jakie cwiczenia na

A jakie są zalety takiego dnia bez treningu? Bo ćwiczenia na brzuch nie obciążają innych mięśni za bardzo chyba

A wiec,jakie cwiczenia? Hmm wydajw mi sie,ze waga ciezarka tez ma znaczenie. Na Ladies bylam,nic nie znalazlam,mam mocno ograniczony czas wolny

może napisz coś więcej, jakie cwiczenia robisz na klate ile seri i ile powtorzen?

A jakie ćwiczenia wykonujesz na triceps?

zadnej pomocy? jakie sa cwiczenia na nogi. Z wolnym ciezarem?

14 kg na klatę? zamachasz się robiąc to niż rozbudujesz coś. 14 kg to możesz sobie 'łapkę' zrobić :) bo zapewne jesteś początkujący, to może i ten ciężar będzie odpowiedni :) ogólnie polecam zajrzeć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zobacz jakie ćwiczenia wykorzystują gryf. Jedynym problemem może być to magiczne obciążenie

Jakie ćwiczenia regeneracyjne? Przecież on nie trnował? Na początek zacznij od ACT a potem po miesiącu normalnie masówa. Co do treningu i diety znajdziesz wszystko w tych dwóch postach http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

z tego co kiedys tu czytalem to przysiad pelny powieksze biodra wiec odradzil bym:). Wiem ze sa jakies cwiczenia na laweczce, a jakie to wyglada dokladnie to niewiem poniewaz nieprzykladam zbytnio uwagi do tej parti ;d

mam wiecej tluszczu.....jakie ćwiczenia proponujecie,nie mam czasu na silke....

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego warto było by się zapisać na siłownie z instruktorem który pokaże jakie ćwiczenia robić i jak je poprawnie wykonywać .

Witaj, napisz proszę jakie dotychczas ćwiczenia na klatkę stosowałeś. Pozdrawiam, foee89.

powiedz ty mi lepiej jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty na mięśnie brzucha

Robiłes podciąganie wąskim chwytem? Jakie robisz ćwiczenia na plecy i barki? Jak spinanie łopatek przy boju? ( WL )

moze kolego wyjasnisz? oo wlasnie akurat mam pyt. jakie cwiczenia moge jeszcze robic na brzuch np po siłce?

Pokaż nam jak wygląda dany atlas. Bo po nazwie to ciężko powiedzieć co możesz na tym atlasie wykonywać w sensie jakie ćwiczenia

Masz plan opisany w tym drugim linku na samym dole pierwszego postu, jak,ile i jakie ćwiczenia. Pzdro

Biceps i przedramię 3 razy w tygodniu daj im czas na odpoczynek. Napisz jakie ćwiczenia robisz. Ja bym radził połączyc grupy, które współpracują ze sobą np. klata triceps, plecy biceps, ale jak masz 14 lat to bym Ci radzil jak inni trenowac z ciężarem własnego ciala,w necie jest mnóstwo filmików instruktażowych, a jak chcesz ćwiczyc z ciężarami [...]

A jakie najlepsze były by ćwiczenia na mase lub sile (albo to i to jak da rade xd)? nie mam sprzętu itp. wiek 15 cwicze prawie rok.

wklej jakie cwiczenia robisz na te partie

Ale ja mam dopiero 14 lat więc na siłownie nie będe chodził. Jakie ćwiczenia moge robić tym sprzętem? z góry dzięki za opd. Pozdro