Ankieta:
Płeć :
Mężczyzna
Wiek :
25 lat
Waga :
98 kg
Wzrost :
191 cm
Cel treningowy :
masa mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg
Staż treningowy na siłowni :
pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw
Uprawiane inne sporty :
bieganie
Dostęp do sprzętu :
profesjonalna siłownia
Dieta :
białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg, węglowodany 4-6g/1kg
Przeciwskazania medyczne :
skolioza
Zażywane suplementy :
Extensor WPI na noc
Ostatnio przerabiany plan:
klasyczny split
Viren - dokładnie tak, u mnie to rodzinne z racji wzrostu. Wszyscy są wysocy i krzywi, ja najbardziej, ponieważ szybko rosłem, wychowałem się przy komputerze i nie stosowałem ćwiczeń korekcyjnych. Ponadto mój ojciec - były cieżarowiec ma teraz czasem problemy po 50-tce, zdarzyło mu się już, że wypadł mu dysk, ćwiczeń nie przerywa mimo wieku. Nie chciałbym takich samych problemów.
Lekarz zabronił mi jakiegokolwiek ćwiczenia, nawet biegania, ale głównie ze względu na fakt, że uważa uprawianie sportu za coś zupełnie niepotrzebnego dla człowieka, a jeśli ktoś ma skoliozę to po co ją pogłębiać. A jeśli już muszę ćwiczyć to mam unikać ćwiczeń mocno obciażających kręgosłup.
sigviper - trochę dziwne są te Twoje zalecenia ćwiczenia martego ciągu przy skoliozie. Czy ktoś jest w stanie to potwierdzić, że skolioza w dolnym odcinku wymaga martwego ciągu z niemałymi obciażeniami i ogromnymi siłami działającymi na dolny odcinek kręgosłupa? Ja mam wrażenie podnosząc sztangę, że małe obciążenie jak najbardziej jest wskazane, bo przy skoliozie ćwiczenie prostowników jest przecież konieczne, ale jakbym nałożył tam jakieś słuszne obciążenie to po kilku miesiącach zostałbym kaleką. Z drugiej strony na małych kilogramach sensownej masy i siły przecież nie zrobię.
Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-07-30 10:49:02