jakie ćwiczenia

To zwiększę do 3 serii przysiad, wystarczy? tzn? jakie ćwiczenia zamienić na jaki lub dodać?? Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-11-03 20:50:06

tomaszeq jakie cwiczenia robisz na przedramiona ? robisz izolowane czy same tak poszły ?

A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na poręczy i czy tyle ile potrafię zrobić max, czy jak?

a jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce. mam obciazenia w domu 2 kg ale chyba to za malo , mysle zakupic jakas sztange tlylko nie wiem ile kg .

noto moze pomozcie dobrac lepszy trening albo poprawic ten noto jaka kolejnosci powinna byc nobo ja to specjalista nie jestem a na forum kazdy mowi inaczej..i jakie cwiczenia robic na nogi...wyciskania nie robie pierwszego bo nawet po dlugiej pozadnej rozgrzewce przy tym cwiczeniu wszystko mnie boli a tak to przynajmniej sobie nic nie zrobie

grimgir dokladnie wiem co mam robic tylko chodzi mi o rozmieszczenie tej tabaty hiita i innych cwiczen na poszczegolna partie jakos w tygodniowym treningu. Zapewne poprzedni post czytalo znikoma ilosc uzytkownikow wiec tutaj nawiazalem do tamtego tematu. W tym poscie zwrocilem sie o podpowiedz co do ulozenia planu wiec dokladniej to jak powinien [...]

ale jakie cwiczenia mi proponujesz na rozciaganie klatki piersiowej? I jak z dieta, na mase?

Co ja się tu naczytałam Ulalala Po pierwsze buby77 dzięki za miłe słowa Po drugie nie będę was wyzywać A co do mieśni brzucha to ten trening poważnie działa Dzięęki wam, a tak w ogóle to jakie ćwiczenia mogłabym jeszcze wykonywać na uda? (dające rezultat)

Odswierzam i mam pytanie do znawcow w temacie: Czy moge cwiczyc a jak tak to jakie cwiczenia moge wykonywac aby nie miec urazow ani buli

[...] po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zamienić tą masę w mięśnie ? Zresztą mówicie suple olej, ale bez supli ćwiczyłem przez 7 miesięcy, z różnymi dietami i wyniki były równie słabe [...]

TO JEST TERAZ TWOJ PROBLEM!? dla Ciebie-bez roznicy. wszystko masz podane-jakie cwiczenia,ile serii...wszystko,a problem masz inny(patrz poprzedni moj post)

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

"pomukł" i wszystko jasne poza tym w atlasie masz przyklady cwiczen , i jest pelno artow o roznych metodach cwiczen . w kazdym jest objasnione na czym polegaja , jakie cwiczenia wykonywac , ich kolejnosc itp Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-10 16:49:06

juz to przerabialem, chcialem zeby mi ktos wytlumaczyl jak ulozyc te fbw i jakie cwiczenia wziac pod uwage, pomogl ulozyc nowy plan bo jak troche popatrzylem to fbw jest chwalone na tym forum a nigdy tego nie stosowalem

Właśnie nie wiem nie jestem w tym temacie zawodowcem fbw zawsze jako ogólnorozwojówka po przerwie, ale jako zwykły trening później przyznam sie, że nie probowałem, i nie wiem jak bym miał go rozłożyć ile dni w tygodniu? i jakie ćwiczenia :) musze poczytać :)

a jakie ćwiczenia byś polecił? niezbyt przepadam za przysiadami ze sztangą- nie dość, że mam wystające łopatki, które podobno one mogą pogłębić, to od robienia przysiadów ze sztangą na barkach szybciej męczą mi się ręce, niż nogi.

Trochę wątpię by Ci autor po takim czasie odpisał. Jakie ćwiczenia wykonujesz i czy wadę postawy sprawdzałeś?

[...] linki wyciągu w szerokim chwycie 3 serie 12-8 ( zamiennie ) wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 3 serie 12-8/ wiosłowanie hantlą do boku 3 serie 12-8 (zamiennie) Szrugsy 3 serie 12+ MC 3 serie 8 Musisz wyczuć jakie ćwiczenia twoim plecom bardziej podchodzą a które tak średnio no i troche wiecej powtórzeń. Ale niech inni się wypowiedzą.

[...] Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka zaleta FBW. Z tym że - krótki trening? Czy ja wiem? Z ciekawości - ile zajmuje Twój trening i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas jego trwania? :>

jak trenujesz silowo pod skok w dal. Jakie cwiczenia, ile serii,gdzie? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-25 09:14:26