jakie polecacie

[...] trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) zacząłem robić rzeźbę.. Na początek dieta kopenhadzka - spadek z 88kg na 81kg, po czym 1 tydzień odpoczynku i siłownia.. Suple jakie biorę to: OLIMP Thermo Speed Extreme, OLIMP HMBolon NX oraz Animal Flex.. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zabezpieczenie, wzmocnienie stawów Mój plan: [...]

[...] Jak polecacie? Na masie miesniowej brzucha mi nie zalezy, chce zeby byl maly, podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to jakie polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne [...]

[...] Ile te śmieszne blaszki metalowe wytrzymają ciężaru? Wydaje się że można je ręką gołą złamać/wygiąc. Druga kwestia, jeśli są w miarę wytrzymałe, czy dałoby się żebyście dali jakieś gumy nakładane na 1 lub 2 rzędy co by nie było hałasu i co by się sztanga nie rysowała? Wiadomo, sztangę się dopasowuje na jakiś 1 określony poziom a reszta to służy [...]

[...] tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja sie dostosuje Dodam ze ulubionymi moimi dietami są diety low-carb a naj jest CKD ale zorbie jak [...]

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp.Che mieć widoczny kaloryfer. Wiem że tak szybko sie nie wyrobi ale chce mieć ten zarys mięśni [...]

[...] to są bardzo stare i wykluczają się wzajemnie. Wiem tylko tyle, że jest to stosunkowo rzadka choroba. Czy może mi ktoś doradzić: - jak skutecznie walczyć z tym problemem? - jakie ćwiczenia wykonywać? - czy przyjmować jakieś leki/suplementy? W aptece kupiłem Collaflex (nie wiem czy trafny wybór), ale stosuję raptem 2 tygodnie, więc nie można [...]

1. Jakie przyprawy do mięsa polecacie ? 2. Jakie sosy polecacie ? Macie jakieś przepisy ? 3. Gdzie znajdujecie ciekawe posiłki do diety ?

[...] dosyc niski bo mam zaledwie 172 cm. slyszalem ze te srodki podnosza poziom hormonu wzrostu w organizmie. ktory mi polecacie?? nutrabolics hemotropin czy Isotropin HGH-R?? Na jakie moge liczyc efekty, czy to tylko jest pic na wode?? Co mi ewentualnie polecacie?? Dzieki z gory:)!!! Tylko nie mowcie mi ze jeszcze jestem mlody i urosne!! Bo juz nie [...]

[...] Jak to zrobić?? dodam ,że nie chodziłem nigdy na siłownie- teraz zaczynam dopiero - od następnego miesiąca, mam też w domu troszkę sprzętu - ławka domowej roboty, jakieś ciężarki poprzerabiane.Chcę iść na siłownie ,żeby mieć jakiekolwiek pojęcie. Robie pompki - staram się codziennie około 100 zrobić, czasem brzuszki - też okolo 100. [...]

[...] dietke jak coś nie pasuje prosił bym o odpowiedz dlaczego itp Sniadanie w domu (z regoły 6:10) Musli z suszonymi owocami rodzynkami i orzechami ok 150 g około 300 ml mleka (jakie mleko polecacie lub co zamiast) czasem troche miodu a jak sie nie najem np - kanpka z warzywkiem jakims Sniadanie w szkole : ok 9:40 banan, jabłko kanpka(chleb bialy ) [...]

[...] informacji mam i się już gubię. W dodatku mam kilka 'problemów' i zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe informacje jakie znalazłem oraz wyliczenia: zapotrzebowanie: 3500kcal makro: białko 2g/kg , tłuszcze 1,5g/kg , reszta węgle Ważne informacje: Póki co nie jestem w stanie sobie sam [...]

Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, z tym, że aktualnie mam beznadziejny plan treningowy i brak diety. Starałem się przeczytać "ważne" tematy dla początkujących, tak więc proszę o korektę planu. Zamierzam powoli wprowadzać dietę na masę (na razie tylko 10 wskazówek żywieniowych). Przez ostatnie 2 miesiące robiłem na siłowni coś w tym stylu ..Wiem, [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

witam przejdę od razu do rzeczy: 1. jakie są najczęstsze objawy zakwaszenia? tylko chodzi mi, o te konkretne kilka objawów, a nie całą listę rzadkich symptomów? 2. czy ból kolan oraz dziwne uczucie jakby nacisku podczas chodzenia(nie wspominając już o bieganiu czy innym wysiłku) może być objawem zakwaszenia? 3. wiem że produktami najbardziej [...]

[...] brzucha i plecy , aby była litera V. Na plecy to Martwy ciąg , wiosłowanie sztangą podchwytem , srygsy ze sztangą , podciąganie sztangielki w opadzie tuowia - są jeszcze jakieś? Czy te ćwiczenia rozbudowywują mięsnie w kierunki V? I wracając do boków brzucha , jakie ćwiczenia na nie polecacie? Ile serii , jak często i kiedy mam się spodziewać [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 550 -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING:bodybuilding(ogólnorozwojowy) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: nie pamitam ale spor zlane -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: aktulanie folguje sobie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: [...]

witam wszystkich adoratorow żelastwa i soku ;) A wiec tak od ostatniego cyklu minelo pol roku,odblok 2x hcg 5000 jednostek takze poszly dwa op-rowne 10000 jednostkom aby wpelni rozwinac rzagle po sztormie trwajacym prawie rok czasu(prop solo 6 miesiecy pozniej cypio) wszystko ok,maszt,zdrowie czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo [...]