jakie ćwiczenia

[...] z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim treningu potrzebuje jedynie porządnego posiłku przed siłownią a reszta na wyczucie lub byle jakie). Jak najdzie Cie ochota na lepsze jedzonko, to zrobisz masę. A na siłówce masa Ci nie spadnie, raczej jeszcze coś dobudujesz. Dobre samopoczucie związane z ulubionymi [...]

[...] w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51 Wszystko już napisałem. Masa, jakieś ~ 3500 kcal. Rób cały czas masę. Przez jakieś 2 msc. Po 2 tyg od zaczęcia diety, napisz tutaj jakie postępy i coś będziemy myśleć dalej. Moim zdaniem powinieneś się [...]

[...] tak jak napisal faku i moim zdaniem tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi.. tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego cwiczenia.to [...]

Tymbardziej odpada - dwóch nowicjuszy na siłowni, w dodtaku jeden za młody na siłownię - zrobicie sobie krzywdę bo nawet asekurcji nie będzie A jakie inne ćwiczenia? Typowych ze sztangą nie. Drążek, pompki, brzuszki, przysiady, spięcia części lędźwiowej pleców i co tam jeszcze Jeszcze raz mówię - dopuść póki możesz

hmm troszku się pogubiłem w tym. jak podzielić sobie partie w tym 3 dniowym treningu żeby uzyskać max efektów. i robić tak jak piszą 5x5 czy jakoś inaczej?? chodzi mi o jakieś inne ćwiczenia zobaczcie jakie ćwiczylem i co z nich zmienić i czy robić np 5 razy tym samym czy zmieniać progresywność??

[...] moze triceps tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, wiecej 3 cwiczenia po 2 serie na triceps. 2. [...]

[...] ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .

[...] by biegac, druga robic przysiady z wlasnym ciezarem ciala a trzecia typowy trening kulturystyczny z naciskiem na rozwój mm nóg, badz nawet typowo ciezarowy Jak Ci sie wydaje jakie byly by rezultaty po powiedzmy 3 miesiacach treningu?? Jestem przekonany ze grupa która biega tez zwiekszyla by wielkosc poprzecznego przekroju miesnia (czytaj mase [...]

TRENING : 4 dni w tygodniu WT - klata, bic CZW - plecy triceps PT- barki, nogi ND-barki, motyle Nie wiem jak sie nazywaja cwiczenia jakie robie, ale moge powiedziec ze na wieksze partie robie po 11 seri po 8 powtorzen np. klata, plecy. A na mniejsze np. biceps, triceps 9 seri po 8 ;)

wiem, przydają się, ale czy w moim wieku nie będzie tego żadnych konsekwencji? takie dwa hantle, jakie zamierzam kupić będą ważyć łącznie 20kg. to chyba nie jest póki co jakiś duży ciężar? mogę spokojny wykonywać "hantlowe" ćwiczenia, tak?

Jakie chcesz ćwiczenia jak nie umiesz boksować? Cepowanie na worku nic Ci nie da a jeszcze sobie łapy porozwalasz.

[...] roku poszlo latwiej bo mialem wczesniej przerwe i wiecej wazylem to wrocilo to co bylo wczesniej i troche na +. Makelroj nie dam rady narazie trzymac diety, zapotrzebowanie wiem jakie mam, nie mam czasu se gotowac dzien w dzien kuraka itp. mam mature w tym roku to fakultety, korki, silka i brak czasu na samego siebie. Jakos se musze poradzic tak

ja mam skoliozę i hiperlordozę to takie ćwiczenia by były dla mnie dopbre jak wiecie jakie to to napiszcie.

a te twoje cwiczenia to jakie? domator czy silownia?

caly czas przed ksiazkami (y) jakie lekarz ci dal cwiczenia, skoro od malego masz problem z kregoslupem, a nie nauczylas sie plywac

Tak, za bardzo nie wiem jakie mam ćwiczenia robić.

no ok, dzięki, a może ktoś napisać jakie dokładnie ćwiczenia robić i czego w diecie unikać? Obecnie nie jem serów, ziemniaków, białego chleba i omijam wszystko co widocznie ocieka tłuszczem

[...] mysle ze juz mozna zaczasc cwiczyc troche powazniej typu jakis plan cwiczen, suplementy ... szukalem na forach ale tak naprawde nic takiego "fajnego" nie znalazlem. W sumie to zdecydowalem sie na zakup ktorys z tych suplementow (kreatyna lub HMB)i jakie jest Twoje zdanie rion10 ? kratyna + bialko, czy moze HMB ? Czy moze cos innego ?

Przyrządy jakie możesz podpiąć do tej ławki (http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html) są takie: - modlitewnik (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html) - wyciąg do ławki (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html) - prasę do nóg [...]

2 kontuzje stawu skokowego mi wyleczyli. Potem poszedłem tam z obsuniętym kręgiem szyjnym, chodziłem tylko miesiąc + 2 tygodnie przed sam robiłem ćwiczenia (wiedziałem jakie) i tego nie wyleczyłem, ale miałem dziwny okres, kiedy kontuzje były oporne w leczeniu. Byłemm u 3 fizjoterapeutów, 2 spoko, 1 niezbyt mi się podobał. Ogólnie polecam,