jaki

jeszcze jedno wazne - jaki masz staz na silce i jaki wiek

[...] z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS glownie woda +maka, smetana i przyprawy male ilosci razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC przy wszystkich posilkach czy jak bo od 2 podaje tylko ile gram i kalorie, a na koniec podliczam wszystko z posilku makaron 100 [...]

Klata ma trzy wymiary. 1. Grubosc 2. Szerokosc 3. Wysokosc Przemysl jaki typ cwiczen gorowal u ciebie, odpal byle jaki atlas, wez cyrkiel, zobacz pod jakim katem atakowales miesien i rozpracuj nowe cwiczenia. Polecam klasyczny rdzeniowy trening wprowadzajacy dobry balans: 1.Pompki na poreczach wersja na klatke 5* 5-6 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

a gdzie wypiski z treningu z obciążeniami? :-> pokaż jaki progres robisz, co nam z samych misek ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-19 16:22:40

[...] pytanie odnośnie tego treningu Mawashiego. Zaczynam mój trening od poniedziałku, a na razie kompletuje sprzęt. Mam już linę, rurki do uchwytów, baniaki zastąpię hantlami. Mam już nawet rurkę ze sznurkiem i tu pojawia się moje pytanie. Jaki ciężar przywiesić do tego sznurka i jak to nawijać później nachwytem, podchwytem, ile razy przez jaki czas?

Dużo tych kontuzji musiało być ;-) Niestety :-( Słabe geny..... %-) .... Ale jaki charakter! %-)

[...] się nowy blok ale nie wiem do końca jak go nazwać %-) PCL 5x5 40/50/60/70/70 High Pull z ziemi 3x5 70/70/70 - założenie było takie, żeby wykorzystać maksymalny ciężar jaki wyszedł przy PCL WOD - 5RFT Rx 50/35 10x DL 3x PCL 7x Burpee Tabata V-ups + Cross Body Mountain Climbers Dzisiejszy WOD bardzo szybki - więcej czasu zajęła pierwsza [...]

Jedyny chleb jaki jadam to żytni razowy z pewnej piekarni, mleko również pije chociaż po twarogu źle się czuje :-D Nie ma co też podchodzić chyba aż tak rygorystycznie i sobie odmawiać wszystkiego jeżeli się toleruje i nie ma rewolucji w żołądku po danym produkcie. Dieta eliminacyjna jest w pewnych sytuacjach dobra ale znam takie osoby, które [...]

[...] karkówkę bo akurat miałem w lodówce a szkoda by się zmarnowała. Jest też suplementacja Przed treningiem 5g glutaminy +10g bcaa Przy tłustym posiłku kompleks witamin oraz dodatkowo D3+K2 Tran gdzieś w ciągu dnia W planach jutro OLY + GYM albo WOD + GYM - jeszcze się zastanowię jaki zestaw wybrać. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-09-21 16:43:03

[...] wąskim nie bolało nic ale przy szerokim rwaniowym bardzo mocne rozrywające pieczenie :-( WOD - czasu nie dało się dzisiaj łapać bo była loteria na ringach... nie wiem jaki był TC, chyba 10 minut i udało mi się zmieścić. Accessory - Stanie na rękach w oparciu stopami o ścianę. Pierwsza minuta unbroken. Druga 30s + 20s. Barki ostro [...]

Pewnie za jakiś czas znowu program siłowy wejdzie to będziemy jechali ostro z tematem :-)) A tymczasem Halloweenowy WOD WOD 1 Team of 3 7 Rounds 9x DL 6x HPCL 3x STO WOD 2 - Frankenstein Rx 40/25 TC 30' Team of 2 21-15-9 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 15-9-6 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 12-9-6 Thrusters Pulup 6 [...]

Nastrój jakiś dziś od rana byle jaki i trening też tak wyszedł bez mocy... Na plecach jeden wielki DOMS @-) SKILL Rx: HSPU 6x12 nRx: Pike Press WOD 5x AMRAP 3' Rx 60/40 10x Front Squat (zarzut z podłogi) 20x DU 1 min rest between AMRAPs Założenie na HSPU było zrobienie 12 powtórzeń unbroken. Jak się odkleisz od ściany i spadniesz to nieudana [...]

A jaki ciężar na snatch ?

Wczoraj pogoda na rower była idealna :-)) Jaki rower, Fsl na rolkach zasuwa %-)

[...] Kaszub. W zeszłym roku na tej trasie było mokro i jechałem dość asekuracyjnie - w tym roku zapowiada się super pogoda więc może uda się trochę przycisnąć :-PP Czas do pobicia na tej trasie 00:58:42. Fajnie bo z uwagi na powtarzalność tras w całym cyklu będę miał dobre odzwierciedlenie postępu jaki zrobiłem (albo nie }:-( ) od zeszłego sezonu.

[...] konia :D Dawno nie miałem tyle mocy na porannym treningu :-PP 10 min to find 1RM in Split Jerk 60/70/80/90/90/95 Zadanko w parach, odpoczynek każdy serwował sobie taki jaki potrzebował. 90kg powtórzyłem bo przy pierwszym podejściu nie było stabilnie w dole, za drugim podejściem już wszystko tip top więc przyatakowąłem 95kg na koniec czasu i [...]

[...] pod Split jerka 7RFT 7x PCL 60kg 7x Bar Facing Burpee 14cal Row Chwila przerwy 4TIME 4 kółka Farmer Walk 2x24kg 50x DU 50x Situps 50x Du 4 kółka Farmer Walk 2x24kg Nie wiem jaki czas na pierwszym - nie był jakoś specjalnie mierzony. Wiosła dzisiaj szły wyjątkowo lekko :D Po spacerze z kettlami przedramiona piekły na maxa, trzymanie skakanki [...]

[...] Pompki skaluje już coraz niżej - spróbowałem zrobić na koniec klasyka na ziemi ale jeszcze bark się odezwał więc odpuściłem. Po strict pressach samym gryfem sprawdziłem jaki ciężar mogę już dokładać. 30kg to na razie granica, przy której pojawia się blokada w barku - jednak jest coraz lepiej %-) mini WOD fajnie, bez jakiejś mocnej zadyszki. [...]

[...] Zatem wprowadzam podchwyt do kilku najbliższych treningów /-) I takie przemyślenie... Wsiadając dzisiaj do auta poczułem lekki ból w kolanie i tak przeanalizowałem sobie w jaki sposób wsiadam do auta. Robię lekki przysiad na lewej nodze, stojąc na palcach, skręcając się wsiadam prawą nogą i siadam na fotelu... Na lewe kolano działa wtedy dość [...]

[...] siłowni. Thrustery samym gryfem 20kg... oj solidnie płuco dostało, chwilkę mi zajęło dojście do siebie i uspokojenie oddechu... Dawno nie robiłem thrusterów i zapomniałem jaki to zajazd dla ciała %-) Accessory work Skalowane pompki Inverted Row Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc We wszystkich ćwiczeniach skupiałem się bardzo mocno [...]