jakie cwiczenia na

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

WilliArka: efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej-nic nie wiemy, jakie to efekty i na co liczyłes, może coś więcej o tej kwestii?? Trening zapodany przez trenera jest z leksza mówiąc do d..y,a to dlatego, że działa własciwie tylko na górę brzucha (efekt po dłższym czasie może być taki, ze będziesz się garbił, a [...]

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

A co za róznica, jakie warunki? Wrzuć filmik, bo dzięki temu możesz poprawić technikę ćwiczenia. Jeżeli chcesz coś robić " na tyle, na ile umiesz", to w jakim celu umieszczasz wypiski?

Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis

Ćwiczenia siłowe to nie tylko zdobywanie masy bo to zależy głównie od diety. Każda aktywność będzie w porządku, nawet ergometr. Również jakieś proste ćwiczenia obwodowe, które zwiększą siłę, wytrzymałość i zarysują mięśnie. Nie muszą być monotonne i praktycznie na każdym treningu można wykonywać co innego. Basen, sporty zespołowe, sporty walki [...]

1. czy 2 serie na nogi to nie zamalo czy nie dodac sobie jeszcze suwnicy i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii - to zalezy jak bardzo zalezy Ci na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz [...]

[...] robie plecow? otoz postanowilem wykorzystac ten makrocykl do wyrownania dysproporcji miedzy ramionami , moj prawy biceps jest duzo wiekszy a co gorsza silniejszy od lewego jakie to mialo konsekwencje poza estetyka ? no wiec zauwazylem ze mam bardziej rozwiniety ten najszerszy , gdzie byl slabszy biceps ( bicpesy najbardziej wspolpraucja przy [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ze nawet w atlasie cwiczen jest jak wol napisane, ze najpierw wykonujemy wyciskania a dopiero potem cwiczenia izolowane, ale uwierzcie mi ze to zalezy od organizmu i od tego jakie sa nasze priorytety! Jesli komu nie zalezy na biciu rekordow w wyciskaniu na klate na plaskiej to moze spokojnie kombinowac z takimi zmianami jakie ma saib. Ja np dlugi [...]

[...] 60 poworzen i bede dodawal po 5 kg i robil do maksa za kazdym razem potem brzuch podobnym systemem co lydka na maszynie do brzucha:zaczynam od 1 sztabki i robie na maksa z 50 poworzen a potem co 2 treningi(bo duze sztabki)zwiekszam osztabke i jade do maksow w 1-2 serii to by bylo na tyle,co ty na to peponet jakie obciazenia dac do treningow?

Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]