jaki

Czlowieku jaki zastoj nie rob sobie jaj. Jak sam piszesz cwiczysz troche ponad rok wiec to jest wykluczone. pewnie slaba micha / kiepski trening to razem + katowanie lapy = marne efekty. btw. na przyszlosc - ankieta A teraz hubert moze smialo zamykac temat. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-29 03:31:27

[...] - to wszystko rozumiem.. kolejność ćwiczeń na dane partie również.. Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający się z ćwiczeń na [...]

Ok dzięki Jakub, sogacz idzie. Jeszcze jedno pytanie : odnośnie treningu HIIT Rozumiem że całość (rozgrzewka , sprint, trucht, ochłonięcie) nie powinno przekraczać 20-25min? Czy też wlicza się jedynie sprint i trucht. Jaki jest optymalny czas sprintu i truchtu? Tak jak pisałem 15/45sek czy też inaczej można.

nogi sa troszke zaniedbane ale w sumie dziwie sie ze jest taka rozbieznosc bo na suwnicy na nogi wyciskam 120kg 8x dla mnie to sporo a przysiady tylko 50kg... jaki rodzaj fbw bys polecil ? z tego co wiem jest kilka rodzajow(nie znam sie na fbw bo cwiczylem do tej pory tylko splitem) co do mc masz racje nie robilem go do tej pory boje sie troche [...]

Poczytałem, pomyślałem i generalnie decyduję się na FBW z treningami co drugi dzień w systemie ABAB. Poniżej plan jaki wykombinowałem – będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Plan A Podciąganie na drążku podchwytem Przysiady Uginanie przedramion ze sztangą Wyciskanie sztangi sprzed głowy Plan B Wyciskanie na płaskiej MC Wyciskanie francuskie [...]

żebym ja tak mogła jeść 3000 i chudła... A jaki masz rozklad B/W/T?

WayneMark Posłuchaj widze że kiepsko łapiesz co pisze wiec bedzie cie katował artykułami, jezeli chcesz zebym ci pomógł partia raz w tygodniu to najwiekszy kicz jaki mozna uznac za metode. MIT 4 - dokładnie jak chcesz zeby cos z tego było to garnij sie i czytaj dokładnie co pisze. ( ułozenie planu zajmuje 5 minut) [...]

Hmmm jakby to inaczej wytłumaczyć... Otóż alkalizacja nie zmieni ilości azotu który znajdzie się w jelitach poprzez jego zbyt duże dostarczenie wraz z dietą Może w jakiś sposób zmienić florę bakteryjną ale na ile będzie to skuteczne to nie wiem gazy powstające w jelitach to wynik bytowania drobnoustrojów - są to ich metabolity Sposobem na [...]

Liczysz czas treningu właściwego, a optymalny czas to taki, jaki da Ci na tyle w kość, żebyś mial wrażenie, że zaraz wyrzygasz płuca /pozdr

To 2 temat :) a ostatni jaki zakładałem to był miesiąc temu więc po co odkopywać ?

chleb jaki? zmienisz trening i zobaczysz czy jest roznica

jaki JP

tobie fbw, możesz wkleić szkielet zły, pomogą ci poprawić, co do linku to abo mi się skończył (nie wiem jakim cudem) więc masz tu (mam nadzieję że mogę) alphamale.pl (dział artykuły, inne też warto przejrzeć) co do potreningowego to zapamiętaj sobie, zły posiłek po treningu to zwiększony katabolizm, jaki będzie tego efekt u ciebie mam nadzieję że [...]

Tak... Nie doczytałeś chyba dokładnie, nie ja tylko kolega. Dlaczego? Nie wiem czy to istotne, ale jeżeli już Cię to tak męczy to siłownie zamykają nam na 2 tygodnie. Chodzi tylko o 2 tygodnie potem powróci do starych ćwieczeń. Masz podane jaki ma sprzęt i co chce zamienić, jeżeli masz jakiś pomysł to zapraszam. ;]

Sam owoc to za malo, szczegolnie na redukcji czy rekompozycji. Wazne tez jaki to owoc.

KrisC Mam problemy z kręgosłupem przez co muszę w miarę możliwości unikać ćwiczenia typu martwy ciąg. Mój plan (masowy) na plecy wygląda następująco: Posłuchaj my tutaj nie jestesmy wrózki, plan na mase , a mi sie wydaje że raczej na mase to DIETA, problem z kregosłupem - jaki problem, dlaczego unikac ANKIETA działu jest łatwa i obowiazkowa

Trzeba dodać że zalezy jaki ale uns to tutaj niestety kiepski wybór a większość po prostu się nie opłaca.

Widziałem, szkoda go ale powiedział po tej walce, że to już koniec jego kariery. Szkoda, że teraz w epoce Lesnara już mało kto pamięta jaki Randleman to był kiedyś groźny zawodnik. Ty Zibi idziesz na woodstock na Prodigy?

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. Na jakiej zasadzie działa taki spalacz tłuszczu jak np. universal animal cut? Zwiększa on w jakimś stopniu pobieranie kalorii z tłuszczu odłożonego w organiźmie przy ujemnym bilansie kalorycznym? Kolejna sprawa, w jaki [...]

[...] 2 meisiace splitem, mozliwe ze nie ejst to najlepsze rozwiązanie dla mnie, ale msuze ssie o tym przekonac na wlasnej skórze, dlatego prosił bym nie oburzac się na temat tego jaki to ja jestem uparty, i ze nic z tego nie będzie, tylko pdoac mi kilka porad co do Splita, na bazie ktorych postaram sie naskrobac znośny plan :) Jeśli chodzi o maszyny i [...]