jakie ćwiczenia

Przysiadów na nogi brakuje. MC na plecy brakuje. Brak rozpisanych serii. Dwa bardzo kontuzjogenne ćwiczenia na barki . Bic przeładowany. Plecy po nogach, połaczenie do zmiany. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Pzdro

[...] można dorzucić gdzieś gdzie masz więcej czasu albo w ogóle go sobie darować. Połączenie nogi + barki nie jest optymalne. Masz tylko 3 dni treningowe? Najlepiej napisz w jakie dni możesz ćwiczyć. Ćwiczenie WK 3x15 ( Ćwiczenie widziałem u Warszawskiego Koksa, dobrze działa na mojego bicepsa) Pokaż je. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-06 [...]

nom czyli plan mam już prawie gotowy, tylko gość doradził mi, abym robił coś na bary, na tylną obręcz, bo nic nie mam, a ja sam nie wiem nawet jakie są na to ćwiczenia :( i czy to w ogóle dodawać ?

ale co to są dokladnie za ćwiczenia siłowe? izolowane, wolne ciężary? jakie partie ciała, etc?

Jakie sa najlepsze cwiczenia na dol plecow? Martwy ciag, i co do tego moglbym dolozyc?

[...] plecy bo wiosłując sztangą lub sztangielkami mam strasznie mały zakres ruchu,bo od razu sztanga/stangielka styka się z podłogą :( chciał bym też w B zmienić Martwy ciąg na jakieś inne ćwiczenie na nogi... no i oczywiście dał bym jakieś ćwiczenia na brzuch jeśli powiecie mi jakie najlepsze.. wiek 25 waga 80kg wzrost 186 cm cel Masa Staż około [...]

[...] Ci na czasie i szybkich efektach czy pod gorke robieniu? Wiec wyobraź sobie ze uda Ci sie bf nawet i do 6% zmniejszyc, wiec teorytycznie powinienes miec 6 pack bo miesnie jakie takie ma kazdy ale wygladaaloby to conajmniej nie estetycznie i nie wygladalbys na wielkiego a raczej anoreksje bez mięśni. Cos jak gruba dziewczyna i duze piersi? Co [...]

Jeszcze mam dwa pytania - Jakie obciążenie kupić na początek oraz czy 2 ćwiczenia na brzuch to wystarczająco.

[...] tygodniu tygodniowa regeneracja z powodu świąt, a i dziś skończyłem cykl na kreatynie. Czekam teraz do nowego roku i zaczynam rekompozycje tj. wrzucę ~3200 kalorii i stopniowo coraz więcej aerobów, aby stracić jak najmniej mięsa. Treningi robię jak mi się podoba więc będę wrzucał tylko ćwiczenia jakie wykonuje i ilość seri.:P WESOŁYCH ŚWIĄT :)

Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą (ciekawe jakie tam na Marsie wyniki w TS mają %-) ) Ze sportowym pozdrowieniem Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

QUEBLO zgadzam się z tobą w 100 % jak mówisz o tej radości psychicznej... po wała klepać ten FBW jeśli mi on nie odpowiada!? a co do planu to jakie jeszcze proponujecie dodać ćwiczenia ewentualnie podmienić? wiem że na plecy muszę jeszcze wrzucić MC PS. z tą różnicą do QUEBLO o tych podciąganiach sztangi...miało być wiosłowanie sztangielkami i [...]

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 owoce I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN SCORCH 168caps do tego HMB FORMULA CAPS 70kap i L-CARNITINE + GREEN TEA 90kap . Do tego bcaa xtra [...]

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . owoce tylko do sniadania bym dawał na reduckji, co do warzyw to oko 300g do kązdego posiłku nawet Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN [...]

Czyli podsumujmy- masz za soba 4 tygodnie ACT- jak Ci posżło- wykonywałeś wszystkie ćwiczenia ile, jakie?? A wcześniej jak trenowałeś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

dla mnie właśnie coś takiego by pasowało, ale powiedzcie jakie mogą być po tym maxymalne efekty zakładając, że treningi będę przeprowadzał do granic wytrzymałości ? Mogę się przez takie coś nieźle rozbudować ? czy tylko będę mógł wyrobić to co mam ? i jeszcze coś: w tym filmie powtarzają niggery, że ćwiczą codziennie - co Wy na to ? przecież [...]

Kurde i zapomniałem dopisać , jakie jeszcze można stosowac ćwiczenia dynamiczne, oprócz wymachów w przód bok i tył zeby rozbijać te bioderka

[...] uda czy ramienia? . bo jeśli chodzi o udo to starałem się umieścić ćwiczenia które ćwiczą całe udo. Jakie ćwiczenie by Pan proponował na mięśnie dwugłowe uda? Propo skrętów ze sztangą, chciałem umieścić jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne, ale jeśli jest ono złe to zmienie na inne, np. Spięcia Tułowia ( ze skrętem tułowia) 2s? pozdrawiam.

[...] http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj od dłuższego czasu postanowiłem z kumplami żeby pojechać na publiczną siłke ,było bardzo dobrze Na prośbe kilku osób rozpisałem również ciężary jakimi robie poszczególne ćwiczenia ,ale nie pisałem jakie na maszynach bo nie pamiętam dokładnie. Myślę że tyle wystarczy.

A testuj, ja przez 10-12 tygodni miałem wręcz kosmiczną objętośc na łapy i ruszyły do przodu do tego stopnia, że pojawiły sie na nich rozstępy...a też bombki nie brałem i teoretycznie powinienem się przetrenować ;-) Oczywiście to wszystko musi być przemyślane, a nie na zasadzie "zrobię wszystkie ćwiczenia jakie znam".

Mam podobny problem... Czy istnieja cwiczenia dzieki ktorym mozna zmniejszyc odstep miedzy miesniami klatki piersiowej? Jesli tak, to jakie?