jakie cwiczenia na

Tętno moim zdaniem dobre. A reszta ćwiczeń? Jakie ćwiczenia robisz na barki, nogi, plecy i biceps?

Pytanie: jakie ćwiczenia angażują głównie dolną część mięśni brzucha? a to odp . Bardzo skutecznym ćwiczeniem które angażuje głównie dolną część mięśni brzucha to w `zwisie na drążku unoszenie wyprostowanych nóg :) i tak `zrób 3 serie na max. za dzień bd miał ostre `zakwasy w dolnych partiach miesni brzucha . sam u siebie po tym ćwiczeniu [...]

nie no zminaa jest jakie cwiczenia robisz zeby wiecej brac na klate ?

Już zmieniłem plan jednak nie moge go edytować, jednak w tym planie jest większość takie jak martwy ciąg wyciskanie hantli, przysiady brakuje tylko wyciskania na prostej łąwce w sumie nawet nie wiem dlaczego o tym zapomniałem bo to podstawa. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia powinienem dorzucić ?

[...] i na szybkosc rzucac o materac.( np 30x lewa reka, 30x prawa lub na zmiane). Drazek bedzie doskonalym uzupelnienim do tego. Sa to najlepsze cwiczenia na dynamike uderzenia jakie znam i ktore moza sobie samemu w domu powykonywac. Przeciez jak trenujesz reczna to zalezy Ci na sile wyrzutu a to praktycznie tak samo jak w boksie. (a jak ci zalezy [...]

ziomlogos: Przeczytalem kilkanascie tematow na temat FBW. Moglbys mi przyblizyc bardziej jak powinien wygladac taki trening? Jakie cwiczenia? Jakbys mogl prosilbym Cie o rozpiske na 4 dni(Bo place za tyle dni) z gory dziekuje. pozdrawiam Evildoer

[...] w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem chodzić na siłownię [...]

Jakie ćwiczenia miałbym wykonywać? Wczoraj robiłem normalny trening na biceps podczas ćwiczeń nie bolało. Boli mnie gdy wyginam lekko do tyłu, lub przestrzelę cios na tarczę.

1. Czyli szrugsy oraz rozpiętki ze stałym ciężarem w zakresie 15-12 powtórzeń, tak? 2. Jakie ćwiczenia proponowałbyś na barki w takim razie? 3. Co do przedramion to faktycznie zapomniałem ich po prostu wkleić do rozpiski ;) 4. Podciąganie również będę stosował, zamiennie co któryś trening dla urozmaicenia. 5. "plecy+bic i klata+tric to na [...]

chce zacząć te ćwiczenia na łydki, to darować sobie ćwiczenie nóg w sobote, i w jakie dni najlepiej to trenować??? http://www.sfd.pl/%C5%81ydki_jak_diamenty_w_2_miesi%C4%85ce-t339071.html

Napisz mi jakie cwiczenia wykonujesz na nogi. pozdrawiam

trochę mało. na 1, 22,5 kg, a na drugą tyle samo? jeśli idziesz na siłownię to dobrze. tam będziesz miał ciężaru pod dostatkiem. nie napisałeś ile powtórzeń robisz na jakie ćwiczenie i jakim ciężarem. fajny rozkład jest taki: Grzbiet Klatka Naramienne + ramiona Nogi Możesz też zamienić nogi z grzbietem by najtrudniejszy trening robić jako [...]

ups... przepraszam za pomylenie działu... Hm... Mógłbyś przybliżyć mi te pomysły... chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć, ile powtórzeń , jakie ćwiczenia. Czy mam szanse szybko nabić mięśnie czy też będę musiał długo pracowac na dobrą sylwetkę

Ale te ćwiczenia na barki też progresją??Możesz bardziej sprecyzować ile powtórzeń i serii proponujesz???Z góry dziękuje!!A nogi mogą pozostać takie jakie są??

OK idzie zima więc chciałbym poćwiczyć trochę na masę, a za rzeźbę wziąłbym sie po nowym roku. W atlasie ćwiczeń wyczytałem, ze cwiczenia na masę tj 6-12 powtórzeń na wolnych ciężarach z przerwami między seriami 2-3 minuty. Jak Wy ćwiczycie ? Jakie odżywki zakupić (na miesiąc mogę wydać do 100 zł) myślałem nad czymś takim [...]

a jeżeli nie mam skosu to jakie cwiczenia polecacie na górną czesc klatki?

[...] warunkach. Na siłownie możesz chodzić bez obaw.W Twoim wieku też zacząłem chodzić na siłownię i nic mi się nie stało. Ewentualnie możesz zapytać osób bardziej zorientowanych w temacie,jakie ćwiczenia powinieneś odpuścić ,dopóki się nie wzmocnisz.Osobiście zacząłbym swój trening od ćwiczeń izolowanych-ćwiczeń wykonywach na maszynach oraz hantelek.

OK dzięki, zainwestuję w coś takiego. wiecie może jakie konkretne ćwiczenia na rozciąganie tego ścięgna stosować? masz soga ;) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-30 19:24:23

Chetnie sprobuje tego programu. Mam tylko pare pytan. Rozumiem, ze IV trening to nogi? Czy moglbys podac mi jeszcze trening tej partii? Nogi bede robil na porzadnej silce, gdzie sa suwnice itp. Pozostale dni bede robil w domu, na silce w piwnicy. Bede musial pare cwiczen zamienic, bo nie dysponuje takim sprzetem. Konkretnie chodzi mi o: [...]

Czytalem ten topic, tylko w niczym on mi nie pomogl. Mam dobrze rozwiniete miesnie klatki piersiowej tylko nie moge zrzucic tluszczu z cyckow (takie obwisle). Jakie cwiczenia mozecie polecic na spalenie tego tluszczyku xD ? Bieganie raczej nie pomoga. Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-20 21:34:04 Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu [...]