jaki

Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]

ja p******e jaki ja słaby jestem przed chlaniem 120kg na klate z duzym zapasem.a wczoraj gruz po nogawce leciał przy stówie na 3 razy%-)po czesci to tez efekt tego ze 32km z buta zrobiłem w sobote

[...] coś subtelniejszego po prostu. Musiałbym też zobaczyć jak wykonujesz te ćwiczenia które zaplanowałaś. ja obstawiam że dałoby się nawet w nich wycisnąć z techniki wykonania jakieś poprawki które by zwiększyły ich efektywność. No i warto by się na coś konkretnie zdecydować. Jaki schemat treningowy ile treningów i jakich. Na razie to widzę że [...]

A może mi ktoś powiedzieć jaki wynik jest optymalny przy stosowaniu t3? Chodzi mi o to czy to jest np. 2x norma czy 5x norma itd. Bo nie mam odnośnika czy by ocenić czy taki A nie inny wynik jest ok.

Być może źle się wysłowiłem i brniemy w błąd. Z tym atlasem było tak: Kupcie sobie wszystko jedno jaki atlas anatomiczny, wszystkie są dobre. Ja to napisałem tak że tam nieprawdy nie napiszą. Nie dlatego, że coś jest do ukrycia, tylko dlatego, że takie rzeczy jak to że człowiek ma dwa płuca są oczywistą sprawą. I nie ma prawa być napisane, że [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki powinien być cel i napiszemy rozkład makroskładników.

cel neiralny rozbudowa miesni i redukcjia tkanki tłuszczowej, musisz wybrać co chcesz robić jaki jest priorytet

Tak apropo Antoniusza to kolezka szamie teraz z Bayer i robi go pieknie. Ja mam odlozone z galaxy i genoteca. Do tej pory z orali genoteca bylem zadowolony. Lecialem ture, teraz wino i dziala. A jaki antek iniekcyjny top? Mam dostep do androchemu. Ja zacząłem melia inj Antka zobaczymy jak porobi, ogółem z opinii kozak

Tak apropo Antoniusza to kolezka szamie teraz z Bayer i robi go pieknie. Ja mam odlozone z galaxy i genoteca. Do tej pory z orali genoteca bylem zadowolony. Lecialem ture, teraz wino i dziala. A jaki antek iniekcyjny top? Mam dostep do androchemu.

[...] bede musiał gonic na kibel czy nie, ale jakoś poszło miałem zrobic fbw no ale za hvj nie umiem tak trenowac wiec stiwerdziłem ze narazie polece splitem bez zadnych prio bo jaki by to miało sens od piątku też zacząłem jeśc więcej jak te 1500-2000 klaorii, w sobotę jesszcze więcej a wczoraj już w sumie docelowo tyle ile teraz ustaliłem z Adamem [...]

[...] ~1650 kcal białko: 1,5 g / 1 kg = 82,5 g węglowodany: 30 g tłuszcze reszta, czyli 124 g Przykładowy jadłospis: * dzień w pracy (od 9:00 do 21:00) * dzień w domu Pytanie, jaki trening zastosować, kiedy mój grafik jest dość dynamiczny. Mogę pracować dwa dni pod rząd, po czym mieć jeden dzień wolnego. Mogę też spędzić 4 dni w pracy, mieć jeden [...]

[...] spychało :)) Biegło mi sie fajnie, takie uczucie ze mogłabym biec bez końca, cały dzień :-) Wykresy i foty później. Wieczorem mnie czeka drugi trening, nie do końca wiem jaki %-) Pewnie jakies przeszkody będą (mam nadzieje ;-) ). W każdym razie wybieram sie na trening grupowy, który poprowadzi Mistrz Polski. Pierwszy taki trening, to nie wiem [...]

Siema, białko właśnie mi sie kończy i muszę zamawiać nowe, szukam słodkiego smaku...co polecacie ostatnio mialem Double chocolate i nie był wystarczająco słodki. Oczywiście białko sfd

[...] obciążenie co serię. Skupianie się na każdym włóknie mięśniowym podczas ćwiczeń i upewnianie się, że każda część ciała jest pod optymalnym napięciem, to sposób, w jaki Rouhollah osiąga progres w wyglądzie swojej sylwetki. Rouhollah od czasu do czasu robi sobie przerwę od treningów, kiedy czuje, że przesadził na siłowni. Szybki [...]

[...] wykonywania ćwiczeń, objaśnienia treningów, rozciągania i ogólne sprawy związane z treningiem i sportem. Mam od niedawna też atlas anatomii człowieka, nie jest konkretny jakiś. Pierwszy lepszy, ale lekarz, z którym miałem zajęcia na uczelni mówił nam, że nieważne jaki atlas kupimy, tam nieprawdy nie napiszą. Studiuję wychowanie fizyczne i [...]

Akurat jestem w takiej sytuacji, wbiłem 2 x apteka 2,5k e3d i teraz przeszedłem na 2 x 2,5k ovi, dzisiaj 3 strzał ovi. Poprzednio po aptece miałem ponad normę, już mogę powiedzieć, że jak przeszedłem na ovi to słabsze odczucia jeśli chodzi o libido itp, pewnie działa słabiej, ale czy w ogóle to się okaże. Jaki poziom test będę wiedział jutro, po [...]

Dziś jaki miałem poj**any sen :D śniło mi się, że co dzień spotykałem kolesia i on się przyp*****lał do mnie. Miał ksywkę Elo :) i pod koniec snu on w końcu mnie tak wk***ił, że już mówię dawaj. Podszedłem do niego w klincz zapaśniczy na glebę dostał kila łokci nic mu się nie stało i jak wstawał wjechałem mu kolanem na łeb. Wybiłem mu zęby i on do [...]

[...] i zaczął kombinować z przekładaniem na kolejny termin. Taka z pozoru banalna historyjka, ale chciałem tylko przekazać, że próg strachu to rzecz wrodzona i każdy ma na jakimś tam poziomie. To taka cecha charakteru. Uważasz, że można medytacją zmienić tego typu wrodzoną cechę? Może i tak, ale w naszej kulturze nikt nie powie Ci jak to [...]

[...] gdyby robiła dokładnie mój plan treningowy, tylko z mniejszymi obciążeniami, ew. opuszczając niektóre ćwiczenia. To byłoby optymalne rozwiązanie. Tylko pytanie, czy trening jaki ja sobie wprowadziłem jest odpowiedni dla kobiety? czy ma sens by np. pompowała klatę w 4 pozycjach na ławeczce hantlami? Oczywiście to tylko na początek. Tak przez [...]

[...] że przez ten czas nie mogłem utrzymywać diety z białkami, a więc mięśnie oraz waga nie rosła. Moim celem jest 80kg, być może mniej po redukcji tłuszczu, lecz nie wiem w jaki sposób połączyć to z treningiem kolarstwa, zapotrzebowania kaloryczne mam już wyliczone wraz z makro, aczkolwiek w dni wolne od siłowni planuję robić treningi na [...]