SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki

  • Co dalej po FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7 tygodni systemem FBW(mała poprawa w wyglądzie jest :D) i gdzieś wyczytałem że po takim okresie najlepiej zmienić trening. Tylko taki w tym problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.I dlatego zdaje się na wasze rady i sugestie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-08-01 11:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UROSNE CZY ZDECHNE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić wam mój PIERWSZY plan treningowy jaki ułożyłem, sporo czytałem na ten temat ale na pewno znajdzie w nim sie dużo rzeczy do poprawki. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, -Rozpiętki. Triceps -Wyciskanie francuskie leżąc, -Prostowanie rąk na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-11-15 22:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak - zielony w temacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecną przy tej kondycji jaką posiadam nie dam rady na testach. Mam 4 miesiące na poprawienie kondychy i w związku z tym zwracam się do Was o pomoc w tej sprawie. Nie wiem jaki plan treningu dziennego sobie ułożyć bo nie mam o tym pojęcia. Poniżej cytuję jak wygląda test sprawnościowy : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2007-05-12 21:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku i inne takie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną klatkę piersiową i rzadko spotykam osoby podobne do mnie pod tym względem (po dziadku tak mam - on też nie ćwiczył ). Moje wymiary (tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2004-08-19 16:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Fast - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 68kg wagi i 183cm wzrostu. Biorę aktualnie "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco: * w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2010-05-02 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje BMR to 2228 kcal, w celu utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Cel jaki chcę osiągnąć to waga 80-90 kg, redukcja tłuszczu oraz wyrzeźbienie ciała (przed ślubem więc czas gdzieś do lipca w końcu trzeba garnitur kupić jeszcze ;) Więc próbuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-10-16 14:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać ? - nie dlugo zrobi się ciepło i planowałem zrobić HIIT - rowerem co wy na to? - Czy to prawda że dieta w tym treningu nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9068 Data: 2010-02-12 14:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening moj+ cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,moim priorytetem na ten cykl to powiększenie łap, oraz zwiększenie siły wyciskaniu na płaskiej bo ostatnio zastój:(,jaki trening byście polecili na rozwinięcie tych części ciała?,to bedzie moj 5 cykl,wczesniej bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-11-15 17:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 kg po 10 razy i tez tak 8 serii+ cwiczenia brzucha i plecow ( wyciskam ok 35 kg sztange za glowy siedzac 5 razy co min i tak 8 serii). I moje pytanie jest takie czy beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-04-15 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Bartosz, mam za...6 miesięcy 17 lat. Ważę 69 kilogramów, mierze 178 centymetrów, jestem ektomorfikiem. Trenuję piłkę nożną, co jest równoznaczne z w wysoką aktywnością fizyczną. Czytałem mnóstwo artykułów dotyczących budowy masy, zdrowego odżywiania się. Chciałbym podzielić się swoim wynikiem, wnioskami. Kalkulatorem BMR wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2015-02-02 18:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! zakupiłem właśnie winstrol depot 10 strzałów na siłowni trenuje jakieś 2 lata to mój 1 cykl na koksach, trenuje także Muay Thai (wiec nie potrzebna mi masa tylko siła i wytrzymałość) cykl tylko z tego mi wystarczy na wyrzeźbienie i nabranie siły, wytrzymałości?? czy jakeis odrzywki do tego kupić?? co ile strzelac?? i jaki odblok w jakich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-11-14 00:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZBYCIE SIE FATU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogolnie staram sie jesc w miare zdrowo w umiarkowanych ilosciach i proporcjach 5-6 razy dziennie prosiłbym was o opinie o tym wszystkim ewentualnie gdzie wprowadzic zmiany i jakie, kiedy zmienic trening z FBW na SPLIT i najlepiej jaki tj ile serii itp chcialbym zrobic wycinke i uzyskac jak dobra sylwetke na lipiec :) kiedy i z jakimi suplementami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-10-22 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chcę miec brzucha!!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Plan treningowy: (realizowany od 1,5 tygodnia) Codziennie bieganie na bieżni 30 minut Basen - 2 razy tygodniowo po 1 h Czy taki trening wystarczy by zrzucic brzuch? Za jaki czas mogę spodziewac się efektów? Mam szerokie ramiona, czy basen ich nadmiernie nie rozbuduje? Czy muszę stosowac jakąś dietę czy wystarczą cwiczenia? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2011-07-08 14:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w końcu zeszło choć trochę, ale oczywiście największy problem w diecie. Wieczorne jedzenie to moja masakra. Nie żeby zaraz góry żarcia, ale często. I tak jak sie uparłem, to jakiś czas dawałem rade (ze 3 miesiące), ale żeby tak przez chyba ze dwa lata jaki bym musiał tak działć to już ni cholery. Skutki tego wszystkiego bardzo mizerne. najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2010-01-01 22:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążenie.Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(jaki kąt?) - 12-10-8-8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(supinacja)-10-10-8 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2013-06-03 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat mieszania substancji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam nietypowe pytanie dotyczące mieszania pewnych substancji. Jak ma się łączenie johy z GABA? I jakie mogą być skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość :-) . Kolejne pytanie - mam Friction, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-09-09 21:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- prosze o cenne wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 150g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:00 -18:00 chleb gracham 2 kromki twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? TRENING - moim podstawowym treningiem jest piłka reczna 4x w tyg, czas treningu 1,30h - w dni bez treningu wykonuje następujące cwiczenia: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2010-12-04 14:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej chcialem wkleic tu moj trening jaki mam zamiar stosowac na cyklu z samego metanabolu 25mg/ed , chcialem zebyscie go ocenili czy dobra objetosc czy niezaduzo lub niezamalo, dobor cwiczen itp. trening kazda partia dwa razy w tygodniu. klatka (poniedzialek,czwartek, zestaw A,B i C stosowane naprzemiennie) zestaw A 1.wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-11-09 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć w 2 miesiące. Nie tylko masa!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kiedyś trenowałem na spalanie tym razem trzeba przytyć. Sam sie do tego doprowadziłęm i sam sie z tego chce wygrzebać. Chce tak jak pisałem przytyć. Tak jak w temacie czas jaki sobie postawiłem to 2 miesiące. Te 2 miesiące to osiągnięcie wagi odpowiedniej jaką bym chciał czyli 75kg. Wieem 10kg w 2 miesiące to trudna sprawa. Jednak nie chce aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2007-04-24 00:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jaki sport/y uprawiam ___Martial Arts/akro Staż treningowy (lata) około roku z przerwami Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 62 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 82 Wyciskanie na barki (kg)) Przysiad (kg) Dieta? -- Mam pytanie....trenuje martial arts i akrobatykę w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2012-01-24 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)