jaki

co to jest szynka wiejska w Twojej misce? Jaki jest sklad sledzia w sosie pomidorowym? nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) 2* w tygodniu cardio 30 min Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 min bieg) warzywa typu marchew, pietruszka, burak papryka wliczaj do miski typu [...]

[...] razie mogłabym kupić odżywkę?, bo juz mi czasem ciężko dobijać białko,a tak zawsze pare gramów wpadło z twarogu czy jogurtu... 2* w tygodniu cardio 30 min Skakanka, czy jakieś zestawy z neta skakane mogą być???Jak sie ociepli może zacznę biegać (najpierw w buty muszę zainwestować) Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 [...]

oo, jaki smak bialka masz? :-) milo czytac, ze humor dobry

oo, jaki smak bialka masz? :-) milo czytac, ze humor dobry Białko kupiłam waniliowo-migdałowe- ale inne niż wpisane w miskę,bo tamtego nie mieli ( a wpisałam próbkę z targów).Nie kupowałam izolatu, tylko chciałam coś żeby można było też do potraw na ciepło dodawać .Nie pamiętam firmy,a teraz w pracy jestem i nie mam jak sprawdzić. Rozrobiłam [...]

[...] normalnie nie jesz, troche za mocno sie tym przejelas oczywiscie, mozemy wejsc na redukcje, ale jeszcze miesiac temu narzekalas na zlbyt chude rece i nogi, w miesiac to za pewne nic nie dobudowalas Nie wiem, czy potrzeba bedzie az 10 tygodniu redukcji u Ciebie, zrobilabym jesli juz gora 2 miesiace. Pomiary i foty daj. I przemysl jaki masz cel.

Chce dac sobie czas do konca miesiaca zwiększając węgle. Prosiłabym tylko o podpowiedz jaki górny pułap kalorii tna tej masie.jak dojdę do pułapu ,bede patrzeć co sie dzieje ewentualnie zmieniac tłuszcze z węglami.

[...] żeby spojrzała,bo masa idzie ale chyba w tłuszcz|-) Brzuch stanął, i nieraz wygląda fajnie,nieraz nie, Ale mam to gdzieś. Pod ciuchami nie widać, na scenę nie idę , wiec niech sobie będzie jaki jest:-D Zobaczymy po redukcji na wiosnę. /SFD/Images/2015/9/19/7c881ab8e7f443f88ad41a6e568dad65.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-19 08:10:40

[...] jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. Czuje się świetnie,jestem zdrowa i wyglądam bardzo dobrze. Za kilka dni przekraczam magiczną urodzinową czterdziechę, i jaram się tym jaki prezent sobie machnęłam przez ten ponad rok ćwiczeń:) Co prawda moje masowanie chyba słabo poszło,ale pojadłam i wiem ,ze to mi nie szkodzi zbytnio...jeśli ćwiczę i [...]

jaki staż? po co tak często? 4 dni pod rząd(i pięć w tygodniu) to zdecydowanie za dużo

[...] Sobota : B2. Unoszenie ramion bokiem D. MDS hantle nachwyt/podchwyt/neutral Nie będzie dokladnie liczone, mierzone itp. , mniej wiecej miarka w oku jest , raz na jakis czas przelicze żeby zobaczyc czy nie robie za dużych odchylen w jedna bądź druga strone. BIAŁKO – na oko . chociaz z tym na oko to ostatnio mi wychodzi ok [...]

już się robi :D która jaki chce mieć kolor?

[...] potem bola mnie barki. Tu mamy podciaganie sztangi/facepull do wyboru - chyba zmienię na face i wymachy boczne w ss... Co do nóg...Miało nie być zmian w tym dniu, ale żuraw kusi. Wykroki i bułgar to kat. Jak dojdziemy do 4 serii w mds to bedzie miazga.Zurawia bardzo bardzo lubię! Pomśle jeszcze. Zobacze jaki jutro bedzie humor :) bo jutro nogi...

4. Łydki bez ciezaru zrobilam po iles tam powtorzen karniak jeszce nie wiem jaki, ale zaraz cos wymysle

jaki dziennik, przerwaly bez slowa i to ma byc dziennik zobacz kiedy ostatnie wpisy robione

[...] nie chce" " ja nie mam powodzenia" itp. yyy sory ale nikt nie lubi jeździć autem po 10, 15 czy 20 "właścicielach" ( mam nadzieje że łapiesz te prostą przenośnię). Mówisz jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach [...]

[...] wykorzystują ich na każde możliwe sposoby żeby faceta zruchać. A takiego co się puszcza to tez żadna na stałe chcieć nie będzie bo starty ch*j jest g**no warty. Mówisz jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach [...]

przeciez co kto lubi, kazdy moze miec w avaterze co chce, ty jestes niby dziewucha a masz goscia w avku. jesli to nie problem wrzuc zdjecie tego swojego chlopaka, jaki to on seksi piekny przystojny, rozbudowany tylek nogi i rece w domowym zaciszu, tylko nie bedzie mozna z fotki powiedziec czy naprawde jest taki super madry na jakiego go malujesz, [...]

[...] wykorzystują ich na każde możliwe sposoby żeby faceta zruchać. A takiego co się puszcza to tez żadna na stałe chcieć nie będzie bo starty ch*j jest g**no warty. Mówisz jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach [...]

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie [...]

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie [...]