jaki

[...] 2005 do stycznia 2006 (operacja nogi). Od stycznia chodze znów systematycznie na siłownie. Robie 4 treningi tygodniowo i moge przeznaczyć max 3h dziennie na siłownie. Tening jaki robiłem przez ostatnie 6 tygodni Poniedziałek-Czwartek Nogi 1. Prostowanie Nóg Na Maszynie 4x15 2. Suwnica 45 stopni wypychanie 4x15 3. Dwugłowy Leżąc na maszynie [...]

[...] którym chce ograniczyć przyrost tłuszczu to dobry pomysł? czytałem iż warto stosować takie rozwiązania ale trzeba uważać co do intensywności biegu. 4. Czy plan treningowy jaki stworzyłem jest całkiem w porządku, może coś dodać? Mam rok przerwy od ostatnich treningów nie wliczając magi, nie chce się zajechać ale też coś zbudować i nadrobić [...]

[...] to ktoś już wczesniej? Są efekty? (dodam, ze głównie zalezy mi na przyspieszeniu spalania tkanki tłuszczowej, dodatkowy power przy treningu ma znaczenie drugorzędne) 2. W jaki sposób radzilibyscie robić sobie zastrzyki? (domięśniowo/podskórnie/dożylnie) Jak z dawkowaniem? 3. W jednym archiwalnym temacie znalazłem opinię, ze efkę w ampułkach [...]

[...] to ja nie wątpie, ale ile z tego przysfoi nasz organizm to już przecież druga rzecz. I to jest właśnie moje pytanie. "Skuteczność tabletek z witaminą C". A drugie pytanie jaki mi się automatycznie nasuwa --- jakie jest najlepsze źródło witaminy C? (pomijając warzywa i owoce, bo o świerze, nie chemiczne owoce czasami nie łatwo, szczególnie w [...]

witam wszystkich. jak wiadomo od dawna Noż bojowy rules:D hehe jaki nożyk byście mi doradzili(dopiero zaczynam z tym zabawę) tak do 250 zł, najlepiej olejo-odporny. thx za odp. Za ciekawe SOG-i. "Zazwyczaj generał ze zgromadzonych oddziałów wybiera oficerów o niepospolitej odwadze i sile ducha, wyróżniających sięgiętkością i siłą fizyczną, a także [...]

[...] taniec uliczny który jest dla mnie najważniejszy (7 razy w tygodniu) i treningi z walki bym dopasowywała w wolne "dziury" w treningach z tańca i basenie ;P. Chodziłam jakiś czas na aerobik tae boo który pozornie spełniałby moje potrzeby (no bo w końcu nie zamierzam się z nikim lać na ulicy) ale takie machanie rękami w powietrzu nawet bez [...]

[...] w stronę drzwi i zaczął się śmiać. Trener był tym bardzo zdziwiony. Ale co w tym najśmieszniejsze - nasz kolega Krzysztof chciał zaciągnąć informacji od trenera ATK - jaki był tego skutek ?? ... trudno było przewidzieć ale ku naszemu zdziwieniu jeździł po parkiecie jak (przepraszam za słowo)kopana szmata.Krzysztof po treninu był bardzo [...]

[...] podaje ponieważ od tego jest dziennik vitaminalix który mi wszystko ladnie wyliczy . Każda sugestia mile widziana . Suple : Kolejne pytanie : W ktorej fazie zazywaci w jakich dawkach Olimp l-karnityna i MUSCLETECH HYDROXYCUT ( Czy ten spalacz jest bezpieczny dotychczas stosowałem suplementy trec-a olip - tse ]) Aha no i wklejam trening [...]

Witam! Jak to często u początkujących bywa brak diety, przemyślanego treningu i świadomość, że każdy proszek w formie odżywki zrobi ze mnie kultirystę sprawiło, że moje treningi były za częste i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do [...]

[...] to teraz przechodze do pyatń: 1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt po treningu i cala sobota,mam spozyc 50 tluszczy w kazdy z tych dni tak?? 2.Nie wiem do końca jakie suple zastosować-->brak kaski.I tu rozmyślam na co postawić najbardziej:Omega 3,Tran,Mct wystarczy??Czy dorzucić jeszcze tauryne.No nie mówie juz o witaminach co bedzie [...]

