Witam Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? chciałbym do wakacji mieć choć lekko widoczny 6-cio pak :-) Aktualnie robię trening masowy,a na lato zrzuciłbym trochę tłuszczu. Na dzień dzisiejszy mam 12.91% tłuszczu. co sądzicie o sprintach? a o a6w?
co mam jeść żeby schudnąć?ile mam ćwiczyć?jakie ćwiczenia mam wykonywać?ile mam jeść?kiedy mam jeść?kiedy mam ćwiczyć?ile razy mam ćwiczyć w tygodniu?jak mam sobie wyrobić kaloryfer?jak mam sobie wyrobić mięśnie?
Prosił bym aby napisał mi ktoś trening który mogę wykonywać w domu, za bardzo się na tym nie znam, wiem ze jest WIELE takich tematów ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać dla siebie. Wzrost: 182 Waga: 66 czyli chudy Lat: 17 od razu dodam że nie posiadam jeszcze drążka, dopiero zamierzam kupić
http://i.imgur.com/4QC8pbU.jpg http://i.imgur.com/VN3lYWn.jpg jak widać jestem dość szczupły, ale mam bardzo odstające kości biodrowe (czy jak one się zwą). jakie ćwiczenia robić, żeby moja sylwetka wyglądała jak u faceta, a nie u dziewczyny? Zmieniony przez - MrBox w dniu 2013-07-12 23:18:29
Witam Chce zaczac formowac swoja sylwetke pod katem miesni - bodybuild. Jestem nowa w tym temacie i potrzebuje profesjonalnej rady. Od czego zaczac? jakie cwiczenia? jak czesto? etc... Pozdrawiam Beata Zmieniony przez - bjankowska w dniu 2013-07-18 14:26:44
Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie? posiadam tylko ławke, sztange i hantelki?
Witam! mam pytanko; ile razy w ciagu tygonia powinnam cwiczyc i po ile minut, aby troche schudnac a potem zeby utrzymac wage. Mam 160cm wzrostu i waze 50kg i mam 23lata. A i jakie cwiczenia sa najlepsze na "boczki", tylek, brzuch i ramiona bo w tych miejscach zazwyczaj tyje. Z gory dziekuje za odpowiedz! pozdrawiam
witam do tej pory trenowalem 3 lata na silce ale tylko specjalistycznie pod tenis. jestem szczuply i mam rzezbe. teraaz chcialbym dodac pare kilo. czy moglby mi ktos poradzic jaki plan w tyg miec na silce i jakie cwiczenia? dodam ze interesuje mnie 3 w tyg. dzieki za pomoc
Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu? Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd... Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.
witam mam pytanie jaie aeroby moge wykonywac w domu rano naczczo dla redukcji? na skakance nie dam rady skakac przez około godzine czasu, rowerku nie mam a nie pojde biegac bo mieszkam na wiosce wariatów i stuknietych mocherow. Prosze o rade i podpowiedz jakie cwiczenia moge wykonywać? i czy jakies przerwy stosowac?
mam problem z brzuchem. górna część wygląda całkiem całkiem ale dół jest do bani. Co robić ? Jakie ćwiczenia ? POMOCY!!!
zima była i został brzuszek więc tak czym najlepiej (jakie ćwiczenia) aby zrzucić brzuszek i troszkę wagę na razie biegam 8km na orbitreku brzuszki ze 150 skakanka 10 minut szybkiego skakania przysiady po 200 coś jeszcze abym zrzucił brzuch? bo już nie wiem co robić biegam robie to a efektów nie widzę
Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.
Mam 12 lat na klate najwiecej podnioslem 30kg na nogi 35 w bicu mam 27cm ale to tak raz bo nie cwicze regularnie bo nie wiem jak? I chcailbym zeby ktos mi powiedzial jakie cwiczenia mam wykonywac i po ile kilo ale zebym mogl normalnie rosnac.Prsze o odp. A tak apropo to dobre wyniki na moj wiek:D ??
Siema. Klata jak na zdjęciu. Co robić by wyglądała normalnie? Jakie ćwiczenia mi w tym pomogą? Wyciskanie głową w dół hantlami i rozpiętki głową w dól + pompki na poręczach pomogą? http://img168.imageshack.us/my.php?image=img0447iw2.jpg Pozdro
Witam! chciałbym zacząć trening, chcę przybrać na masie jak najszybciej i najmniej szkodliwie :) to znaczy bez jakich kolwiek "wspomoagaczy" typowych sterydów tylko Dieta lub białko + jakie ćwiczenia? Co podać itd? dopiero zaczynam a chcę coś osiągnac w jak najszybszym czasie :) Pozdrawiam! licze na odpowiedzi!
Siema mam 15 lat, oto moje zdjęcie : http://img123.imageshack.us/my.php?image=imagedn3.jpg (jakoś nie miałem jak się w tym roku poopalać) Co muszę zmienić, jakie ćwiczenia polecacie np. brzuch, ręce itp. ćwiczę tylko w domu (jak na razie).
Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu? Narazie bieganie chcę sobie odpuścic bo jest chłodno a jak wspominałem sporo choruję
Hej, jestem ciekawy jakie cwiczenia wykonujecie codziennie gdy wstaniecie / kladziecie sie spac. Czy np. taki zestaw poranny: 5-10 minut rozgrzewki gornych partii miesni 3 x 20 pompek 3 x 20 polbrzuszkow 3 x 20 przysiadow a na wieczor stratching jest ok ?
Witam Chcialem sie zapytac czy domowymi cwiczeniami tzn pompki, podciaganie na drążku i hantelkami mozna cos osiagnąc jesli stosuje sie odpowiednią dietę? Prosze mi odpowiedziec na to pytanie i ewentualnie jakie cwiczenia są dobre. Pozdrawiam SuPpReSsOr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
