jaki

witam! moze i mi ktos pomoze potrzebuje dobrego rospisu treningowego na mase z dokladnym opisem bo jestem poczatkujacy jakies pol roku temu cwiczylem ale nic mi to nie dalo wiec jakby ktod mogl to niech podpowie jaki trening jaka dieta i w ogole jestem wyposazony tylko w solid gainer waga: 55kg wzrost: 177 dziekuje i pozdro

[...] ale cwiczac trice poprzez problemy z lokciami lapiesz takie chwyty ze spalasz klate... Dobra, gdybac mozna, sprawdziwmy fachowo. Pozdrawiam! ps2. Treningi podwojnie dzielone jakie widzialem na sfd sa tragiczne, jeden jedyny jaki Michail odkopal w archwium jest jako taki ale bez rewelacji. Oczywiscie "imho". Zmieniony przez - puma666 w [...]

najlpsza według mnie była Blood Sugar Sex Magik ale Californication tez daje rade kolumbu ale jaki musiał byc dumny jak miał je wszystkie na sobie Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-11-27 23:20:42

jakis swiezak i na dodatek nie wie jaki ma obowiazek

Widzę duży sens. A jaki sens jest w robieniu ćwiczeń na inne partie skoro robię rzeźbę?-.-

Jaki bold?

jaki problem wpisujesz w wyszukiwarce lonynczycy rapishare i ci znajdzie forum i sciagasz. ogladalem 5 idcinkow takie se (ale prawde pokazuja polak polaka okradnie)

Napisałem użytkowników. A o jaki typ użytkownika mi chodzi to można się chyba domyśleć. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-28 11:43:10

Dziękuję pięknie za odpowiedź. A jaki maksymalny czas może upłynąć między końcem treningu a posiłkiem?Jeśli osoba ćwiczy siłowo a potem aero, to czy ma poczekać godzinę,żeby nie zakłócić spalania fatu?

[...] bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia prosiłbym o propozycje :)

Nie ma sensu. 3-4 dniowy podział. Jaki staż?

No niestety przy oralach lapie mnie zgaga, ale mysle ze da sie to przezyc przy pomocy jakis oslonek i wspomagaczy Qra - jakos niemam przekonania do ph... Niewiadomo mi jaki diabel w srodku siedzi Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2008-11-28 14:17:39

musisz sobie jasno okreslic jaki masz cel czy masa czy redukcja zalozmy ze masa bo teraz zima 8:00sniadanie: platki owsiane + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole [...]

hades ale ja mc nie robilem juz z 2 miesiace... niewiem jaki mam BF wiec niema co porownywac... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-28 15:05:36

cerber jaki by nie siedzial,skoro na mnie podziałal to napewno jest dobry

ja bym radzil mieszac z woda i walic to po treningu sam bede go kupowal wiec mozesz pisac co i jak jaki masz smak?

Witam mam pytanko uzbierało mi się troche tłuszczyku na brzuszku. Mam 15lat. Zastawiam się jaki trening jest lepszy A6W czy ABSII na wyrzeźbienie mojego brzucha

A co za różnica kiedy jaki ryż jem?Postaram się paraboliczny kupowac, a w szkole jako 2 posiłek wezme zwykłą bułkę z wędliną, serem i czyms tam jeszcze moze pomidorem, czasami z chlebem razowym bo nie zawsze mam razowy w domu a nie chce specjalnie kupowac zeby go jest raz dziennie, bo ise zepsuje. Tak samo z makaronem kupuje lubelle nie wiem [...]

[...] to za braki kupujesz potrzebna odzywke. a nie na pałe kupowanie gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a jaki stack przedtreningowy? zobacz ile masz kasy i wtedy wybieraj. trudno tutaj cos doradzac, bo jeden [...]

[...] ze forma niczego sobie heh. wszytsko ladnie pieknie ale proponowalbym wiekszy nacisk na brzuch niestety.im jestes wezszy w pasie tym estetyczniej wyglada.co jesz??heh.oraz jaki spalacz tluszczu mi radzisz??w okresie rzezby trzeba bedzie cosik zapodac piekielna diete inen cwiczenia i mysle l karnityne.pozdrowionka.neich amsa bedzuie z Toba