[...] robie serie po 6 powtorzen czyli cos jak pod sile i powoli juz dochodze do swoich maksow... jednak ktos mi powiedizal ze to nie ma sensu bo prowadzi to do przemecznia CUN itd i ze traki trening po prostu jest zly.Co o tym sadzicie? jaki trening na redukcjie dla mnie bed zie najlepszy?? czy moze po prostu ten tylko ze normalnie po 10 powotrzen??

[...] ,zeby starczylo mi tego na 2-3miesiace(bialko raz dziennie,gainer 1-2razy dziennie). - Jaki gainer wybrac, tak zeby wyszlo go jak najwiecej,przy zachowaniu jakosci? - jakie bialko najlepiej brac na noc? - aminokwasy chyba kupie od Olimpu. Dodatkowo jesli ma to jakies znaczenie jem Dibencozide Treca. Pieniadze na suple : max 270zl. [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć treningi, które przyniosą odpowiedni efekt, korzystając ze sprzętu jaki mam w domu. Dotychczas, moje ćwiczenia były niestety nieregularne (słomiany zapał, zawsze po znalezieniu jakiegoś nowego planu treningowego, wykonywałem go intensywnie, ale przy braku widocznych rezultatów rezygnowałem, albo też wykonywałem ćwiczenia [...]

witam. zdecydowalem sie jednak na zarzucenie wina z clenem ( no chyba ze ktos ze swiatlych zaproponuje mi cos lepszego na fatlosa?) a pytanie moje dotyczy: jakie winko ostation byscie polecili( niestety, mimo milosci do watroby wybor jedynie z orali) jaki clen daje teraz rade?? czy clomid wystraczy na odbl?? ile tabs 10/ 12?? co dadatkowo?? czy [...]

[...] to teraz wyrzezbic i poprawic sile bo bardzo slabo wyciskam 60!!!:( prosze o jakas opinie i poprawke na temat mojej rozpiski treningu, chodzi mi o serie czy sa dobre i jaki ciezar mam dostosowac? ciezki sredni czy maly? czy dokladac ciezar po seriach czy tym samym wszystkie serie? PONIEDZIALEK > 1 klata, > -wyciskanie sztangi na poziomie [...]

[...] wszystkich mam prośbę i wiem ze takich bylo wiele juz na tym forum tylko kazdy ma inne wymiary(wys.waga.itp)chodzi mi o to zeby ktos miły pomógł ułozyc mi plan chodzi co w jaki dzien robic sprawa wyglada tak mam 20 lat,180cm wzrostu,80kg Moja przygodę zaczynałęm w wieku 17 lat na podnoszeniu cieżarów niestety taki wiek ze wszystko bylo [...]

[...] Czy podczas dojrzewania nasza klatka piersiowa oraz barki(z szerokości barków jestem zadowolony, ale jak by jeszcze przybyło było by ok !) poszerzają się, znacznie? i w jakiej kolejności to następuje i po czym poznać że ten efekt się zakończył. Znalazłem informacje różne wiec wole się upewnić Czy testosteron ma wpływ na rozrost szerokości [...]

Witam Nie będę rozpisywać się o właściwościach kwasów z grupy Omega 3, bo większość ludzi i tak wie o co chodzi i jaki wpływ mają na nasz organizm. Od pewnego czasu siedzę w temacie tychże kwasów i obecnie mam na tapecie źródła, z których można je pozyskać, a dokładniej mówiąc wady i zalety źródeł. Poniżej chcę się tym podzielić. Omega 3 z ryb i [...]

[...] spory problem z środkową i dolną częścią klatki ( nie chce się ładnie złączyć, słaby gen?) Jestem otwarty na wszystkie sugestie, na pewno się przyda. P.S Chciałbym spytać jaki według was mam typ budowy ciała, endo? /SFD/2019/11/5/4f70a8a890f742c081e4485481f5e71b.jpg /SFD/2019/11/5/84d0b053bf514697b2ed32afc30eab79.jpg [...]

[...] głowa w dół 15-stki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 10-tki (2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 5-tki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek to moj plan HST jaki zdolalem ulozyc czytajac jedynie posty z SFD jako wzor, mozecie mi go ocenic czy jest dobry, i czy nie ma za duzo serii? No i mam kilka pytań: 1. czy dobrze ułożyłem [...]