jakie ćwiczenia

[...] makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, co do tanity to nie bierz jej pod uwagę aż tak miarodajna nie jest. Pozdrawiam

[...] 4sera 2pow. Kazda partie ćwiczyłbym raz w tygodniu na due partie wykonywałbym 10 serii a na małe 8 Czy do treningu na klatke mógłbym włączyc rozpiętki Jakie ćwiczenia polecacie do treningu na siłe na poszczególną grupe mięśniową i jakie długie przerwy między seriami Trening trwałby 4 tygodnie Acha a jaka diete stosowac typowa diiete masową?

nikt nie bedzie Ci ukladal planu takich tematow jest tutaj codziennie multum wiec trzeba troche pomyslec samemu jesli nie wiesz jakie cwiczenia ida na jakie partie polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak kolega u gory polecam wyszukiwarke-to nie boli poszukaj cos a napewno znajdziesz cos dla siebie ewentualnie pozmieniaj cos i wtedy daj [...]

[...] atlasie nie zrobisz np.wyciskania na klate, a nawet jesli masz możliwość robićna atlasie, to jednak atlas to nie to samo co sztanga ( Jak trenowałeś do tej pory (konkretniej jakie ćwiczenia w jakie dni tak mniej więcej)? Kiedy ostatnio robiłeś jakąś przerwe na regeneracje (poprostu przerwe 1-2 tygodnie)? Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty [...]

therm możesz dać ten trening tutaj tego moze spróbuje i będzie rosło bo jakoś niechce mi nic rosnąć napisz jak ćwiczysz jakie ćwiczenia jakie serie i powtórzenia

no zgadzam sie z tabo to nie do tego tematu a propo mam takie pytanie jakie cwiczenia powoduja stopowanie wzrostu bo chcialbym trenowac ale i rosnac ? bo slyszalem ze nie ktore cwiczenia z ciezarami chamuja wzrost prosze o pomoc

Traktor czy ty mnie nie rozumiesz pytam sie jakie cwiczenia sa niepotrzebne w tym planie co podalem a jakich brakuje? Bo chyba raczej tam nic nie brakuje, kazda partia uwzgledniona. Mowisz ze 2 cwiczenia niepotrzebne wskaz je !! Zmieniony przez - master pp w dniu 2009-03-12 21:40:04

[...] nie chce ruszać :D Miałem tutaj dziennik, ale nie nadaję się do tego, nie potrafię opisać co czuję po treningu, często się powtarzałem, a też potem nie miałem czasu specjalnie tu wejść i notkę wrzucić, wolę dziennik papierowy, gdzie wiem ile seri, powtórzeń i jakie ćwiczenia itd, dziennik -> http://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D__W%C5%9A-t961521.html

Karolu, jakie ćwiczenia byś polecił jako przygotowanie do podciągania nachwytem? Nie umiem nawet raz się podciągnąć, ale angażując bicepsy podchwytem mogę podciągnąć się 4-5 razy. Może chwyt neutralny, albo wiosłowanie?

[...] żywą flagę , trochę szukałem na ten temat ale są to raczej skąpe informacje . Mianowicie chciałbym też zrobić żywą flagę , i tu pytanie do Ciebie , jak tego dokonać , jakie ćwiczenia wykonywać , jak Ty do tego dochodziłeś ? Mój plan to zrobić taką pozę ale około 40-50 metrów nad ziemią więc kwestia przygotowania gra tutaj rolę podstawową [...]

ok dzieki wielkie. Wiem na czym to polega ale zupelnie nie wiem jakie cwiczenia i w jakie dni. Moglby ktos krotko nakreslic ta sytuacje?

Thx Michail ale chodzi mi tylko o konkretne ćwiczenia metodą domową bez diety i takich tam (po prostu jakie ćwiczenia wpływają na te partie) ale i tak jeszcze raz thx

[...] bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) A teraz pytanie ode mnie, w dniu 4 jest przysiad, a ja suwnicę zmianiam również na Gobleta, czy to kolidować nie będzie? Jeśli nie to super [...]

[...] że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) http://sjp.pwn.pl/slowniki/bynajmniej.html Tak na przyszłość ;-)

Diete mam rozpisana przez kolege, ale wlasnie mam problemy z planem... Nie wiem jakie cwiczenia sa dobrei jakie partie robic... Nie chce robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe,a w kazdym planie cos innego radza. Potrzebuje jednej wersji planu ktorego bede sie trzymal.

Tylko teraz rozpisz jakie cwiczenia bedziesz robił Co do powt. to normalnie jak na mase.Juz nie ma tego fatum ze jak rzeźbic to w cholere powt. Od 15-12 powt w dól Co do zdjecia to nie ma co rzeźbic.Masowac trzeba

tak jasne! :) tylko mam pytanie, bo pzrestudiowalem AĆ i to co tam pisze o tyreningu regeneracyjnym i niepotrafie ulozyc czegos pod siebie. nie wiem ile dobrac serii, jakie cwiczenia bo niepotrafie tego dostosowac doc mojego ostatniego cyklu, bo o to od tego chyba zalezy.gdybys byl mily Michail i pomogl mi to zrozumiec, i jeszcze poruszyc sprawe [...]

Wiesz, ja dałem taki przykład, klate napewno się dorzuci, chodziło mi o to że ćwiczenie ciała, z wyłączeniem nóg. Później ewentualnie wrzucę plan. A i w pierwszych tygodniach po rekonstrukcji ACL jakie ćwiczenia z hantlami lepiej odpuścić? Wiadomo, te na stojąco i jeszcze jakie? Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-31 11:15:44

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

Najpierw wizyta u fizjoterapeuty a później układanie planu, inna kolejność tylko ci zaszkodzi. Powinien ci powiedzieć dokładanie jakie ćwiczenia odpadają a jakie możesz wykonywać.