jaki

[...] Po mnie przynajmniej widać :-PP wow, no klasa%-). ja to rejczel dam łapkę w górę....chociaż, w ramach zazdrości...%-) I tak nie zwracam uwagi na te łapki ;-) CruellaDeMon - jaki Radziu? %-) To nie tak jak myślisz 88-O:-{ Agata super brzuch. Do zobaczenia na szkoleniu :) A co do łapek w dół ktoś mógłby przyjrzeć się temu błędowi bo często posty [...]

[...] durum, inne kasze, ryz tez mozesz, ale do niego duzo warzyw ... *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE =======kurde, a jaki byl ten drugi obiad? *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go [...]

[...] na silowni, podobno to jest trening na pozbycie sie zbednych kilogramow i uksztaltowanie sylwetki:)jak narazie stracilam od miesiaca okolo 4 kg, wiec chyba nie jest to jakis super wynik:)mam pytanko, czy to dobry trening??? chcialam tez sie WAS poradzic czy moge zastapic trening aerobowy na hiit, ale wtedy moglabym po nim wykonywac jeszcze [...]

[...] nie ma treningu na rzeźba tak swoją drogą, wszystko zalezy od diety. A jeśli już chodzi o trneing który będzie się najlepiej spisywał na redukcji to może być nawet taki jaki trenujesz na masie, i tak wszystko zależy od bilansu czy robisz mase czy redukujesz. Ja osobiscie polecam FBW, przerwy półtorej do dwóch minut, ilość seri MAX 20, [...]

Witam Chcialbym zapytac czy mozna hiit wykonywac 2 razy w ciagu dnia np o godz. 11-12 i 19-20, troche bezsens, jaki cel w tym ? dużo się ruszaj, chodź na spacery itp. Zostań przy hiicie 1x dzień. oczywiscie w dni wolne od silowni. Dopiero pierwszy raz dzisiaj robilem hiit i tylko udalo mi sie 3 ob 30s. truchtu/10s. sprintu. Myslalem ze pluca mi [...]

[...] chodziło mi oto, że jak ktos biega 4 razy w tygodniu dla zdrowia (ogólnie pojętego) po te 30-40 minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej. zależy jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać. wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze zwykle są sceptycznie nastawieni do [...]

skoro do tej pory, trening jaki wykonywałeś, dawał Tobie efekty jakich oczekiwałeś to jak najbardziej go wykonuj.

PS Jaki puls macie przy sprincie? Tak dla porównania...

no właśnie wiem,że dodatek ale za to jaki miły dodatek w szczególności,że ostatni raz biegłem sprintem pół roku temu,jak mi autobus uciekał tak jak mówisz pójde na wyczucie i przedłuże troche trucht.Wielkie dzieki stary.Pozdrawiam!

[...] biegania prawie natychmiast wróciły. Przyznaję że oczekiwałem czegoś więcej i na pewno efekt jojo jest dla mnie niemiłym zaskoczeniem. Tak więc po kolei: 1. W moim przypadku jaki trening powinienem dobrać na siłowni mając na uwadze że w dni wolne będę stosował HIIT? 2. Lepiej w tygodniu trzy razy siłownia i dwa HIIT czy odwrotnie (so-nd [...]

mam pytanko, jak ćwiczę areobowo po 40 minut na bieżni 5 dni w tygodniu, teraz chcę zmienić na 3 lub 4 dni, a do tego początkowo 1 z czasem 2 dni HIIT. Jaki czas HIITów polecacie? Chodzi mi o wolne tempo i szybkie tempo oraz ogólny czas trwania. Może być 6 interwałów 45/15? Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-05-27 10:55:40

[...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. [...]

Chce jak najszybciej zredukowac tkanke tluszczowa. Mam odpowiednio ulozona diete i trenuje na silowni 3x w tygodniu. Zaczac od zwyklych aerobow (jezeli tak, to przez jaki czas je wykonywac?) czy od razu zaczac HIIT? (wlasnie wolalbym hiit ze wzgledu na krotki czas jego wykonywania) czy wykonywanie HIIT np. 10s sprintu i 30s truchtu bez [...]

Witam! Trenuje piłkę nożną, mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Nie jestem jakiś gruby, choć wystaje mi trochę brzuch i patrząc na kolegów z drużyny należę do tych grubszych. Zależy mi na tym by w okresie ok. 1 miesiąca znacznie poprawić swoją szybkość, a dokładniej przyśpieszenie, a przy tym troszkę kondycję. Chciałbym żebyście mi coś [...]

Witam. Mam zamiar rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby [...]

tommiyacht po HIIT możesz zjeść nawet bułke z chlebem i popić piwem Jaki cel mają twoje treningi?

oops, niezauwazyłem. Jak nie mono to jaki, jabłczan ? CHodzi o przyswajalność ? Zamierzam (jak sie uda) robic HIIT co drugi dzien, w dni miedzy HIITem domowy trening bez sprzetu, jest tu w FAQu w temacie dla początkujących. Dochdozi 2x basen w tygodniu i 1x nożna. Co byś mi w takim razie doradził ?

[...] przez mój epizod dwumiesięczny z nerwicą sercową z której na szczęście się wyleczyłem mam takie uczucie dyskomfortu kiedy serce wali jak szalone, przypominają mi się wtedy sytuację związane z tą nerwicą. Jest to kwestia psychiki. HIIT sobie bardzo cenię i nie chciałbym rezygnować z niego tylko zastanawiam się jaki jest jego wpływ na zdrowie.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie zastosowania treningu interwałowego w przygotowaniach drużyny do sezonu piłkarskiego. * w jaki sposób wkomponować taki trening,w trening czysto piłkarski * czy nie będzie kolidował z innymi zajęciami,treningiem. * może ktoś posiada przykładowy rozkład zajęć? * celem jest podniesienie wydolności,szybkości i [...]

[...] zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z własnych wniosków przychodzi mi jedynie możliwość robienia sprintów po schodach co na pewno pozwoli mi [...]