jakie ćwiczenia

skl15 treningi wczesniej przed przerwa raczej pod fbw zawsze z silowni wychodze mokry, trening do 50 min trwa jak cwicze sam jesli brat cioteczny ma czas i cwiczy ze mna to troche ponad godzine;) Nogi jednak sa wazne wiec piatek razem z naramiennymi pojda;) tylko jakie cwiczenia na te nogi?

[...] jest w pobliżu i ma czas oraz ochotę-zapraszam . Trening klaty i bicepsów,może także tricepsów w wykonaniu Alvaro-ma te grupy bardzo dobrze rozwinięte-zobaczymy jak trenuje,jakie ćwiczenia i w jaki sposób to robi.. Szef siłowni wydał zgodę-mam zielone światło na takie programy u niego :) /SFD/2018/11/29/a3460c352a66480f98dbd26089ecb8a9.jpg [...]

kapuje ****Master mozesz mi zapodac cykl regeneracyji, cala tresc, bede bardzo wdzieczny Mam po regeneracji cwiczyc bardziej intensywnie tak? zna ktos jakies rozpiski co z czym laczyc i jakie cwiczenia? Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i udzielenie mi wszelkiej pomocy

wiec jakie ćwiczenia na tric i bic proponujecie? wiec może ktos mi odpowiedzieć na moje pytania?dziękuje:) Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:24:44 Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:41:58

a co mozna zrobic posiadając nie wielkie środki finansowe zeby urosnąć? ja tez mam podobno 175 ale wydaje mi sie ze mniej . co moge zwiąść na wzrost albo jakie ćwiczenia wykonywać?

Nikt ci nie powie czy beda postepy musisz sam obserwowac swoje cialo i zobaczyc jakie cwiczenia daja najlepszy efekt. Im lepsza dieta tym lepsze efekty ale lepsza jakakolwiek niz zadna. Cwicz dokladnie, pilnuj systematyki, pracuj nad micha i napewno jakies efekty beda.

Spoko, kazdy miesien cwicze raz w tygodniu wiec z odpoczynkiem ok, powiedz jeszcze jakie cwiczenia do tego wyciskania dolozyc w treningu, najwieksze problemy mam na poczatku ruchu i slyszalem ze lepiej wtedy wyciskac na laweczce pod katem (45-35 st.) Czy wtedy taka piramidka tez ma sens ?

[...] 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na [...]

na poczatek ja osobiscie bym polecil trening wytrzymalosciowy. Zalezy jeszcze do jakiego sprzetu masz dostep ale na poczatku przesledz atlas cwiczen zebys wiedzial wogole jakie cwiczenia mozesz wykonywac na sprzecie ktory posiadasz.

[...] Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka zaleta FBW. Z tym że - krótki trening? Czy ja wiem? Z ciekawości - ile zajmuje Twój trening i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas jego trwania? :>

jak trenujesz silowo pod skok w dal. Jakie cwiczenia, ile serii,gdzie? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-25 09:14:26

[...] linki wyciągu w szerokim chwycie 3 serie 12-8 ( zamiennie ) wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 3 serie 12-8/ wiosłowanie hantlą do boku 3 serie 12-8 (zamiennie) Szrugsy 3 serie 12+ MC 3 serie 8 Musisz wyczuć jakie ćwiczenia twoim plecom bardziej podchodzą a które tak średnio no i troche wiecej powtórzeń. Ale niech inni się wypowiedzą.

juz to przerabialem, chcialem zeby mi ktos wytlumaczyl jak ulozyc te fbw i jakie cwiczenia wziac pod uwage, pomogl ulozyc nowy plan bo jak troche popatrzylem to fbw jest chwalone na tym forum a nigdy tego nie stosowalem

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

"pomukł" i wszystko jasne poza tym w atlasie masz przyklady cwiczen , i jest pelno artow o roznych metodach cwiczen . w kazdym jest objasnione na czym polegaja , jakie cwiczenia wykonywac , ich kolejnosc itp Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-10 16:49:06

Właśnie nie wiem nie jestem w tym temacie zawodowcem fbw zawsze jako ogólnorozwojówka po przerwie, ale jako zwykły trening później przyznam sie, że nie probowałem, i nie wiem jak bym miał go rozłożyć ile dni w tygodniu? i jakie ćwiczenia :) musze poczytać :)

a jakie ćwiczenia byś polecił? niezbyt przepadam za przysiadami ze sztangą- nie dość, że mam wystające łopatki, które podobno one mogą pogłębić, to od robienia przysiadów ze sztangą na barkach szybciej męczą mi się ręce, niż nogi.

Odswierzam i mam pytanie do znawcow w temacie: Czy moge cwiczyc a jak tak to jakie cwiczenia moge wykonywac aby nie miec urazow ani buli

TO JEST TERAZ TWOJ PROBLEM!? dla Ciebie-bez roznicy. wszystko masz podane-jakie cwiczenia,ile serii...wszystko,a problem masz inny(patrz poprzedni moj post)

[...] po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zamienić tą masę w mięśnie ? Zresztą mówicie suple olej, ale bez supli ćwiczyłem przez 7 miesięcy, z różnymi dietami i wyniki były równie słabe [...]