SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • a cwiczenia z tej książki jakie dały ci efektY?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2008-04-23 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningi siłowe jakie na ogół robie mocno katują jedną lub dwie grupy mięśni np w poniedziałek klatka ok 10 -12 serii(z rozgrzewką), środa - biceps, triceps, piątek barki plecy. Tak jak napisałem w treningu powyżej (tym do oceny) zaczne teraz robić nogi w treningu HST. Mam raczej dobrą wytrzymałość przerwy robie krutkie treningi zajmują mi od 40 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2003-12-19 09:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. wklej ankiete 2. podaj jakie do tej pory miales osiagniecia na wyniki - przysiad, wioslowanie, MC 3. jakimi planami trenowales - same powiedzenie "cwiczylem roznymi fbw" to za malo, podaj plan(y) treningowy(e) przez ostatnie 2 miesiace (cwiczenia, kolejnosc cwiczen, ilosc serii, ilosc powtorzen w seriach, jak wygladala progresja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-06-10 13:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy treningu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To moze pora sprawdzić jakie ma się niedobory składników pokarmowych? to nie jest żadna rozpiska, nic nie mówi Poniedziałek; klatka+biceps+triceps Sroda plecy+nogi Piatek Barki+triceps+biceps(inne cwiczenia niz w poniedziełek przy raminoach) gdzie rozpiska cwiczeń ilosci serii i powtórzen?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-03-07 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 15-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem o tym, że należy ćwiczyć całe ciało ale mówię, że głównie ćwiczę ręce i klat o brzuchu nie zapominam. Tylko ciężko z nogami. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia na nogi bez sprzętu. Posiadam hantle drążek ławeczkę. Z tą dietą to myślałem, że coś wyjdzie. :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-12-02 19:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs do analizy

    Post
    Plany treningowe

    A jakie chcesz osiągnąć rezultaty, masujesz, redukujesz, czy moze masz inne cele treningowe. Plan jest słaby na plecy 2 ćwiczenia a nabiceps 3 OHP 2.5 kg to chyba coś sie pomyliło, w tym ćwiczeniu się wiecej bierze jak na biceps czy nawet wznosy bokiem, moze miało być 25 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2019-08-25 19:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kratka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiem szczerze ze robie jedno cwiczenie i 2 serie ale teraz bede mial 2 cwiczenia a moze nawet ze 4 bo skosy etc u mnie to wyglada dobrze jesli chodzi o zmeczenie etc jakie cwiczenie wykonujesz ? robisz serie wejsciowa ? btw teraz konkretnie sie skupie nad brzuchem bo powiem szczerze ze go zaniedbalem Idac po Alternatywnej Drodze zawsze [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2003-11-29 01:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze stylu Kung Fu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wlasciwej techniki i koordynacji miesni. Jednak caly trening nie moze tak wygladac. Powinny do tego dojsc cwiczenia z partnerem. I tu przez mozolne powtorki wpajamy jakies zachowania. Cos jak ktos cie zlapie i szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to zaareagowac. Nikt nie bedzie stal w dystansie i dzwonil dzwonkiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2017-02-12 14:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze stylu Kung Fu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wlasciwej techniki i koordynacji miesni. Jednak caly trening nie moze tak wygladac. Powinny do tego dojsc cwiczenia z partnerem. I tu przez mozolne powtorki wpajamy jakies zachowania. Cos jak ktos cie zlapie i szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to zaareagowac. Nikt nie bedzie stal w dystansie i dzwonil dzwonkiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2017-02-12 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rampa Zamknięta 5x5

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zależy jeszcze jakie masz ćwiczenia, ja bym progresował w głównych bojach najciężej. Nie koniecznei co trening jak masz w tygodniu np 2 takie same to trudno dodać 5kg w poniedziałek 5 w piątek i w kolejny poniedziałek już + 15 by wychodziło.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2017-02-13 14:52:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Koniec FBW ! Co teraz

    Post
    Trening dla początkujących

    jaka skuteczność treningu?? jakie przyrosty?? Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie sposób przecenić FBW więc zostałbym przy nim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-04-14 10:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ramion!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skłaniam się ku ostatniej Twojej propozycji. Mam pytanko jakie ilości powtórzeń stosowac w treningu bicepsu i tricepsu? Czy ćwiczenia przeplatać raz biceps raz triceps i po ile ćwiczeń na biceps i triceps zastosowac żeby je ruszyć?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-05-10 21:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha. A jakie polecasz cwiczenia? Chodzi mi o takie bardziej meczace, dajace lepsze efekty. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2003-05-24 10:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrotnik

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    efekty różnie czasem nadspodziewanie dobre a czasem mizerne... a jakie np. ćwiczenia wymyśliłeś??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2006-06-28 08:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7-8 latka....

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym wieku odradzalbym jakie kolwiek cwiczenia, nie ma sesnu teraz, jest za wczesnie, na forum odmawia sie trenongow 14latkom a co mowic 7latkowi. endrju135 zadne kg, on ma 7lat, wiec zastanow sie co ty piszesz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-24 18:01:52

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2008-06-24 18:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Skończyłem prawie to fbw i zastanawiam sie co dalej jak je zmienić albo na jakie bo sam zauważyłem ze przestaje działać, ćwiczenia robie z maksymalnym skupieniem i nic Macie jakieś sugestie???

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2008-03-25 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa tricepsu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jakiećwiczenia na tą wewnętrzną część trciepsa (nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) ) ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2001-08-18 19:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w wieku 14 lat.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy wykonywać przysiady, nie dało by się ich zastąpić jakimś innym cwiczeniem mniej obciazajacym kręgosłup ? To samo tyczy się brzucha, również chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia mniej obciążające kręgosłup. Jakie możecie mi polecić ? Czy "spięcia brzucha" będą dobrym wyborem ? - www.youtube.com/watch?v=wAaCxUXHu8M Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-10-29 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem, otyłość, bojler, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obowiazkiem jesc cwiczyc na diecie wysokobialkowej. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html czytaj tez jak tutaj ludzie ukladaj sobie diety i jakie porady dostaja. co do cwiczenia wyszukaj w necie trening na mase-najlepszy poniewaz buduje i powieksza miesnie a przy okazji staly wysilek pomoze przy spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-07-05 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Wielkie za odpowiedź nosor, jeśli mógłbyś sprecyzować jakie to są ćwiczenia (konkretne nazwy) byłbym wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-11-23 21:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)