jakie cwiczenia na

[...] przez ten miesiac(styczen) na silke bo chce troszke zaoszczedzic xD a pozatym nie chce mi sie d; ale przygotowania domowe cala parą oczywiscie :]. No i probowalem wymyslec tu jakies cwiczenia ale nie moge ulozyc czegos sensownego... Jakbyscie mi napisali jakie cwiczenia Kolejnosc serie/potworzenia bylbym bardzo wdziewczyny :) thx z gory panowie

Witam, piszę w sprawie jakiegoś planu treningowego na górną część ciała. Przez kilka lat moim hobby była jazda na rowerze, więc powiedziałbym, że teraz wyglądam jakbym robił tylko "leg day". https://images91.fotosik.pl/530/8c901d25340ed9aemed.jpg Przez dwa miesiące ćwiczyłem ogólnorozwojowo z użyciem własnej masy, a teraz chciałbym skupić się na [...]

Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]

Witam,postanowilem troche popracowac nad swoja sylwetka. Jestem szczuply,odrazu zaznacze i mam 23 lata ;) Postanowilem od poniedzialku wziasc sie za treningi. Do dyspozycji ze sprzetu (choc to za duze slowo) mam tylko "hantelek" o wadze 12 kg. Chcialbym poki co bez sprzetu sprawdzic ile i co moge zdzialac. Nowatorsko zaczelem od a6w,do tego rozne [...]

Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]

[...] z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy Staż treningowy na słowni: pare lat z [...]

[...] robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą spowodować jego zahamowanie??

[...] gaddało, ale z racji tego, że jest w tej pracy całkiem krótko, odniosłem wrażenie, że nie jest profesjonalny. Powiedzcie mi proszę, czy jest sens opłacania trenera po 100 zł za spotkanie, czy może lepiej działać samemu? Obawiam się tego, że ćwiczenia, które będę wykonywał będę robił źle.. Nie wiem jakie ćwiczenia mam zastosować itp.. Ktoś coś?

Wiek-17 lat Wzrost okolo 190cm Cel- rzeźba głównie brzucha Aktywność- treningi (koszykówka)3x na tydzień Wagi nie znam, brzuch mam płaski, ale nie widać mięśni i to mnie boli ;p Do tej pory codziennie ćwiczę: 10 cykli Aerobicznej 6 weidera, zaraz po tym 150 brzuszków, następnie 3 serie po 20+ pompek na 3 krzesłach i na koniec 3 serie ćwiczeń na [...]

witajcie na początek mam pytanie co do wagi hantelek jakie sobie kupić do walki z cieniem oraz biegu bokserskiego - 2,5kg czy 3kg? dodam, że ważę dosyć dużo ;) druga sprawa, jakie ćwiczenia mogę z rana oprócz biegania wykonywać w domu? walkę z cieniem,pompki,bieg bokserski,worek treningowy, co jeszcze? chodzi mi o trening poranny, budzę się, [...]

[...] za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym [...]

[...] pomocy... Od ponad dwóch miesięcy mam problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, chodzę na rehabilitacje, lekarz doradził mi abym rozpoczęła trening aby wzmocnić barki, ale jakie wykonywać aby jednocześnie nie obciążac kręgosłupa?? poza tym chcialabym zrzucic kilka kg jednak tez nie mogę wykonywac wszystkich cwiczen, np brzuszki odpadaja bo [...]

[...] - potrzebuje silnych paluchów i mocnego, wytrzymałego na wymachiwanie nadgarstka - do gry na gitarze. Czasami muszę przestać grać, bo czuję ból w mieśniach, a wzmacniając je prościej i dłużej by mi się grało. Wiem że jest GripMaster - takie ustrojstwo właśnie do ćwiczenia tych mięsni, ale jest trochę drogi. Ma ktoś jakieś propozycje??

[...] moje pojęcie o tym wszystkim nie jest zbyt zupełne - wyłoniło sie kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Masa - to mój rządany efekt - ale nie mam do końca pewności jakie ćwiczenia i w jakich seriach, czy wymuszone do upadku mięśni, z jak wielkimi odstępami miedzy trenongami i ile dokładnie ćwiczeń na dane partie - np.klatka: wyciskanie [...]

[...] jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser np lody i wieczorem przed snem [...]

[...] na 1000 ale szczerze mowiac to mi padnie na klape predzej niz schudne... I tak w duzym skrocie wyglada moj problem. moje sniadanie wyglada tak: muesli z jogurtem w szkole jakies jablko obiad: gotowana piers z kurczaka + gotowane warzywa lub swieze no i pozniej tez jakies jablko... i glodna ide spac :D Walczac sama ze soba :D Jeszcze zima [...]

Często się mówi, że osoby pracujące wiele godzin przed komputerem powinny zacząć trenować aby ,,nie zesztywnieć". Taka praca nie jest pewnie naturalna i korzystna dla karku. Jakie ćwiczenia polecacie na rozruszanie karku w warunkach domowych? Neck bridge? Ćwiczenie uprawiane przez wielu zapaśników, bokserów: [...]

Chce aby klata sie fajnie uformowała jak u Arniego. Chce wypełnic miejsce zaznaczone na fotce, jakie ćwiczenia stosować? za te miejsce klaty odpowiadają ćwiczenia na skosie ujemnym? Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:05:43 Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:06:20

[...] wygląda to ajk cyrkiel wiem tyle zże najlepiej rano albo przy stresie kiedy wyskoki jest poziom kortyzolu bo ten trawi mięśnie i regeneruje stawy niezabardzo tylko wiem jakie ćwiczenia dobrać . jak narażei próbowałem "ruchac na sucho tochę rozjeżdząc się no i krążenia nóg w stawach . stety neistety mam dobre geny i sporo hormonu wzrostu tak [...]

[...] 15 kg, miejsce do podciagania sie , miejsce do pompek ;) prosil bym kogos uprzejmego zeby mi rozpisal jakos cwiczenia na caly tydzien tzn ile dni w tygodniu i w jakim dniu jakie cwiczenia i ile powtorzen ciezary dobiore sam stosunkowo do wlasnej sily :) i prosze o podopowiedz czym sie odzywiac ? zeby efekty byly zmotywowany ejstem w 1000 [...]