nieba cala droge, kamienne drogi wyplukane z piasku ostre i niestabilne, ale za to jak zawsze pieknie w terenie, czysta radosc. Nie ma co marudzic na drobiazgi, teren to teren, a ze ciezko, przynajmniej jest [...]
No chyba bedzie glodowka, jakies 4000 kcal ;) Na wszelki wypadek dzis najadlem sie na zapas ;) Najgorsze jest to ze wyszlismy z knajpy moze 45 minut temu, a ja jestem glodny. Ide spac, poki stan sie nie pogorszy ;) Moja kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18e5b22b5a74c94a0830aa8dc75cacb.jpg [...]
Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]
[...] na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie zwariowac, ostatni miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki spozywcze uzywam, widac przewaznie w dzienniku na zdjeciach. Slowa moze nie sa dosc wiarygodne, wiec zrzut z Tanity, tydzien po tygodniu za ostatni miesiac [...]
[...] Dobry sposob ma ten Pan na wyroznienie sie w tlumie :) Zawsze biega w ten sposob, jak widac niezaleznie od pory roku :) Widzialem go i w czerwcu i na fotkach z innych biegow jakie byly w tym roku :) Sylwetka wg mnie nienaganna rowniez :) Widac radosc z biegania no i minimalne inwestycje w sprzet :) [...]
[...] juz mozna - a wiec sie trenuje. Na poczatek - bieg - trening techniki biegowej i interwaly. Technika - czyli duza kadencja, skrocony krok, tempo naturalne - to jest takie, jakie "samo wychodzi" - ucze sie puszczac organizm samopas, sam decyduje na to na co nas stac w danej chwili, ja staram sie wylaczac, pomyslec o czyms innym. Wychodzi mi [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
