Jaki rodzaj pompek w domu najlepiej rozbudowywuje klatkę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4592

Potrzebuje jedno/dwa ćwiczenia do urozmaicenia ćwiczeń na klatkę, ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu Górnego już mam. Liczę na jakaś propozycje z pompkami, jakie rodzaje pompek najlepiej angażują mięśnie klatki?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14120 Napisanych postów 52091 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395796

Witaj,
pompki to nie jest ćwiczenie, które by w jakimś znacznym stopniu pomogły w rozbudowie klatki. Minus tego ćwiczenia jest taki, że szybko kończy się w nim progresja. Fakt można progresować ilością powtórzeń, ale to nie będzie mieć wpływu na hipertrofię. Można jakiś tam ciężar dać na plecy, ale to nie jest wygodne i tak jak mówię, szybko skończy się możliwość progresji.
Poszukaj innych ćwiczeń

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17408 Napisanych postów 130902 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1454757

Jak już wyciskasz na łąwce to pomki są dobre ale jako rozgrzewka a nie główne ćwiczenie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6021 Napisanych postów 61458 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 764060

Adrianv81
Potrzebuje jedno/dwa ćwiczenia do urozmaicenia ćwiczeń na klatkę, ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu Górnego już mam. Liczę na jakaś propozycje z pompkami, jakie rodzaje pompek najlepiej angażują mięśnie klatki?

Pompki w dowolnej wersji będą pomoc w rozbudowie klatki piersiowej, albo takie z martwego punktu na ziemi albo z lekkie podwyższenia czy uchwytach do pompek. Fajnie urozmaicenie ale trzeba tez ciężar do tych pompek dokładać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...