jaki

dziewczyny jaki szczypiorek... do rzepy mi bliżej |-) 28-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 4p+4/3p+5/2n+6 podchwytem nawet tak jakby 4.5 raza :-D 2. wiosło sztangą 28kg 15/15/12 3. wznosy z opadu cc x12/ 5kg x12/ 5kg x12 4. shrugs 28kg 15/12/12 5. wznosy przodem 3kg 2x25 6. wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x15 8. odwrotne [...]

17-10 Reziolki, Kokosik - witajcie dobre dusze 8-) Muszę obczaić jaki sensowny trening dam radę robić w domu. A tymczasem wieczorek zapoznawczy z hantlami – znalazłam dwie i nie zawahałam się ich użyć %-) wszystko 2x 6.5kg 1. wykroki chodzone 3x10 2. MC na jednej nodze z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 [...]

[...] ale trzeba oddać że jest naprawdę elitą - co tylko pokazuje jak Kebab ich wszystkich odstawił. Ale i tak bede powtarzał uparcie że Lee ma styl na Kebaba%-) Jedyny defekt jaki widzę w ich konrontacji stylów, że Lee po prostu opadłby z sił. To oczywiscie walka niemożliwa, bo Lee musi się odkuć najpierw żeby w ogóle marzyć o TS. Dlatego ta walka [...]

[...] To teraz jeszcze mam kilka pytań do pytania ;) 1) czy to ćwiczenie dołożyć w nowym makro cyklu, czy może do obecnego dostawić? (jutro zaczynam drugi mikro cykl) 2) jaki ciężar dobrać, jak z progresją i ile serii? Co z negatywami? Trzymać się schematu 15(1), 10(2), 5(3)? 3) kąt oparcia - jak wspomniałem do dyspozycji mam ławeczkę marbo [...]

ile wat ta gofrownica? moaj ma ledwo 700 i nie da sie zjarac tak dorbze gofrów (z jakiego przepisu robisz btw>? ) no i jaki ten błąd przy sq?

ile wat ta gofrownica? moaj ma ledwo 700 i nie da sie zjarac tak dorbze gofrów (z jakiego przepisu robisz btw>? ) no i jaki ten błąd przy sq? 1400w i świetnie piecze. Piekłem na 3/4 mocy, bo się bałem, że spali - wypieczone klasa. Przepis na oko robiłem, 2 jaja 70g mąki + słodzik + 80ml wody gazowanej na 2 takie gofry. Błąd w przysiadzie polegał [...]

Jaki spalacz kupiles teraz???

Jaki spalacz kupiles teraz??? . W sensie ten co już kupiłem miesiąc temu, mam go jeszcze ponad połowę, ma fajny skład, kosztował ponad 2 stówki, raczej drugiego już kupował nie będę, nie wydaje mi się, żeby to miało aż taki wpływ na redukcję.

+ dodaję dzisiaj kolejne 100 kcal, niby nie minęło 7 dni (5), ale pewnie jestem na deficycie, zapotrzebowanie moje oscyluje koło 2400-2700 ( więc jaki jest sens dodawać po 100, jeżeli ciągle jestem w deficycie), myślę, że teraz mając te 2400 kcal potrzymam do : 16.03 (8 dni) i zobaczę co się będzie działo no i od tego pułapu już po te 100 kcal [...]

[...] bo mi szkoda glikogenu na ciężar, a Ci zapierdzielają po 20-30min %-)) No i potem robię klatę i robiłem te 130kg x 5 na masie i typ podbija do mojego kolegi i się pyta na jaki cykl wleciałem, że taki progres i że mnie rozj****o więc co wbijam XD, w sumie to prawie jak komplement %-), ale jak mu się zacznie nawijać, że liczę kalorię i makro to [...]

[...] /SFD/2018/3/22/93dc4a83ee0d46e2a224ec4cf497c123.jpg Plus na resztę dnia, świetna książka; swoją drogą, gdy już zrozumiałem, jaki ogrom wiedzy jest zawarty w książkach to doprowadziło to do tego, że od paru miesięcy wychodzi mi około jedna tygodniowo, ciężko pojąć jak niektórzy ,,gardzą'' w [...]

ładnie idziesz, dobra przemiana/ Co do komentarzy - kiedyś bawiłem się w portale społecznościowe - ale stwierdziłem, że to nie dla mnie, głupie, oderwane od czegokolwiek, przypadkowe wręcz komentarze - z dupy to wszystko, i fejm, pchlebstwa i hejt - po co ci to? znasz swoja wartość, tu dziel się między swoimi - praca, szczególnie bb lubi spokój [...]

ładnie idziesz, dobra przemiana/ Co do komentarzy - kiedyś bawiłem się w portale społecznościowe - ale stwierdziłem, że to nie dla mnie, głupie, oderwane od czegokolwiek, przypadkowe wręcz komentarze - z dupy to wszystko, i fejm, pchlebstwa i hejt - po co ci to? znasz swoja wartość, tu dziel się między swoimi - praca, szczególnie bb lubi spokój [...]

[...] x6 2) 15kg x6 Łydki -W stojąc 6x12 1) 1x10 125kg 2) 1x12 125kg 3) 1x8 125kg 4) 1x12 125kg 5) 1x8 135kg 6) 1x8 135kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 64kgx12 2) 64kgx10 3) 64kgx8 4) 64kg x8 Ciężar jest jaki jest, ale staram się trzymać w granicach rozsądku :D Dzisiaj 16 tysięcy kroków i 16min intensywnego cardio mniej więcej się zgadza bilans na dziś.

[...] dni (wskoczę na zapotrzebowanie 2800-2900, żeby się trochę odbudować psychicznie i móc lecieć dalej z redukcją o ile nie będę zadowolony) Waga : 87,3 Ogólnie miałem przez jakiś czas takie przemyślenia żeby wskoczyć na vlcd jak kiedyś na początku, ale jaki to ma sens u naturala, straciłbym pewnie dużo więcej mięśni niż robiąc to w granicach 1% [...]

Może lub high bar albo fronty Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione %-)

Może lub high bar albo fronty Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione %-) Przez rok całkiem opuściłem siady obunóż - [...]

Daj znać jak będą wyniki rezonansu. Dam dam, zawsze się można wyżalić jaki los jest zły xD

Asiu jaki chlebek? Jaki skład? Ostatnio węszę po sklepach i szukam ":normalnego"

[...] Barcelona Obaj przychodzą za darmo Po pierwszym nie bardzo wiem czego mozna sie spodziewac,bo go praktycznie nie widziałem w akcji.Natomiast Duńczyk co go olgądałem to walił jakiegoś babola... .Mam nadzieje ze dali sensowne pensje im i chłopy dojada na odpowiednim poziomie sportowym.No i czekamy na dalesze ruchy Oficjalnie:Jesus w Arsenal FC [...]