Bieganie rano najlepsze, to taki fajny szok dla organizmu zaraz po wstaniu. Nawet jest pewnie powiedzenie dla ludzi, którzy nie lubią uprawiać sportu rano czy w ogóle a powinni to robić, żeby zaczęli trening od razu po przebudzeniu, zanim mózg zorientuje się co robią %-) ... Oczywiście jakby co to nie mówię tego w odniesieniu do Ciebie, bo to [...]
Badr, na biegach to ja się znam %-), potrzebuję pokierowania jak to połączyć z kettlami i nie przedobrzyć, a także rady jakie treningi wybierać - czy bardziej machać swingi, snatche, hp, czy też męczyć nogi ;-) Skończy się sezon biegowy, zostawię 3x w tygodniu wybiegania, wrócę do FBW i problem zniknie :-) Neysha dopóki mam czas i ochotę, oby mnie [...]
ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]
[...] CZASU, DZIŚ JESZCZE O NIM ZAPOMNIAŁEM, NIE POPRAWIŁEM BŁĘDÓW I LEDWO ZDĄŻYŁEM NIE BEDZIE TO ZADNA PISANIA ODPOWIEDŹ, AAA WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM nic nie pisze o suplach, jakie mis ą potrzbne jest na filmiku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e5dec5ebcb4fee998e8ddf03102894.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-09 23:59:14 [...]
ma- Wklej swój plan treningowy, bo coś mi się zdaje, że te "treningi wytrzymałościowe" są jakieś nie teges, skoro na kaloryczności niewiele wyższej niż BMR nie potrafisz schudnąć. No właśnie też mi się to wydaje dziwne. Może napiszę bardziej szczegółowo. Przez jakiś czas mocno sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie [...]
[...] że w poniedziałki króluje klata... i takim o sposobem tylko się wkurzałam ... zamiast dipsów skośna w dół - uznaje to jako trening rozpoznawczy, bo nie miałam pojęcia jakie ciężary w jakich zakresach powinnam wziąć... w jednym ćwiczeniu za mało w drugim za dużo, teraz mam pojęcie w czym mogę dołożyć jeszcze. Tam gdzie powtarza się ciężar [...]
[...] 2012 DNT 8-) 100b 80t 170ww suplementy: d3,turmeric, kofeina, mikstura mamy (miód, imbir, cytryna), grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbaf73f9030943a2aec4f7bcd079d7fb.png - jakie wkurzające jest to, że węgle mają też białko %-) Edit. urodziny - doszła smażona nototenia, pałka z kurczaka, pieczone ziemniaki, nie zjadłam za to swojego razowca Nic [...]
Szkoda, że też bez garniaka nie był, bo byłoby na co popatrzeć :-PP sobota paleo micha trening sprinty na boisku pod domem. za jakie grzechy?! #-P niedziela 11.11 DNT 12.11 poniedziałek paleo micha trening trochę się rano nie ogarnęłam z rzeczami, więc w stroju skołowanym na szybkości i w zwykłych trampkach (nie polecam!) 10x 100x skakanka 10x [...]
Za oknem krajobraz niziny. Kotłownia, cmentarz i droga w dal. Za to jakie wiatry! Zbierałbym wszystkie elementy zabudowy w promieniu 2 km. :-D Monitorujesz zapowiedzi książek?? http://www.galaktyka.com.pl/product,,706.html http://www.galaktyka.com.pl/product,,705.html Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-18 10:51:29 Nie. Ostatnio każdy pisze [...]
[...] x1 Martwy ciąg 190kg x5 Wyciskanie leżąc:140kg x1 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - [...]
[...] 110 (teraz odrzuciłem, trener zalecił), ławka 105 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. # w lipcu tego [...]
Obli Ty się nie nabijaj ze mnie Wiem że czasem gadam od rzeczy i zalatuje to troszkę klubem proany, ale z dnia na dzień nie wyeliminuje się wszystkich nawyków i teorii jakie miało się dotychczas.. Kurde!Po tym weselu czuje jakbym zrobiła krok w tył..a jeszcze poprawiny przede mną!Ale starałam się przynajmniej wybierac odpowiednio ze stołu to co [...]
[...] ale bez przesady +1,5kg No i teraz możecie pokrzyczec na mnie. Do śniadania wpakowałam DODATKOWO kawałek sernika, jogurt poziomkowy i trochę otrąb granulowanych Bossszzzz...jakie cuda może zdziałac ten PMS! Nawet tym razem chrom nie pomógł. Chce byc facetem!!!!!!!!!! Załamka i depresja Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-22 09:32:43
Witam ! Jakie były wasze odczucia biorąc epi ?? Panowie - jako autor topica proponuje aby trzymac sie tematu...mdrol i nic wiecej. Na Epi mozna zalozyc oddzielny topic. Bo sie smietnik zaraz zrobi jak w temacie o PH Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-05-17 17:51:34
http://www.youtube.com/watch?v=QvWRGB4cUpw&feature=related jeden z najlepszych highlitow jakie kiedykolwiek widzialem. ma ktos wiecej hl'ow w tym stylu? (nie highlighty fighterow czy ko/submisionow, tylko _MMA_, pokazujacych nie tylko urywki z walk ale takze emocje jakie towarzysza zawodnikom przed/po walce, historie mma w pigulce itp) [...]
[...] bo w tygodniu naprawde nie ma kiedy.. w ogole mam ostatnio problemy ze spaniem (wczoraj lezac w lozku przewracajac sie z boku na bok i myslac o kortyzolu %-), o tym jakie warzywa straczkowe powinnam jesc, o tym jak je przygotowac, o tym jaka ta kurkuma i kozieradka sa straszne i niesmaczne), a dzisiaj znowu jak na zlosc obudzilam sie pol [...]
[...] owsianymiiiiii %-) ) Ogólnie zastanawiam się co dalej.. Nie wiem, czy spadki, które są po 8 tygodniach lejdisowania (jasna d u pa! jak to szybko zleciało!! %-) ) są takie, jakie powinny być.. Czekam w każdym razie na sugestie i porady szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal [...]
[...] ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko leciało mi z rąk, nerwy jakieś przeokropne.. a teraz myślę o słodkościach %-) gdybym tylko mogła, rzuciłabym się na jakiś nie wiem, jogurt chociaż! %-) COKOLWIEK %-) naprawdę jestem pełna podziwu [...]
[...] dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym wykonywać zamiast tego? niestety maszyny takiej na siłowni mojej nie ma.. Czy mogłabym zastąpić to np. maszyną motor? co innego wrzucić ewentualnie [...]
[...] do znawców tematu, tak jak widać na załączonych zdjęciach pojawiły się dość duże rozstępy jaki krem polecacie aby uelastycznić te rejony gdzie pojawiły się rozstępy oraz jakie metody można zastosować już teraz aby po redukcji nadmiar skóry nie był zbyt duży. Wiem wiem to dopiero początek ale wole już od samego startu pomyśleć o szczegółach. [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
