[...] Podstawa to jest odżywianie i regeneracja, sam trening dałbym na 3 miejscu. Trening powinien być dopasowany i adekwatny do stażu jaki posiadasz, sam powinieneś dojść do tego jakie ćwiczenia i ile powtórzeń są dla ciebie dobre. Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich, zmień myślenie bo tak to tylko możesz się cofać w rozwoju masy. Powielisz [...]
w ogóle on mi się nie podoba ręce ćwiczysz w piątek a w pon klatę tricepsy nie wytrzymają z d.. trening może być sobota na nogi ale pozmieniaj kolejność i napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-26 13:18:15
jakie cwiczenia???czy gdy cwicze na brzuch trace też fat z nóg pupci i bioder??aha......aha..i nie chcialbym stracić masy z reszty ciała.tzn. z klaty .łap itd..tylko dół
ok zaczne robic nogi, tylko nie wiem jakie moge robic cwiczenia na nogi, przedramie robie tylko zapomnialem napisac. mam 100 zł. Czy taki zestaw byłby dobry? MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap. do tego kreatyna 1000 OLIMP 200 tab. + dextroza VITALMAX. ???
Wzmocnij równoległoboczne i zębate. jakie ćwiczenia wpływają na te poszczególne mięsnie możesz sprawdzic w atlasie ćwiczen. pozdrawiam/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-14 17:24:23
[...] ryż z kurczakami i ważyłem 54 kg teraz około 59 kg ... tylko sprawa tez tkwi w tym ,że kiedyś byłem bardzo gruby, miałem pełno tłuszczu aż wkońcu wziąłem się za siebie i wszystko już zrobiłem jak chciałem teraz tylko chce zjechać z brzucha ten cały tłuszcz i się dowiedzieć może jakie ćwiczenia robicie ? :) idę na siłownie za 1 tydzień
a gdzie triceps? Dokladnie rob tak: Nogi(na zmiane siady i MC) Klata Barki Plecy Triceps Biceps Lydki rozpisz jeszcze jakie ćwiczenia robisz Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-03-17 09:49:33
I jeszcze jedno pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie cycków ? Dość poważny to jest problem dla mnie bo brzuch ladnie spada a cycki zostaja :/
jak narazie staram się jeszść wszystko co ma dużo witamin i białek głównie owoce. jednak że to nie jest takie proste po roku bez ruchu cieżko odzyskac kondycie a jakie ćwiczenia i byc moze jakies opaski polecanie na kolano??