jakie s

[...] 8 godzin przy komputerze, ale po jakichś 5-6 godzinach opuszek małego palca zaczyna mi sprawiać dyskomfort. Nie wspomnę już, że nie ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca, ponieważ jakiekolwiek obciążenie tej ręki sprawia ból w łokciu i w małym palcu. Dodatkowo: podczas mycia włosów momentalnie, gdy uniosę ręce w kierunku włosów zaczynam odczuwać [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. [...]

[...] się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę [...]

[...] dziennika w kwocie 500zł. Jednak, abyśmy mogli nagrodzić dzienniki, muszą być one prowadzone solidnie i rzetelnie. Ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, estetyka dziennika, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w [...]

[...] Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który jest umieszczony w powyższym linku (wyszło mi około 3100 kcal). Zgodnie z informacjami, jakie spotykałem chyba w każdym artykule i poradzie, przyjąłem dzienną dawkę białka na 1.5 do 2 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcz to 30% dziennego zapotrzebowania [...]

ADCC: Szliście z Patrickiem Cote łeb w łeb przez 3 rundy podczas UFC Ultimate Fight Night. W tym pościgu trafiłeś go wiele razy. Czy Cote trafiał równie mocno? Ucierpiałeś podczas walki? Chris Leben: Bez wątpienia jest jednym z najsilniejszych uderzaczy z jakimi miałem okazję walczyć. Trafił mnie prawym prostym w połowie pierwszej rundy po czym [...]

[...] mało). Jestem otwarty na wszelką, nawet ostrą krytykę :D Pytania końcowe: 1. Czy dobrze łącze partię mięśni? 2. Jak długo powinna trwać rozgrzewka przed treningiem siłowym i jakie ćwiczenia? W aplikacji mam zawsze pajacyki 30 sekund, ale wydaję mi się, że trochę bieda. 3. Czy mogę wieczorami dorzucić jakiś krótki trening np. na kondyche? Może [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY:nie mierzylem...tylko lustro -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ale dopiero teraz solidnie od roku... predzej to byly raczej takie przygody chwilowe z silownia 6. DIETA: -białko:5,4g -węglowodany:4,8g -tłuszcz:0,45g + jeszcze troche wpadnie z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Warte pieniędzy? Kto testował, jakie dawki i jakie firmy?

WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 150 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x prop po 8 week 3 l temu 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jeśli stanę z nim do walki to będzie raczej rodzaj odpłacenia się. Nokaut: Czyli Fedor leci na deski? Mirko: Nie rozmawiajmy o walkach, którę się nie odbyły. Nokaut: Ok, jakie są Twoje przyszłe plany? Musisz mieć jakieś jeśli Plan A nie dojdzie do skutku? Mirko: Jak już powiedziałem, będę walczył z kimś innym, ale będę też myślał o innych [...]

[...] (5x5g) 2 Faza podtrzymujaca: trwa od 6dni do 42dnia, codziennie 5g kreatyny. Ja osobiscie mysle ,ze lepiej brac tak jak mi sprzedawca rozpisal, ale chcialbym sie upewnic i dowiedziec sie jakie jest Wasze zdanie. Mam jeszcze 1 pytanie dotyczace brania kreatyny w dni beztreningowe, jak brac? bo zapomnialem sie spytac, a na opakowaniu tez nie pisze

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

[...] (złamanie otwarte nogi kiedyś miałem, nie powinienem wcale obciążać, naszczęście nie amputowali ). Z pleców robię jedynie najszersze, żadnych prostowników itp. Napiszcie jakie ćwiczenia powinienem dożucić ogólnie, do tricepsa i najszerszych. Nie ćwiczyłem 0,5 roku, przed tem ćwiczyłem 8 miesięcy (regularnie). Niestety na siłce mam tylko [...]

[...] i reszte syfu jak chipsy itp) 4. Zakupilem suplementy diety (gdyz nie zawsze mam czas na poprawna diete) ktorych nie mam pojecia jak i kiedy uzywac i przyjmowac , oraz jakie dawki.... suplementy takie jak : Kreatyna monohydrant Whey isolate blend (nie mam pojęcia co to jest gdyz dostalem ta odżywkę od szefa) Dymatize super amo 6000 Bodylab [...]

[...] piątek - rano brzuszki 6. sobota, niedziele będę się starał biegał ale nie zawsze jest to możliwe, rano brzuszki co do supli i tu mam dylemat bo się nie znam na tym: co polecicie na ten cykl redukcji, jakie białko, witaminy, coś na stawy? później po mc. dodatkowo jaki spalacz...???(możliwości finansowe 500-600 zł) proszę o pomoc w tym temacie.

Jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady. Moje dane: wzrost: 192 waga: 83-84 staż: jak w profilu Biceps: p: 35,5 l: 34 Klatka nie mierzyłem udo: 58 łydka: 40 płaska 80x3 MC: 100x5 przysiad 60x5 - cienizna ale nogi to moja najgorsza partia SUPLE A więc: posiadam puche Cell [...]

Witam, Na poważnie ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy taki plan treningowy będzie odpowiedni do redukcji tłuszczu z brzucha . Jeszcze pod planem treningowym zamieszczam dietę. Druga sprawa to jakie ćwiczenia na brzuch ? Od razu mówię, że wszystko z drążkiem odpada, bo nie mam po prostu jak zamontować w domu i basta. Współczynnik BMR 1936.12 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

jakie suplementy i dyjesa ma byc stosowana jakie suplementy i dyjeta ma byc stosowana