jaki

Jaki?? Jak nie chcesz tutaj mówić pisz na priv

chodzilo mu pewnie o 20ml jaki to tren, jaki prop i czy bijesz z jednej pompki?

[...] - przysiady 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 7 powtórzeń inverted row spod stołu, 2 x 7 babskich pompek - nie miałam jak się podciągać, te odwrotne podciągania to szatan jakiś, tym bardziej że miałam spocone dłonie i palce mi się ześlizgiwały z blatu, musiałam robić na raty 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą [...]

a jaka kalorycznosc ogolna? Jaki ma byc rozklad? wyliczylam sobie taki - 100B/54T/180W - czy to OK ? Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-22 09:26:24

Jaki mialas rozklad 120 B 60T 180 W? jak zetniesz w bialka bedzia 100/60/180 czyi 80 kcal mniej ...co nie @@-) a i gdziesz na forum przeczytalam ( sa jakies plusy chorowania) ze wazniejsze jest trzmanie rozkladu BTW niz kalorii /-)_ a ja robilam odwrotnie @@-) jak ja zazdrosze wszytkim magacym sie ruszac;-]

[...] z Mawashim zrezygnowałam z tego rodzaju przysiadu ( ponoć przy mojej budowie- długa kość udową- marne mam szanse na sensowne wykonanie tego ćwiczenia ) kombinowałam na jaki rodzaj przysiadu to zamienić i wymyśliłam przysiad z piłka z hantlami - mam nadzieje ze dobrze wymyśliłam 2x9kgx12 4 serie ledwo, szczególnie pod koniec [...]

[...] z Mawashim zrezygnowałam z tego rodzaju przysiadu ( ponoć przy mojej budowie- długa kość udową- marne mam szanse na sensowne wykonanie tego ćwiczenia ) kombinowałam na jaki rodzaj przysiadu to zamienić i wymyśliłam przysiad z piłka z hantlami - mam nadzieje ze dobrze wymyśliłam 2x9kgx12 4 serie ledwo, szczególnie pod koniec [...]

Ło matko! Jaki plan! %-)

1.Mono prze jaki czas moge brac? Tak jak pisze ze przez 6 tygodni a pozniej przerwa? 2.A przez jaki czas moge brac CP? 3.Jak widze nasycenia tu zadnego nie mam stosowac? Dzieki Wielkie. SOG dla Ciebie.

Trochę mało te 110 w klacie jak na cykl jaki zrobiłeś ;) Co masz na myśli pisząc "wyrywać z butów" ?? Pytasz kiedy zaczną się przyrosty? Kiedy poczujesz, że jesteś na cyklu? Zależy od tego jaki masz stuff i od tego jak podszedłeś do tego cyklu. Teoretycznie po kilku dniach możesz być już na kur*wie :) A na przyrosty poczekaj z 2 tygodnie [...]

[...] ziemniakow,sposob przyrzadzenia ziemniakow czy tez rodzaj ziemniakow gdzie gotowane,puree czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy potem-bardzo malo ww na 100g [...]

[...] twój temat i twoja diete to niewiem czemu jesz 3 razy dziennie twaróg no i z posiłkiem przedtreningowym jako gainer to jest kiepski pomysł moim zdaniem a jak waga ??? jaki twarog 3xdziennie haha gdzie ty to wyczytaleś ja jem twarog raz na 3 dni.. a posilku przed treningowego niemam gainera tylko poprostu nie wystarcza mi energi z samego [...]

zastanow sie jaki rozklad dnie bedzie najbardzierj satysfakcjonujacy dla Ciebie jesli ma to byc 4-ro dniowy split to np. piatek,sobota,niedziela + 1 dzien w srodku tygodnia albo dwa na likendzie + dwa w srodku tygodnia jesli dojdziesz to takiego rozlozenia jakie Ci pasuje - wtedy zastanow sie jak rozlozyc poszczegolne partie na te dni jesli ten [...]

si ...ale to zalezy jaki masz cel - jesli dopuszczasz lekki przyrost tkanki tluszczowej to dowal jesli Cie zadowala jak jest teraz to nic nie rob,albo zwikesz delikatnie (~150kcl z wegli) choc jak piszesz ze fat stoi/leci widocznie jest za malo wiec dowal do pieca

jack3da i mutanta dla kumpla przywiozlem a drugiego mutanta i bcaa dla siebie ;) ale jack3da podrzuci mi porcyjke to napisze jaki jest ... treningi coraz lepiej nauczylem sie czuć konkretnie mięśnie przy podnoszeniu jak i opuszczaniu i z tego jestem narazie najbardziej zadowolony bo wiadomo technika idzie ze stazem wczuciem sie itd a w pleja [...]

[...] trafilo akurat na odpowiednia osobe Jutro tez nie cwicze o 14 do pracy a w pon klat.tric Ogolnie to jestem zadowolony z efektow bo jak patrze w lustro to widać coś tam ze poszlo a nawet powiem ze na moje oko to i waga juz jest taka jaki był cel ale nie na 100% heh pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-21 11:02:12

Progres w plegarach i bicu zauważalny gołym okiem bez mierzenia dobrze jest bailbong, jaki masz wzrost?bo ważysz mniej niż ja (nawet sporo)a masa podobna gratuluje efektów PS: jeśli poprawi ci to humor ja też nie dojde do 40 w bicu

[...] m.i. Bole pleców , luszczenie sie skory , po 10 minutowym spacerze bylem czerwony jak rak od słońca, miallem dreszcze. Poszedłem do innego specjalisty , który jak zobaczył jaki jestem opuchnięty i jaki jest mój stan zlapal sie za głowę a gdy usłyszał o dawce jaka przyjmuje zaklnal jak szewc u pocisnal na lekarke ktora mi to przepisała , [...]

[...] jajo:D na bank CI przejdzie ochota na slodycze:) albo umyj zeby:) mi tez pomagalo:) ale serio, jak Ci sie poziom cukru i insuliny ustabilizuje, naczytasz sie o tym, jaki to cukier jest szkodliwy, ile syfu jest w ciastkach, czekoladkach, lodach, chocby syrop glukozowo-fruktozowy, ktory powoduje, ze organizm wszystko magazynuje w postaci [...]

Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. A jaki jest tego powód? Z góry przepraszam szefostwo za taki spam (takie pytanie to spam?). Nie chciałabym jednak zawracać głowy pisaniem na priva. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-16 12:55:37