jakie cwiczenia na

[...] na palce 4s/16-20x -Wypady z hantlami 4s/8-10x -Czworogłowe prostowanie nog(nie wiem dokladnie jak to nazwac) 4s/12-16x Brzuch -Róznorodne cwiczenia( nie mam okreslone jakie) Niedziela TUTAJ ZALEZY OD UKLADU TYGODNIA. W JEDNYM TYGODNIU WYCHODZI 2X KLATA BIC TRICEPS,A W DRUGIM 2X PLECY BARKI.4 Prosze o jakies rady i korekty z góry [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:-120 -udo:-70 -talia:-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: na cyklu 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol . meta . test. prop. 8. TRENING: intuacyjny split duzo cardio . na mase brak 9. CEL CYKLU: [...]

[...] zaczyna dloń. Kiedy wykonuje krążenie dłonią czuje jak cos w tym miejscu strzela, ale nie boli mnie to. Ból odczuwalny jest dopiero podczas wykonywania cwiczenia, ktore opisalem na poczatku. Do tej pory smarowalem to miejsce Arcalenem ale ulgi podczas cwiczenia to nie przynosi... Poradzcie jakie jeszcze masci na cos podobego są skuteczne dzieki

[...] musze kupić a jeśli tak to jaki ubiór do treningów(spodnie, bluza,buty,rękawice czy coś tam jeszcze)Łaskawych prosze o odpowiedz i napiszczie jak u was wyglądają treningi-jakie macie cwiczenia i co robiliscie na treningach jak zaczynaliście.Aha i napiszcie ile płacicie za miesiąc treningiu muay thai i ile treningów macie w miesiącu.Do [...]

Witam, mam 23 lata, od kilku lat trenuję koszykówke. Mam taki problem, w lipcu ubiegłego roku miałem artroskopję lewego kolana. W rozpoznaniu opisowym było napisane: "Przerost ciała Hoffy kolana lewego". W kwietniu byłem u lekarza, a trzy miesiące później miałem zabieg-shaving ciała Hoffy. Pierwszy tydzień po zabiegu chodziłem o kulach, następnie [...]

[...] bo te partie mnie interesują najbardziej a na siłownie nie chodzę ze względów na pracę nie mam czasu . a teraz pytanie co do tej kreatyny powinienem dokupić jakie białko polecacie , a i rano piję kawę powinienem jej unikać teraz ? :P co do treningu robię go co drugi dzień po kilka serii na maxa nie ilość tylko czuję ze [...]

Witam, Jakie polecilibyście ćwiczenia cardio nie obciążające nóg - dokładnie kolan ? Zdiagnozowano u mnie szpotawość i niestety nie mogę obciążać kolan biegając ani jeżdżąc na rowerku. Zastanawiałem się nad wypadami nóg w podporze przodem, lecz mam pewne wątpliwości. Co myślicie w ogóle o treningu cardio nie obciążającym nóg - jest sens ? Proszę [...]

[...] to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. Wiem co [...]

[...] celem jest taki wygląd: Ale niestety póki co wyglądam tak: http://img13.imageshack.us/img13/9702/img3273z.jpg I zwracam się z prośbą do was: CO mogę zrobić żeby osiągnąć pożądany cel? Jeśli dieta, to jak, co i kiedy. Jeśli ćwiczenia, to jakie. Jeśli coś innego to dokładnie co. Chodzi o to żebyście mi dokładnie wytłumaczyli co POWINIENEM zrobić.

[...] sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica [...]

[...] nóg robię sobie przysiady na jednej nodze np. z kettlebelsem lub bez, ale przydałoby się coś jeszcze na dwugłowe i czworogłowe ud czyli właśnie prostowanie i uginanie jakie można wykonywać w tych butach. Szukałem na internecie gdzie by można takie coś dostać ale raczej już się ich nie produkuje, próbowałem wykonywać te ćwiczenia z hantla [...]

[...] odpuściłem. Dystans okolo 6.5 kilometrów - 30 minut biegania - to wtedy robilem i coś tam z wagi zeszło ale teraz chciałbym wziąśc się na poważnie. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki, od czego mam zacząć. Jak mają mniej wiecej wyglądać posiłki, w jakich racjach dziennych, jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia. Byłbym za to naprawdę [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica [...]

Cześć ludziska, Ostatnio (ktoś w moim domu) zakupił uchwyty do pompek. Pomyślałem, że na pewno da się robić coś więcej na nich niż zwykle pompki i tak wpadłem pomysł na nakręcenie filmu. :P Tutaj są ćwiczenia, które wymyśliłem. Wy ćwiczycie na uchwytach? Jak tak to jakie macie swoje ćwiczenia? :cheer: https://www.youtube.com/watch?v=Sb7Ctf8scRc

[...] schudnąć, na początek stawiam sobie poprzeczkę 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie. Słodyczy, chipsów i takich pierduł nie jem od 2 miesięcy, piję dużo wody niegazowanej. Od jakiegoś tygodnia stosuję pseudo dietę, pseudo ponieważ nie mam o tym praktycznie pojęcia. Jem niezbyt dużo, 0 tłuszczu, tabletki "ananas" przed posiłkami. Póki co nie ćwiczę [...]

Mam plan treningowy do sprawdzenia na siłke bede chodzic 3 razy w tygodniu i chciałem bym zebyśćie: - Jesli czegos brakuje dodali - Co zbedne wywalili - i niewiem jeszcze w jakie dni co mam cwiczyc a ilosc seri do kazdego cwiczenia jeszcze ułoze w każdym razie mozecie mi zaproponowac będe bardzo wdzięczny ;) TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH [...]

Potrzebuje jedno/dwa ćwiczenia do urozmaicenia ćwiczeń na klatkę, ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu Górnego już mam. Liczę na jakaś propozycje z pompkami, jakie rodzaje pompek najlepiej angażują mięśnie klatki?

[...] wytrzymałości siłowej oraz dodatkowo redukcję nadmiaru tłuszczu i dodaniu trochę masy oraz rzeźby. Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie fizyczna + basen [...]

we wtorki i czwartki ćwicze w domu,a posiadamn tylko hantelki wiec chciałem się dowiedzieć jakie sa najlepsze cwiczenia hantlami na biceps i triceps???dzisiaj załatwiłem sobie do domu wioślarze czy nie wiem jaką to ogólnie ma nazwe,ale wiadomo o co chodzi...chciałem zapytać na jakie partie mieśni to działa oraz ile razy w tygodniu [...]

Witam mam pytanie czy wie ktoś może z was jakie mięsnie są zaangażowane w ćwiczeniu: Przyciąganie na maszynie łokciami ułożonymi równolegle do podłoża http://www.dailymotion.pl/video/x6umyu_ywiczenia-na-siyowni-cz-2-z-7-treni_sport Oraz mam pytanie jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Wyciskanie na maszynie w góre są uchwyty troche przed klatką i [...]