jaki

Jaki zestaw supli obecnie stosujesz?

Ale przy tym planie fbw jaki i diety przy moim stanie zapuszczenia (patrz foto 1 post) jest się wstanie przez 2 miesiące odchudzić tak aby było to widoczne ? jeśli tak to będę szukał przyczyny gdzie indziej.

[...] - HMS model S3033 17-5-095 Który będzie bardziej odpowiedni dla początkującej, słabej osoby o wadze 52kg? Zależy mi głównie na tym, żeby się trochę rozruszać, nie na jakimś ciężkim treningu siłowym. W Decathlonie próbowałam trochę "podeptać" na jakimś stepperze, ale tam to nawet jak stanęłam obiema nogami na jednym pedale, to nie bardzo [...]

Już teraz wiem, że jutro ledwo będę chodził. No ale o to chodzi, nowy bodziec dla mięśni, nigdy na jednym treningu nie katowałem tak mocno jednej partii. Zobaczymy jaki efekt to przyniesie, kiedy zderzę się ze ścianą przy dokładaniu w głównych bojach. Zmieniłem dość mocno dietę, wcześniej białko trzymałem na poziomie 2,5 g/kg, a obecnie jest około [...]

Jak Giani przyszet do Cziro to dopiero zobaczyłem jaki on wonski w barach

Witam, mam pytanie ćwiczę już na tydzień na silowni treningiem fbw z jednym zestawem cwiczen, mam pytanie jak najlepiej progresowac i co jaki czas zmieniac trening?

[...] stanu rzeczy tutaj przede wszystkim by trzeba było przeanalizować cały okres odchudzania tego jak faktycznie wypełniłeś swoje założenia jak trzymałeś się treningu diety na jakiej stopniu intensywności wykonywałeś cardio Jaki był twój element zaangażowania a na końcu choćby sprawdzić takie elementy jak hormony czy wszystko z nimi Okej Czy [...]

[...] czas potrzebują ciągłych nowości w planie treningowym i to je napędza w treningu, a jak plan treningowy jest za długo używany po prostu nudzi. Dlatego też musimy rozpoznać jaki mamy temperament treningowy. Ważne jest żeby planu treningowego nie zmieniać zbyt często bo nasze ciało tez potrzebuje trochę czasu na adaptację, a jak plan trwa te 8-10 [...]

1-15 test 250 mg enan/cypio 250 mg co 5 dni Ture dal bym piramidka i poleciał nawet na niej również ok 15 tyg 1-5 30 mg 6-10 40 mg 11-15 50 mg Hcg to już w zależności jaki schemat obierzesz, ja osobiście bym dał w 5 i 10 tyg po 5000 jm podzielone na min 2/3 dawki Po cyklu 15.000 hcg rozbite jak wyżej i zaczynasz hcg ok 7 do max 10 dni po ost [...]

[...] miesiecznie :'-( Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to napisz dlaczego. Podobno utrudnia wchlanianie bialek Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w [...]

A ile ta redukcja powinna trwać lub do jakiej wagi powinienem zejść aktualnie 75kg i 82 cm w pasie. I od razu zapytam czy podejmuję dobrą decyzję od zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Co 14 dni 1 lub 2 dniowy refeed. W DNT trochę mniej kalorii niż w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam [...]

[...] stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to napisz dlaczego. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w [...]

Ba jaki poziom aktualnie wygląda bf ? Wg was ? 13 - 14% ??

Witaj, przede wszystkim napisz nam jakiej pomocy od nas oczekujesz bo przedstawiłeś swoją historię ale nie napisałeś w jaki sposób możemy ci pomóc tutaj na sportowym forum. Jeżeli chodzi o poziom wytrenowania, to jeżeli wcześniej nie pracowałeś nad tobą nie pracowałeś nad wydolnością i wytrzymałością mięśniową to jak najbardziej taka Zadyszka jest [...]

Na wstępie to wydaje się zbyt mało kalorii na start redukcji , napisz w jaki sposób wyliczyles swoje zero i ile ono wynosi , redukcje warto zaczynać od wyższych kalorii aby mieć odpowiednią pulę do dyspozycji w trakcie trwania deficytu . Z czego będziesz obcinał w trakcie jak pojawi się stagnacja ? Przecież twoje BMR wynosi trochę ponad 2000 kcal [...]

[...] przez TKO walce z Dustinem Poirierem na UFC 264 w lipcu, według głównego trenera ma wrócić na matę w ciągu najbliższych kilku tygodni. Były podwójny mistrz UFC rozpoczął już jakiś czas temu treningi z ciężarami, ale wkrótce będzie wznawiał treningi MMA w swojej macierzystej bazie SBG Ireland. "On wróci z powrotem na siłownię, wróci z powrotem na [...]

Generalnie to jest tylko rozpiska ćwiczeń, plan powinien polegać na periodyzacji, progresji w czasie. U ciebie, w dalszym ciągu mało ćwiczeń na plecy, nie wiem jaki masz cel, ale postaraj się dążyć do proporcji minimum 1:1 (wyciskanie:przyciąganie). Ogólnie rzecz biorąc, bardzo mocno obciążasz przednią część ciała, zwłaszcza górną część (klata, [...]

A jaki cykl leci?

Cesc potrzebuje pomocy w zbiciu Estradiolu i Prolaktyny Estradiol 230 pg/nl norma 11.3-43,20 Prolaktyna 20,40 pg/nl norma 4.04 - 15.20 Czy sam Exemestane zalatwi sprawe? Mam Exemestane po wynikach zaczalem brac 25mg na dzien czy to odpowiednia dawka przez jaki czas brac i kiedy zrobic kolejne badania jak wyczuc gino ?

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się [...]