Witam! W takim stanie jaki Wam przedstawiam jestem w stanie szybko nabrać czystej masy mięśniowej? ( szybko tzn. wiem że wymaga to czasu ale szybciej niż normalnie) Z góry dzięki za fachową pomoc. Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 75kg. Trening : Do tego co dzień na czczo rano wykonuję A6W. Poniedziałek: Klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] na tym forum na temat CKD oraz tematow pokrewnych. Chcialbym prosic o pomoc w ocenieniu sposobu zywienia oraz wytlumaczenie mi kilku niejasnosci, ktore mnie dopadly;] Od jakiegos miesiaca obnizylem spozycie wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania roboty i niestety jestem chwilowo [...]
Witam - interesuje mnie jakie są rodzaje gazów obronnych stosowanych w broni gazowej palnej oraz w ręcznych miotaczach gazu (psikaczach). Zaznaczę że ni chodzi mi o chemikalia biologiczne takie jak gaz pieprzowy itp. Z tego co się do tej pory zorientowałem w większości RMG stosowany jest gaz CS. W broni palnej gazowej gaz CS stosowany jest w [...]
[...] na UFC 75? Kongo: Udałem się z powrotem do Francji. Trenuję codziennie wczesnym rankiem i późnym wieczorem o raz w międzyczasie pracuję na pełny etat. PDG: Czy doznałeś jakiejś kontuzji podczas walki z Cro Copem? Kongo: Doznałem trwałej kontuzji obu ramion już przed prezygotowaniami do walki (odczuwałem ją podczas walki). Nie było prosto ale [...]
[...] będzie: * bieganie 30min (jeśli będe w stanie biegac dłużej to jak najbardziej ale wątpię na tę chwilę;) ) * skakanka * seria ćwiczeń na dane partie ciała kżda po 8 min ,jakie znalazłam na necie : - rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related - nogi http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related - [...]
[...] igrzyskach olimpijskich w tej dyscyplinie zostanie rozdanych najwięcej medali, wystartuje też najwięcej zawodników. Lekkoatletyka chyba najbardziej oddaje ducha rywalizacji, jaki drzemie w każdym człowieku. Hasło "szybciej, wyżej, dalej" znakomicie ilustruje nie tylko specyfikę walki, jaką prowadzą na lekkoatletycznych arenach sportowcy, ale [...]
[...] wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha jakis trening na mase a ozniej na rzezbe wraz z aerobami ale niewiem jak te wszytkie treningi ulozyc :/ diete bede sie staral ztosowac taka jest to dieta bez zadnych wyliczen [...]
[...] uparcie twierdzi jakoby pierwszy przegrał przez własna głupotę a drugi nie walczył na 100%.Poza tym krytykuje mocno umiejetności Helio w walce ( zarowno w stojce jaki w parterze) i oskarża brazylijczyków o "cenzurę" w relacji z walk i przekłamywanie faktów. Wiec jak to w końcu było?Eksperci proszeni o odpowiedź(hmm Boruta???). SOGi [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć coś więcej jaki wpływ na inne hormony i ogólnie jaki wpływ ma podawanie testosteronu kobietom? Zdaję sobie sprawę ze część kobiet boryka się z nadmiarem tego hormonu, ale co jeśli mamy go w dolnej granicy normy razem z niskim estradiolem? Jaki związek ma poziom SHBG ? Co jeśli naturalnie aromataza nie przebiega [...]
[...] gałek ocznych, objawy grypopdobne, odbarwienie stolca oraz ciemnopiwne zabarwienie moczu. Tego typu symptomów nigdy nie należy lekceważyć. Pierwszym zasadniczym krokiem jaki należy podjąć, to natychmiastowe odstawienie sterydów, wówczas jest szansa że niepokojące objawy w miarę szybko ustąpią. Następnie należy bezzwłocznie udać się do [...]
[...] poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną współprzyczynę otyłości, dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie poziomu tego hormonu. W jaki sposób można tego dokonać? Należy spożywać białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. I tak, zgodnie z zaleceniami Zone, posiłek powinien być tak [...]
Tabele wartości odżywczych tradycyjnie wyrażają energetyczność pożywienia w kilokaloriach, w przeliczeniu na jednostkę masy produktu (zwykle 100g). Z różnych powodów wartości te nie odzwierciedlają dobrze realnego wykorzystania energii pokarmów przez organizmy ludzi i zwierząt. Artykuł omawia zależności pomiędzy kalorycznością pożywienia [...]
[...] odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . Planuję zbadać się w najbliższym czasie. Nie byłoby w tym nic dziwnego, ponieważ mam pracę [...]
[...] wysokie Tak wiec wiekszosc miesni czlowieka jest heterogeniczna to znaczy ze w jednym miesniu znajduja sie roznego typu wlokna miesniowe. w jednym miesniu moze przewazac jakis typ wlokien miesiowych i takie miesnie nazywane sa miesiami wolnymi lub szybkim. Wolny miesien to np. płaszczkowaty miesien łydki tylnej czesci podudzia.szybki miesien [...]
[...] więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym razem odbiłem w drugą stronę i na dzień dobry zaserwowałem sobie zbyt duży deficyt, więc przez ten czas schudłem 16kg, [...]
[...] jest złym produktem i nie chodzi o jej negowanie. To pełnowartościowe białko, które niejednokrotnie potrafi uratować sytuację kiedy pilnujemy rozkładu makroskładników, ale z jakiegoś powodu nie jesteśmy w stanie pozyskać odpowiedniej ilości białka z pożywienia, np. wyjazd poza miasto i brak mięsa w sklepach, duże zapotrzebowanie na białko i [...]
[...] lapie i gubie cialko (chyba mezomorfik?). Praca 8h dziennie na maksa bierna (programista, czyli ciagle sleczenie przd komputerem ) Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke. Poki co trening przez 2 miechy chce zrobic 3x [...]
Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]
[...] zna przypadki, że pretendentami do tytułów zostawali pięściarze mający na swoim koncie od kilku do np. ...sześćdziesięciu kilku walk. W ostatnich latach, w dobie kryzysu, jaki dotknął "królewską "dywizję, pojawiać się zaczęło wielu śmiałków, którzy mając w rekordzie stosunkowo mało pojedynków (vide Dereck Chisora), chcą aspirować do [...]
[...] + 2-3km leciutkiego truchtu na rozluźnienie. Po każdym bieganiu się rozciągam. Jeżeli chodzi o sen to śpię 6-8h, staram się by było to bliżej 8h. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę poprawić swoją regenerację? Bardzo często czuję się połamany, nie uważam, żebym robił jakiś niezwykle wymagający trening a mimo to często czuję, że nie mam [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
