jaki

o ja pierdziuuu jaki filmik, masakra powraca mój waleczny, sportowy duch, bo zaczynam tęsknić za takimi klimatami no dobra, wklejam niebieską tabelkę, bo dawno już nie było, szału w chudnięciu nie ma ale ważne, ze nie tyję trza znów mi wrócić do cięższej pracy, jeśli chcę cieszyć się zauważalnymi efektami

o ja pierdziuuu jaki filmik, masakra super filmik, mnie też motywuje, laski zayebiste

[...] co drugi tydzien do 6 obowdow) - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia Dzien 4. obwody 1a. sumo MC HiPull (sumo z podciagnieciem pod brode sztangi) x10 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy [...]

[...] (te na czczo i te generalnie do poludnia- cos w stylu objawu brzasku) to moglaby brac ten siofor na noc (ale wtedy daje sie ten o przedluzonym dzialaniu- nie wiem jaki teraz stosuje?) ranne albo do poludnia- tzn ok 2-4h po przebudzeniu, bez wzgledu na to o ktorej sie wstaje, generalnie chodzi o czas kiedy organizm "sie budzi" [...]

[...] co drugi tydzien do 6 obowdow) - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia dodałam ciężar (w stosunku do poprzedniego treningu) ale w każdej serii ten sam, poprawię się Dzien 4. obwody 1a. sumo MC HiPull (sumo [...]

obliques oki, jeszcze jeden tydzień warzywa :-)) boziu, jaki mam niedoczas :-) :'-( spotkałam się ostatnio z kuzynką, okazało się, że też stwierdzono u niej insulinooporność, poza tym ma hashimoto, może wkróce zjawi się na forum, mam nadzieję, że i jej uda się wypracować właściwie dopasowaną dietę... @-|

Magalina zawalona jestem pracą #-P jak nie sprawy firmowe, to domowe lub pracowe #-P no ale próbuję nadrobić zaległości, chociaż w treningach z poprzedniego tygodnia, ostatni jaki udało mi się zrobić http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img441.imageshack.us/img441/9025/03012011rtrening.jpg no i dzisiejszy trening, ten [...]

filonka Tego wstawania przed brzaskiem nigdy nie ogarnę :-)) Chapeau bas :-) };-) Wiesz jaki mam wtedy długi dzień @@-) i nie muszę niczego odkładać, by zrobić trening, a to daje ogromny komfort psychiczny i MOC na cały, nawet bardzo ciężki dzień. Ten system bardzo mi odpowiada i szkoda tylko wielka, że mój niezawodny budzik (czytaj: małżonek), [...]

%-) dobre! wielka radosc mi tym tekstem sprawilas filonko! ;-D wiesz, rozkład dnia, jaki sobie zafundowałam jakieś 5 lat temu, niestety mocno ograniczna mój tzw. "wolny czas" dlatego też, do systematycznych treningów, potrzeba mi zrywania się o tej barbarzyńskiej porze, gdybym tak mogła spać do 9, gnaty bolałyby mnie od leżenia %-) wiem, bo co [...]

Niby wyjeździłam, ale nart nigdy za mało :-) Przypomnij mi, jaki ty masz teraz rozkład BTW ?? :-> Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-31 07:47:10

Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]

Filonka zaciekawiłas mnie tą kombuchą, już kiedyś mi tu w oko wpadło, że robicie, ale nie zainteresowałam sie na tyle, zeby pytać :) powiedz mi jaki jest przepis na zrobienie i gdzie najlepiej kupic grzybka zeby był dobry ? a poza tym, dobre to ? :) szkoda, ze nie udało Ci sie zakończyć konkursu, czekałam na Twój wynik :)

[...] DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1140/dieta20120802.jpg no i właśnie widać, jaki zrobiłam sie odkurzacz }:-(( i ciagle chce mi się jeść }:-(( http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor 3x850 Kombucha

Bieg w terenie godz.: 5:30 dżizas a ja w sobotę miałam plan wstac ok 8 i pobiec, wstałam o 10 i stwierdziłam że bez przesady ale nie będę się w nocy zrywać hehe a tu proszę jaki hardcor. Dla mnie ulubiona pora treningów to ok 18-20 ale wtedy zawsze albo kąpiel małego albo jeszcze jestem w pracy albo coś tam wypadnie a o tej 5 to wszyscy śpią i [...]

Bolesne, ale jaki ten ból przyjemny %-)

[...] się biegło, jakby dzień odpoczynku mi nie służył #-P Bieg w terenie: godz.: 5:10 Długość trasy: 4,3 km Czas: 28:27 Średnia: 9,0 km/h Max: 9,7km/h (na koniec przycisnęłam, jakieś 200 m no i miałam wrażenie, że biegnę o wiele szybciej) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img820/8597/dieta20121001.png [...]

Ja mam całe życie niskie ciśnienie (czasem 90/60) i nie cierpię z tego powodu ;-) Pytanie zatem, jaki przedział jest dla Ciebie "normalny", tzn. jakie ciśnienie masz zawsze?

filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład?

filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład? Ostatnio było tak: 100g tłuszcze 30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od [...]

IGM ooo i tu mogę Ci już odpowiedzieć, banan! :-D Przez dwa dni nie mogłem się zczaić jaki to smak. W końcu dałem dziewczynie do powąchania i zapytałem jaki to może być smak, a ona "no przecież to banan!" %-) olśniło mnie. Co do białka też wrzucę za jakiś czas jakiś materiał