a jakie suple masz? jesli redukcja to imo bcaa jesli masa to eaa/bialko choc bcaa tez sie nada zalezy co jesz i kiedy cho imo - nie wyobrazam sobie treningu i nie wypicia eaa/bialka zaraz po robie temacik odnosnie trawienia - czasu trawienia bialek z roznych zrodel tj.mleko,proch,jajca,miecha itd. surowe jajca najgorzej -> tj. najdluzej -> [...]
[...] za wiele stron z samymi przepisami a la Monti.a może jakiś praktykant tej diety ma skompilowaną listę różnych potraw to prosimy o ujawnienie się jeżeli chodzi o zagwostkę jakie posiłki to tłuszczowe, białkowe itd. to należy patrzeć na zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów w danym produkcie. przykładzik: 30g sera białego chudego zawiera [...]
[...] doświadczonych w tym dziale. Pare stron temu ktoś napisał, że jeśli juz się ktoś zdecyduje na wypicie kawy to powinien później zjeść białko. Czy jest ściśle określone jakie to ma być białko(czyste czy np nabiał) i w jakich ilościach trzeba go spożyć? Niestety czasem mi sie zdarza wypić kawę z mlekiem, bo TYLKO ona usprawnia pracę moich [...]
[...] Amarantus stosuje się także w leczeniu schorzeń takich jak zapalenie gardła i zapalenie błony śluzowej żołądka, jak również w przypadku krwotoków. Przemiany gospodarcze jakie miały miejsce w naszym kraju wpłynęły na zmianę sposobu odżywiania się społeczeństwa. W procesie tym dużą rolę odgrywają przetwory mleczne, a szczególnie jogurty. [...]
[...] mnie nie je słodyczy to jest OK.. nie myślę o nich.. gorzej jak mama wejdzie do mnie do pokoju z czekoladką wepchniętą w usta.. to wtedy jakoś mi się przykro robi ;/ kurcze jakie to wszystko trudne.. ale i tak mi dobrze idzie bo mam mocne postanowienie.. ale trzeba je jakoś umocnić na całe życie :) no bo przecież nie odizoluje się od świata i [...]
zamówiłam to samo białko ciasteczkowe, co Ty (Trec whey 100, smak cookies and cream), nie oparłam sie pokusie i wrabałam porcję na mleku %-) powiem Ci że to chyba najsmaczniejsze białko jakie piłam, nie czuć gorzkiego posmaku słodzika, no i nie jest przesadnie słodkie ;-) A GPP z kolei ja ściągnę od Ciebie ;-)
[...] 40g białka i rozkłada to 3 godziny ? Nadal nie wiem, jak wymieniać te produkty w diecie, urozmaicać - żeby robić to swobodnie i żeby to miało ręce i nogi..Jak to robić, na jakiej podstawie ? Jak gotuję jakiś produkt to ilość jego węgli się zmniejsza ? Jakie są najlepsze i najtańsze źródła białka ? Czy przed treningiem nie należałoby spożywać [...]
wiem wiem że ta szynka konserwowa jest nie dobra , nie zrobilam innych zakupów więc na razie muszę się tym "cieszyć" niestety. Zaraz oblukam inne dzienniki dziewczyn jakie posiłki jedzą bo ja nie mam kompletnie wiedzy na ten temat :( nie wiem jak manipulować białkiem i tłuszczami ale może czegoś się nauczę z innych dzienników jak dobijać białko [...]
Wlasnie przejrzalem opinie odnosnie tych produktow na sfd. Z kreatyn przypuszczam, ze pojdzie vitalmax. Juz wczesniej mialem ja kupic, ale pech chcial, ze nie mieli akurat na stanie w sklepie gdzie bylem. A przedtreningowo HP, albo Nitrobolon. Czyli zestaw: HP + mono / Nitrobolon + mono. Z tego co przeczytalem to bardzo zblizone do siebie zestawy, [...]
[...] - węglowodany 5,6 g/kg Do Czuba Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac [...]
[...] cyklu TRENINGOWYM. Triceps: Pierwsze dwa ćwiczenia poszły gładko, przy wyciskaniu sztangi miałem minimalny problem w ostatniej serii. Ściąganie 1 seria dość łatwo, 2i3 jakie palenie czułem to już szok. Podwieczorek Tuńczyk 135g Razowiec 100g Masło 20g Kolacja Twaróg półtłusty 200g Kapusta kiszona 150g Dzień drugi 17.02. Śniadanie Płatki [...]
[...] jakas nowa zaj****tą teorie podwzaajaca ze bialko jest do dupy :) a pozatym skad Ty mozesz wiedziec jaki mam metabolizm? a co do pierwszej wypowiedzi twojej to wg Ciebie jakie sa przeciwskazania?. Powiedz mi jakie sa przeciwwskazania tego abym nie bral bialka(lub cwiczyl na silowni musze sie domyslac bo twoje posty sa malo przejrzyste)(?) [...]
Postanowiłem wrzucić dziś moje jedzonko,które będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie [...]
[...] składająca się w połowie z wody z solą /poza wodą, którą już dana szynka posiada/. Skoro wszędzie widzisz zło, to jak chcesz się zdrowo odżywiać? Tłuszcz to największe dobro jakie może być. Bez tłuszczu nie ma niczego /dosłownie i w przenośni/. Tłuszcz nie odkłada się w tłuszcz(!) /istnieje taka możliwość, ale musi być spełniony szereg [...]
[...] oleje które spożywasz bogate są w kwasy omega6 oraz jednonienasycone (oliwa z oliwek), brakuje natomiast kwasów omega3 (tran). A, teraz dopiero przeczytałem o proporcjach jakie spożywasz. Warzywa jedz do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych, mleko również działa zasadotwórczo, owoce również, ale z nimi ostrożnie. Odnośnie śniadania [...]
Arab dzięki %-) co do testowania to już nie ode mnie zależy. A do dziennika się przykładam bo mam z tego satysfakcję a po drugie teraz się strasznie nudzę :-P jakie BTW? nie wiem :-P Myślę, że białko na takm samym poziomie ok 2,5g, tłuszczy nie za dużo, a węgli ile wlezie %-) Uznałem, że na masie będę trzymał tylko białko trzymał na takim samym [...]
[...] i czekolady się lepią do ścianek szejkera. Piana 8/10 Niewielka piana Gęstość: 4/10 Rzadkie i jeszcze te kawałki "kokosowe" pływają.. Ogólne odczucia 2/10 Jedno z gorszych, jakie piłam, nijakie, zdziwił mnie ten kwaśny smak, coś chyba producentom nie wyszło :P Sport Definition - That's The Whey [...]
[...] wspominam o tym, że to kalorie budują mięso, a nie samo białko, a często tak wygląda DNT, że żre się samo białko, co już przynajmnniej mnie mocno wkur., że wczoraj jadłem jakieś dżemy, owoce, kaszki, a dziś muszę kurę z olejem i pomidorem, byle do wieczora gdzie sobie omleta załaduję. Zawsze się czepiałem tego modelu rotacji (co innego jak [...]
[...] bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w bioderkach też przybyło,a w pasie to nie będę się przyznawać ciekawe,czy dorobię się jakiegoś mięska przy takich treningach jak mam teraz i będę mieć później bo jak nie to będzie trzeba wziąć bombę Chciałam jeszcze dodać,że dobrze się czuję po tych kilku [...]