jaki

[...] Technika wykonania ćwiczeń jest sprawą podstawową jeśli chodzi o bezpieczeństwo treningu. W takim razie czy mogą być od idealnej formy jakieś odstępstwa? Od początku treningów każdy ćwiczący stara się opanować technikę ćwiczeń, aby były one maksymalnie efektywne i bezpieczne. To jest priorytet osób [...]

[...] swoje zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej może być odpowiedzialny za wyższy poziom estrogenu w organizmie. Erekcje poranne czy nocne nie są związane z poziomem testosteronu jaki występuje w Twoim ciele. Erekcje mogą być związane z lepszą jakością snu, co wiąże się ze spadkiem masy ciała i poprawą jedzenia. Kolejnym powodem wzwodów jest również [...]

Spalacz o który pytasz nadaje się dla osób początkujących, nie jest specjalnie mocny. Jeśli zastanawiasz się jaki spalacz wybrać na każdy z kolejnych etapów redukcji warto sugerować się aktualnymi rankingami, które przygotowane są na podstawie użytkowników sklepu SFD. Ranking można sprawdzić tutaj. [...]

[...] do tego możesz skomponować sobie przedtreningówkę własnej roboty. Np arginina/ cytrulina dorzucić beta alanina kofeinę ewentualnie różeniec górski aby coś na układ nerwowy jakiś adaptogen też się tam znalazł opcjonalnie również tyrozyna będzie fajnym dodatkiem i po prostu połączyć preparaty przedtreningówkę którą sam sobie będziesz komponował i [...]

[...] baze suplementacyjna juz masz wiec kwestia czy cos jeszcze ze supli podjadasz czy tez nie, jak nie to moze warto skuic sie na dodatkach prozdrowotnych, jak kwasy omega 3, d3 jaki testo mógłbym wrzucić, aby był bezpieczny, a zarazem skuteczny? Wszystkie produkty tribolusopodobne nie działają na mnie :/ Ktoś coś poleci? nie działają i nie beda [...]

[...] To bardzo częste pytanie czy podczas budowania masy mięśniowej powinno się biegać, a czy powinno to zależy od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim jaki mamy cel w bieganiu? Jeśli budujemy masę mięśniową i biegamy bo po prostu lubimy, to jest nasza pasja i sprawia nam to przyjemność czy też chcemy utrzymać ogólną [...]

Mam problem trochę z obliczeniem wydatku energetycznego jaki będzie dawał trening. Być może faktycznie trzeba by podnieść tą kaloryczność. Chętnie posłucham jakiś rad w tym temacie :)

Jaki najlepszy będzie zakres powtórzeń ?

witaj. nie napisalas jaki mechanizm urazowy zadzialal na paliczek, co jest dosc istotne z punktu widzenia samego zlamania, jak i przywrocenia sprawnosci reki. napisalas, ze slamanie bylo wieloodlamowe, wiec domniemam, ze zadzialala sila uderzajaca lub zgniatajaca na sama kosc, jednak moge sie mylic, bo roznie to bywa w zaleznosci od osobnika i np. [...]

[...] powinno być problemu z kręceniem cardio rano na czczo bo tak na prawdę istotny jest ten dzienny bilans kaloryczny jeśli na nim bazujesz. Jednak zastanawia mnie inna rzecz jaki masz cel w wykonywaniu cardio na masie? Bo jestem w stanie zrozumieć, że chcesz zachować jakąś formę i popracować nad układem sercowo naczyniowym to ok, ale jeśli nie [...]

[...] formą aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej i wrzucić plan do sprawdzenia: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Jeżeli chcesz realnej oceny sylwetki i tego jaki warto obrać cel treningowy, to niezbędne jest wrzucenie zdjęć sylwetki w dobrej jakości (przód, bok i tył). Wtedy dopiero będziemy mogli się do tego odnieść w jakikolwiek sposób. Po tym, co napisałeś możemy jedynie zasugerować, że u mężczyzn [...]

[...] pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To [...]

Mozesz robic tez wypychania :-)) Tygrys- w jaki sposob RDL ma zastapic przysiad :-?

Witaj! Bóle piszczeli to dość częsta przypadłość, która dotyka osoby biegające. Określenie to posiada nawet swoja fachową nazwę "shin splints". jest to określenie bólu, jaki pojawia się miedzy kostka a kolanem. może być to okolica piszczeli części tylnej, dolnej przyśrodkowej lub po jej stronie przedniej. jeżeli mowa o kontuzji, dotyczy ona tkanek [...]

Przerobiłem już ten temat na forum, szukam bardziej spersonalizowanej opinii jeżeli chodzi o mój staż, cel jaki chcę osiągnąć i zmniejszenie efektów ubocznych

Stosujesz jakieś suplemeny, dobrze dobrana suplementacja zwłaszcza przed i po treningu daje naprawdę dobrą regenerację i w dużym stopniu neutralizuje właśnie taki efekt jaki odczówasz

[...] Jeśli nie wiesz jaki spalacz wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

[...] że chcesz poprawić swoją sylwetkę do poprawy sylwetki samo bieganie może nie wystarczyć dlatego zachęcam Cię do pójścia na siłownię i treningu siłowego. Jeżeli nie wiesz jaki plan treningowy obrać, to dla osoby początkującej najlepszy będzie plan FBW (Full Body Workout), który możesz wybrać na stronie tutaj -> [...]

[...] Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie ograniczenie jedzenia i bieganie. Nie tędy droga. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat treningu ogólnorozwojowego full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102