Ojej, teraz to jest cienizna totalna ;). Powiedz mi tylko, jakie ćwiczenia masz na myśli- domyślam się, że MC, wycisk płaski i przysiady, czy coś jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz jaka ogólnorowojówke robisz jakie ćwiczenia , i napisz jak z dieta , najlpeij rozpisz przykąłdowy dzien i wrzuc w szablonahc z dziennika żywieniowego z potreningu.pl , policz tez swoje zapotrebowanie na kalorię b/t/w/ tu masz kalkulatory [...]
A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]
[...] ze barki są opadle , lopatki wystajace,ale nigdy sie tym nie przejmowalem ,tą wadą postawy a silownia swoją drogą i samo tak wyszlo:)Nie wykonywalem zadnych jakis specjalistycznych cwiczen,ps: nie masz czasem tez skoliozy ? jakos tak fotka pierwsza ,, tak na to wyglada. idz do fizjoterapeuty on tu zaleci jakie cwiczenia i jak skorygowac postawę
Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie moge dawać SOGów Ławki nie posiadam, jakby ktoś jeszcze wiedział jakie ćwiczenia będa dobre na tę partię mięśni to dajcie znać albo podajcie linka jak jest to gdzieś na forum bo ja nie moge tego znaleść
[...] już za sobą, to nadal jego sylwetka imponowała młodemu Arnoldowi, a zwłaszcza łydki, które mierzyły 50 cm. Reg zwykł przeprowadzać swoje sesje bardzo wcześnie o 5 rano, ale Arnolda to nie zniechęcało, chciał koniecznie z nim trenować i dowiedzieć się jakie ćwiczenia sprezentuje mu legenda amerykańskiej kulturystyki. To tak na temat :)
Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..
prosze cie zajrzyj do atlasu cwiczen i do podwieszonych tematów plan ma bardzo wiele błędów......i z tego co widze nie wiesz nawed jakie cwiczenia wykonuje sie na dane miesnie www.kulturystyka.pl/atlas albo http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92
Lekarz raczej mi nie powie czy np. unoszenie ramion ze sztangą stojąc podnosi ciśnienie w oku czy nie. Dlatego pytam się ludzi którzy mają podobny problem, a dalej ćwiczą, chcę wiedzieć jakie ćwiczenia wykonują.
Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)
jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz [...]
A moze mi ktos przyblizy jakie cwiczenia mzna robic ... i w mniej wiecej jakich seraich i z jakimi obciazeniami zeby sobie bardzo nie zepsuc stawow :P pomozecie ktos ??
Krata na lato 2019 ,moduł czerwiec wg otchłań hadesu
