jaki

[...] z koszykówki, w którym to sporcie też już zaczyna odnosić pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś ciekawy co, jak i do czego to pytać) a koszty tego typu sprzętów liczy się w [...]

Hej, Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu. Ćwiczę w domu i jedynym sprzętem jaki posiadam są hantle. Chciałbym wiedzieć czy w tym planie nie jest za mało ćwiczeń gdyż wydaje mi się, że właśnie tak jest. Z góry dziękuje za odpowiedź :) Oto mój plan: PN- KLATA BIC Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 Pompki z uniesionymi nogami [...]

[...] 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki wolnostojące, modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach [...]

Witam ! Właśnie robię ostatnie przymiarki do szybkiej redukcji. Czas jaki chciałbym poświęcić tej redukcji to od 2 do 3~ 4 miesięcy w zależności od efektów. BMR - 2390kcal Białko : 174,3g, 697,2 KCAL Węglowodany : 122g 488 KCAL Tłuszcze: 133,8g 1204,8 KCAL Myślę o takim przedziale pożywień w ciągu dnia : 1Posiłek (9:00) [...]

[...] w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Oto mniej więcej plan jaki ułożyłem, chciałbym prosić o ocenienie go czy jest dobry i w razie czego nanieść jakieś poprawy. Z góry dziękuję. Mam:16 lat wzrost: 170cm waga: 57kg płeć: Mężczyzna [...]

Mam 27 lat jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, mam niestety uszkodzoną chrząstkę stawową nie wiem tylko w jakim stopniu to uszkodzenie jest. Stan po kompresyjnym złamaniu kłykcia bocznego kości piszczelowej uszkodzenie chrząstki jest prawdopodobnie na kłykciu bocznym. Nie wiem czy chrząstka się regeneruje różne opinie [...]

[...] słabo rozciągnięte nogi) + Rozciąganie całego ciała Wtorek 1 godzina biegu Rozciąganie całego ciała z naciskiem na nogi. Środa 2 serie podciągania w najszerszym chwycie na jaki pozwala drążek 2 serie podciągania na szerokości barków 2 serie podciągania ręce złączone (w środę tylko nachwyt) 4 serie wznosów nóg prostych do drążka 3 s zwisów na [...]

[...] na siłowni :) W internecie znalazłem plan ale nw czy on jest dobry gdyż jestem zielony jeszcze w te rzeczy i dopiero się uczę :) W planie nie pasuje mi kilka ćwiczeń więc jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ? A i planuje ten plan ćwiczyć cały codziennie lub co 2 dzień :) np. W pon, śr, pi itd :) Plan : Poniedziałek - Klatka + Triceps serii [...]

[...] 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga przerwa.... chcialem was sie zapytac jaki trening w domowych warunkach jest najlepszy bo widac szybko musze odzyskac formę silownie ktora odwiedzialem zostala zamknieta nie mam jak narazie sprzetu w domu poza [...]

Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

[...] Przelicznik -> www.mkp.republika.pl/przeliczniki.rar Wpisujesz ile maksymalnie podniesiesz w danej liczbie powtórzeń, żeby dowiedzieć się, z jakim ciężarem powinieneś sobie poradzić przy innej liczbie powtórzeń Rozmiar: 3.61 Kb ----------------------------------------------------------------------- Super trening [...]

Podczas wykładu „Krótkotrwałe okresowe głodówki a efekty odchudzania”, jaki miałem okazje ostatnio wygłosić na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej w SGGW szerzej poruszałem zagadnienia związane z fizjologiczną rolą ciał ketonowych. Związki te zostały po raz pierwszy odkryte w moczu pacjentów chorych na cukrzycę, co niefortunnie sprawiło, że [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]

[...] inaczej o treningu i odżywkach jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. co do odżywek jeżeli powininem je brać to jakie suple by mi wspomogły brak stałej diety. cel jaki chcem osiągnąć to sylwetkę mieć bardziej sportową, no i trochę więcej siły. Moje wymiary: klata - 109, brzuch [...]

[...] samego poczatku cyklu, 250 iu co 3 dni, drudzy ze cyklicznie, np co 6 tygodni cala paczke 5tys rozlozone na 500 e3d itd.... takze prosze doradzcie mi jak z tym hcg oraz na jaki czas wejsc, ja mam osobiscie w planach zaczac bic 125mg cypio e4d czyli pon, czwartek, i tak do konca bomby, przez te 16 tygodni albo chociaz 6/8 miesiecy cos takiego, [...]

[...] rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny kiedy potrzebujemy praktycznie natychmiastowej dostawy aminokwasów dla naszego organizmu. Sposób w jaki otrzymywany jest ten koncentrat (wymiana jonowa) gwarantuje minimalną zawartość innych makroskładników – tłuszczy i węglowodanów. Koncentrat Białka Serwatki - bardzo [...]

Witam wszystkich! Na pewno jest wiele osób, które mają problemy z cerą... walczą z trądzikiem bezskutecznie! Czy branie Izoteku, Roaccutanu i Aknenorminu pomaga w leczeniu? Warto zaczynać kurację? Jaki jest jej przebieg? Piszcie o swoich przypadkach i zadawajcie pytania. Wspólnie będzie łatwiej! Pozdrawiam! Aneta

[...] schudłem duzo w okresie dojrzewania waze okolo 80 kg przy wzroscie 175cm ... ale zostaly mi jeszcze rtesztki tluszczu na brzuchu no i niestety na klacie ! chcialem zapytac jaki trening najlepiej stosowac zeby spalic tluszcz z klaty ?? dokldniej chodzi o to zeby podniesc ją do góry bo sutki mam o dobre 5 cm za nisko przez nie wyglada to za [...]

[...] mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej rzeźby, mam dość chude nogi - rodzinne) i do tego poprawić sylwetkę (rozbudowac barki, troszkę ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi) Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?) Nie chcę brać byle czego, żeby później [...]