[...] najlepiej i jkie cwiczenia co jesc czyli jaka dieta zebyosiagnac dobre efekty w jak najszybszym czasie - nie jestem kulturystom- i raczej wolalbym prosta diete z mla iloscia wyliczen konkretnie co :) trening na sile raz w tygodniu na silowni jakie cwiczenia ile powtorzen dodam , ze interesuje mnie np. trening silowy tj. w zapasach pozdrawiam
[...] jestem na cyklu redukcyjnym. chce uzyskac jak najmniejszy 'bf', zeby potem na dobre ruszyc z sucha masa miesniowa. czytalem troche o PH, znajomy polecil "pro-tren" - srodek najlepszy na sucha mase z PH. jadl to ktos? jakie sa eftekty pod wzgledem przyrostu masy, efekty uboczne, ogolne samopoczucie na tym srodku? i czy warto brac PH zamiast saa.
Po wczasach chce zaczać swój 1 cykl na mono ale nie wiem jakie wybrać. Co byście polecili zeby były jak największe efekty;P I przy podawnaiu nazw nie zwracajcie uwagi na cene ale na jakość :) A i czy zamiast mono może wziąść CP??
jak w temacie. jakie polecacie suplementy do tego zeby zgubic troche brszuka. zdjecie nizej :) i czy sam rower + praca fizyczna codziennie dadza efekty?:P
[...] i 65 kg,jego staz na silowni wynosi nie caly miesiac , kupil sobie odzywki (nizej zdjecia) chcialby was sie zapytac czy po nich bedzie mial widoczne efekty ? jesli tak to jakie? Z gory dzieki za odpowiedzi ; )) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395c623e31e84fc59e1161e92d08942c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8468fed807994b0f8eea32f5f6fae217.jpg [...]
[...] w KiF arykół o tym żeby na redukcji tkanki tłuszczowej używać metody 4:1. Polega ona na tym że podczas 4 dni jemy po 2,2g. węgli/kg. a w czasie 5 jemy 6,2g. węgli/kg. . Metoda ma służyć temu aby metabolizm sie nie zwalniał oraz żeby nasze zapotrzebowanie uzupełnić . Jak myślicie czy to dobra metoda? prubowaliście ją? a jeśli to jakie efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam następujące pytanie. Każdy ma na pewno najbardziej odpowiadające mu ćwiczenia. Natknąłem się jednak niejednokrotnie z sugestiami że dobrze często je zmieniać i nie ćwiczyć ciągle tego samego. Czy ćwicząc ciągle według tego samego planu skazuje się na spowolnione efekty? Dlaczego wskazane jest częste zmienianie ćwiczeń i planu treningowego? [...]
[...] z propa i winka, chciałbym sie podrzeżbić. Myślałem czy w trakcie cyklu nie dożucić Clenu, ale boje sie troche o serducho czy przypadkiem nie bedzie tego za dużo? Znam działanie clenu i pytam sie was expertów co o tym sądzicie, braliście kiedyś clen na cyklu? jakie efekty? trenuje juz ze 3 lata waga 82kg Za wszystkie odpowiedzi z góry dzieki!
Śniadania jakie lepsze. Białko - tłuszcz czy białko - węgle? Pracuje fizycznie śniadanie jem o 5 rano następny posiłek o 8.30. do tej pory zawsze stosowałem śniadania białkowo węglowodanowe czy to kasa czy redukcja a za to kolacje białko - tłuszcz. Czy lepsze efekty w masie i redukcji uzyskuję się jedząc w pierwszym posiłku białko i tłuszcz a w [...]
Witam chciałbym w swoje życie wprowadzić Uczęszczania na siłownię lecz problem tkwi w tym że chciałbym uczęszczają na siłownię przybierać również na wadze . Posiadam jakieś 51/52kg przy wzroście 164. I moje pytanie co byście na moim miejscu zaczęli stosować by efekty były w miarę możliwości widoczne w mało rozległym czasie . Zastanawiałem się [...]
Siemka. Właśnie powoli przymierzam się do 2 cyklu,a mam na myśli wrzucić antka(20tabsów).Czy to będzie dobre?Jakie mielście po nim efekty ,spadki.Czekam na odp. Pozdrawiam
[...] no ale trzeba cos przeciez do tego dozucic :) napewno jakas kreatyne ... tylko jaka ?? myslalem o kre alkalynie ... na mysl przyszly mi tez odzywki z universala (pump,mstak,test,storm itd) i druga sprawa dotyczy BCAA slyszalem od znajomego ze dosc dobrze wcinac te aminokwasy ... ale nie mam pojecia jakie one daja efekty i czy warto je dokupic
cześć wpisywałem w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem może ktoś używał tych produktów i może coś o nich powiedzieć jakie efekty itp. ? Z góry dziękuję.
WITAM CO SĄDZICIE O TEJ ODŻYWCE ANABOLIC AMINO 2300????? DOBRE TO JEST? JEŚLI TAK TO JAKIE EFEKTY???? A I CZYM TO NAJLEPIEJ POPIJAĆ WODĄ CZY SOKIEM ?? A MOŻE HERBATĄ :D????? MOŻESZ MI DAĆ SoGa
75mg/1ml testosterone propionate 25mg/1ml methandienone ktos juz testowal? kto bral niech pisze jakie efekty nie znalazlem nigdzie na SFD sorki jak juz bylo Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2010-04-26 17:59:13
Witam. Mam zamiar kupić sobie przedtreningówkę. Za 2 miesiące będę miał 18 lat, mierzę 193cm i ważę 106kg. Jedyne suplementy jakie brałem to białko od SFD, monohydrant kreatyny od Vitalmaxa oraz Olimp TCM Mega Caps i jedna miarka VPX NO Shotgun wzięta od kolegi na spróbowanie. Efekty po niej to skupienie, bardzo silna pompa mięśniowa ale małe [...]
Chodzę na siłownie od 3 miesięcy systematycznie, mam efekty, lecz nie takie jakie chciałbym mieć. Dużo osób mi mówi, że dieta to podstawa. Obecnie jej nie posiadam, próbuje ograniczyć fast foody, słodycze, napoje gazowane (czasami wszystko potrafię zjeść). Moja waga to 74kg, 180cm, 15 lat. Jest to moja pierwsza dieta. Jakieś porady? Cena nie jest [...]
Cześć. Zacznę od opisu ciała: 70kg, 177cm wzrostu i 18 lat. Na siłownie uczęszczam już od 4,5mc. Efekty widać, to rzecz jasna. Ale brakuje mi ćwiczeń na triceps i środek klatki oraz jej dół. Jeśli chodzi o "tricka" dotychczas, robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem, pompki w podporze tyłem - i to byłoby na tyle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema jestem 14letnim chlopakiem i od niedawna cwicze rece ..brzuch robie juz dlugo :P Mam lekka diete .. Mam pytanie..jakie robic cwiczenia na rece i brzuch z ciezarkami..po ile seri i po ile razy..? Najlepiej prosze podaj jakis filmik czy cos takiego.. Prosze o jakis trening po ktorym widac szybko efekty.. moze byc ciezki i dlugi..Najlepiej [...]
Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm [...]